通宵熬夜對身體危害有多大？怎樣將它帶來的負面影響降至最低？
大家都知道熬夜對身體不好，可是有時候熬夜並不是自己願意的。那麼這種情況下，應該了解如何降低熬夜對身體的負面影響。通宵熬夜後應該怎麼做？將事情幹完立刻去睡覺，還是乾脆不睡了，還是吃點東西，或者洗個澡再睡？
前5年經常熬夜（每一天，不誇張），前兩年經常通宵（一兩周一次）。現在除非火燒眉毛，都不通了。影響第二天，甚至之後三四天精神。
每個人身體狀況都不一樣，說說自己吧，我發現我自己熬夜到凌晨三點之後，不管睡不睡，第二天腸胃都會崩潰。臉上起痘。（跟我夜裡吃什麼沒太大關係。）臉色變又黑又黃，各種油、毛孔大。頭髮也是。（畢竟是女生，關注一下自己的面子，見諒見諒。）起床也會頭疼，會不自覺的睡著。（不能抵抗的那種）。約熬夜就吃得越多，因為清醒時間比較長，跟美食作鬥爭的戰線拖得長。。。還有！！特別明顯的，記憶力下降了！！真的，以前好多東西看過一遍就能記住，熬夜之後天天頭痛，可能熬一兩次不影響，但我真的是一年一年的。。。我就發現我背不下來東西，看見什麼轉眼就忘。現在好些了，但是我自己知道跟以前還是不能比。真的特別特別特別特別的後悔！
再說方法：
以前我都儘可能的補覺，有空閑就睡。於是白天昏睡，幹不了事情，晚上又很精神，又去熬，惡性循環，之後幾天沒精打采，沒有一點效率。
後面就改變策略了，不超過1點睡覺，早上6：30，7點肯定起了，課晚的話7：00到8：00。 這樣保證一天的精力。
如果必須要熬夜，萬不得已時，已經通宵了，就直接洗了澡去做事，靠咖啡撐一天（並不認為咖啡有害身體健康），第二天晚上9、10點鐘睡。
如果在三點和正常起床時間把任務完成的話，就去睡，但該幾點起還幾點起，晚上同樣早點睡。
總結：
反正就盡量保證作息時間（生物鐘）是固定的。缺的覺周末，任務少的時候補回來。這樣你能恢復的快點，又不會浪費時間，在該做事的時候睡覺，該睡的時候精神。我也理解那種晚上感覺自己啥事兒都沒幹，就不忍心睡覺。但其實，熬夜的時候效率可低了，我自己統計我大部分時間都玩手機，發獃，犯困，就覺得反正晚上也熬夜，不用著急。對自己很無語，要這樣的話，還不如好好睡覺呢，管他呢。
我都堅持幾個月了，朋友們都表示不可置信，之前天天熬夜的人，現在居然不熬了。。。我還沒上班，不知道公司是不是強迫大家要熬。聽已經去實習的同學說，好多員工都喜歡把事情拖到下午做，這樣周末加班就有加班費。不知道是不是真的，求證實！我是這幾個月到了國外念書，學分修滿，作業從早寫到晚，大家肯定都比我忙，但我就是想對比下，這幾個保證作息月份的工作量比之前我天天熬夜要大多了，但是作息卻保持下來了！所以提高提高效率，應該就能減少熬夜次數了！
每個人身體都不樣，我也探索了很久才找到能讓自己精神的方法。。。不保證科學，考完試我去查查有沒有論文寫這個的。。。盡量更新下。
一晚上通宵等於一晚上抽了二十包煙。一個做化學方面的表哥一邊跟我們通宵打牌抽煙一邊跟我說。
非專業，想起之前看到的TED Talks，比較通俗易懂。
PS：文章其實並不長~
本文內容全部源自TED Talks，本人只做整理。
第一篇來自 Jeff Iliff: One more reason to get a good night』s sleep(一定要睡個好覺——有一個重要的原因！)
睡眠 佔用了我們一生三分之一的時間 但是真正有人知道它到底是怎麼回事嗎？
兩千年前 古時候的名醫 伽林提出 當我們醒著的時候 我們大腦的原動力，它的液體 會流動到身體所有其他部位 維持它們的活力，但這卻使大腦枯竭 並且他認為，在我們睡覺的時候 這些充滿了我們身體其他部位的液體 會再回到我們的大腦 為大腦補充水分 並且使我們更有精神 雖然這些觀點如今我們聽來很荒謬 但是伽林很好的解釋了那些 我們每天都要面對的 睡眠的事情 那麼，根據自身的經驗我們都知道 如果我們睡覺了，我們的頭腦會變的清醒 而如果我們沒有睡覺 大腦就會變糊塗 我們現在對睡眠的了解 比伽林那個時期多了很多 但是我們仍然不知道 為什麼在我們所有的活動中，只有睡眠 有如此這般可以促使我們 頭腦變得清晰的功能
所以今天，我想給大家講一些 近期的研究 這些研究可能會揭示這些問題。 我們發現，睡眠實際上可能是 對大腦的一些最基本的要求 的一種簡潔的解決方案， 是大腦滿足身體高需求的 一種獨特的方式。 這種獨特的方式 將它與我們身體其他器官區分開來。
所以幾乎我們所研究的生物學 都可以被認為是生物體中 需要被解決的一些問題 和相應的解決方案， 並且，每個器官第一個要解決的問題 就是提供持續不斷的營養 去供應身體的所有細胞。 對大腦來說，這是至關重要的， 它巨大的電波活動 用盡了身體整個能量供應的四分之一 即使大腦僅僅佔據了 人體重量的百分之二。 所以這個循環系統 通過血管的傳輸 將營養和氧氣送到身體的每一個角落 來解決我們身體營養供應的問題
我們可以從視頻中看到 這裡，顯示了活老鼠的 大腦中的血管 血管形成了一個複雜的網路 充滿了整個大腦容量 它們從大腦的表層開始 深入組織 然後伸展開來，提供營養和氧氣 到大腦中的每一個細胞
那麼，就在每一個細胞 消耗營養的同時 每個細胞也都會產生相應的垃圾和廢物 那麼，這些廢物的清除 就成為了每個器官要解決的 第二個基本問題。 這個圖片展示了通過演變來 達到這種需求的系統—— 淋巴系統 它是貫穿整個身體的 第二套網路系統 淋巴管從細胞之間的間隙中 得到蛋白質和其他垃圾 然後收集這些蛋白質和垃圾，將它們 卸到血液中去處理
但是如果你仔細地看這個圖表 你會發現一些 不合常理的東西 假使我們鑽進了這個人的腦袋 你會發現， 大腦中沒有淋巴管！ 那不符合道理，不是嗎？ 我的意思是說，大腦是那麼活躍的一個器官 它產生大量的廢物，這些垃圾必須要被 及時、有效地清理掉 然而大腦中卻沒有淋巴管，那就意味著 身體的其他部位 清除垃圾廢物的途徑 在大腦中並不適用。
那麼，大腦是怎樣解決 它的垃圾清理問題的呢？ 那麼，這個看上去普通的問題 就是我們團隊最初做這個項目的原因。 我們發現， 當我們深入到大腦中， 一直深入到神經元和血管， 去尋找大腦解決垃圾清理的問題 的機制時，得到的結果 是出乎我們意料的 我們發現的東西很特別 又很美麗。 我來說說我們發現的東西
我們的大腦有一個區域，裡面裝滿了 乾淨透明的液體，那種液體叫做腦脊液 我們簡稱CSF（腦脊液） CSF（腦脊液）填充了大腦周圍的空間。 來自大腦中的廢物 從大腦中出來，到達CSF（腦脊液）中 CSF和廢物一起卸下，進入血液。 照這樣，聽起來這就像一個 淋巴系統，不是嗎？ 但有趣的是，從大腦中出來的 液體和廢物 它們不是隨意地滲透到 CSF的區域中 相反，有一個專門的管道網路，來組織和促進 這個過程。 你可以從這些視頻中看到。 看，我們又一次看到了 活老鼠的大腦 在你左邊的組織展示了 大腦表層正在發生的事， 而你右邊的組織顯示了 大腦表層底下和它的組織 所發生的事。 我們把血管標記成紅色 把大腦周圍的CSF標記成 綠色 那麼，讓我們吃驚的是 大腦外面的液體（腦脊液） 它們不在外面呆著 相反，CSF（腦脊液）沿著 血管外壁，流回 大腦中，並且 在它沿著這些血管 流向大腦的同時， 它正在忙於將廢物 從這些 腦細胞的間隙中帶走。 如果你仔細想想就會發現 利用這些血管外壁 真的是一個巧妙設計的解決方法。 因為大腦在一個堅硬的頭骨中 是封閉的， 並且它裡面裝滿了細胞。 所以在大腦中已經沒有空餘的位置 留給第二套像淋巴系統那樣的管路 然而這些血管 卻從大腦的表層延伸出來 到達大腦中的每一個獨立的細胞， 這也就意味著，腦脊液 只要沿著這些血管的外壁流動 就可以輕易到達大腦中。 所以這就是，安排一套血管 去代替第二套如淋巴管一樣功能 的一種巧妙辦法。 這樣就不需要 那另外的一套淋巴管了。 更神奇的是，沒有其他任何一種器官 具有這種清理細胞之間廢物 的功能 這是大腦所獨有的解決辦法。
但是，剛剛我所講的這一切當中 最最讓我們感到 驚奇的是 大腦中所有這些液體的工作狀態， 只出現在睡眠時的大腦中！ 看，左邊的這個視頻 顯示了在一隻醒著的老鼠的大腦中 有多少腦脊液在流動—— 幾乎沒有。 然而同樣是這隻老鼠 如果我們稍稍等待一下，到它睡著 我們就可以看到腦脊液 在大腦里快速地流動 同時我們發現， 在大腦即將睡著的時候 腦細胞看起來變小了 這樣，細胞之間就產生了空隙 這些空隙得以讓腦脊液流動， 也讓廢物被清除了。
這樣看起來，伽林提出的 人睡覺時大腦中會有液體流動 的想法 應該是正確的思路。 2000年後，我們自己的研究證明了 大腦清醒時 所發生的一切。 在大腦緊張工作時， 它一直將清理那些 細胞空隙間的廢物的工作推遲。 然後，在大腦要睡覺時 它不必那樣緊張工作， 大腦就切換到了「清理模式」， 開始清理 腦細胞間隙之間 已經積累了一天的廢物。 所以這有點像我，或者你， 我們在周內工作的時候，沒有時間做家務 於是將家務推遲了 等周末到了，我們就會把所有要做的家務 都做好。
到現在，我們已經說了很多關於廢物清理的事 但是我還沒有具體介紹 廢物的種類—— 那些為了保持我們健康， 大腦必須要清理的廢物——的種類。 近期的研究關注最多的廢物 是澱粉樣β蛋白 這是一種大腦始終會產生的蛋白質 就在此刻，我的大腦就正在產生澱粉樣β蛋白 你的也是。 但是患有老年痴呆症的人 在他們腦細胞的間隙中 澱粉樣β蛋白生成，聚集， 不能被及時清除。 澱粉樣β蛋白的累積 是形成這種疾病的 關鍵步驟。 所以我們測量了大腦在清醒狀態下 澱粉樣β蛋白的清理速度 與大腦沉睡時的清理速度進行對比。 我們發現 在睡眠中的大腦 澱粉樣β蛋白的清除速率更快。
那麼，如果睡眠 是大腦進行廢物清理的 關鍵步驟， 那麼這就會奇蹟般地改變我們 對睡眠，澱粉樣β蛋白和老年痴呆症 的認識。 一系列臨床試驗證明 在那些老年痴呆症 還不是很嚴重的患者中， 睡眠質量和時間的惡化 是與大腦中澱粉樣β蛋白的的集聚 有著很大的關係的。 然而，值得指出的是 這些研究沒有證實 睡眠的缺乏或者低質量的睡眠 會引起老年痴呆症。 但明確指出如果大腦 不及時清理廢物（如澱粉樣β蛋白） 來維持它自身的清潔， 很可能會促進像老年痴呆症 這樣的病症的發展。
那麼，這個新的研究告訴我們， 也就是我現在要告訴你們每個人的 現在我們都知道， 即使伽林也都知道， 關於睡眠最重要的一點 大概就是睡覺會使 我們的思維變得清醒。 那麼，我們， 每晚都在睡覺， 但是我們的大腦卻從未休息過。 雖然我們的身體看起來不動了， 但是我們的思維卻在到處夢遊。 大腦的這些組織 始終在辛苦地工作， 保持這個及其複雜的「機器」 的清潔。 就好像我們的家務 那是個髒兮兮、費力不討好的工作 但是卻是那麼的重要。 如果你有一個月都不打掃 你的廚房 很快，你的家就會變得 不適合居住， 但是如果換作大腦，拖延「不做家務」的結果 將會比我們不清理廚房檯面的結果 要嚴重得多。 那是因為，對於大腦來說 不清理的後果會危及我們 思維、身體的健康與功能。 今天我們大腦所做的這些 基礎的、「家務」一般的苦差事， 可能對防止與治療明天的精神疾病 具有重要的意義。
謝謝。
第二篇 來自 Russell Foster: Why do we sleep? (我們為什麼要睡覺？)
這篇比較長，有興趣的同學可以去看一下，就不折騰文本啦，只放簡介~
羅素·福斯特是一位睡眠神經科學家，他研究腦部的睡眠周期。他提問：關於睡眠，我們知道什麼？事實證明，對於佔據我們三分之一生命時光的這件事，我們知之甚少。在此次演講中，福斯特分享了關於睡眠原因的三種流行的理論，揭示了對於不同年齡層需要睡眠量的一些迷思，也提出了一些大膽的將睡眠作為預測心理健康的新用途。
除此之外 附上一個 加利福尼亞大學電視台公開課：睡眠健康 （共22集)
課程介紹
本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高於老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，患者應培養「睡眠衛生習慣」，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。
以上。
首先，也是最重要的是，過度熬夜會使身體進入一種「想睡，睡不著」的假興奮狀態，即使你想通過睡覺來彌補失去的夜，也無奈不能入睡，陷入一個惡性循環。親身體會，僅供參考。
幹嘛要留下那麼多deadline?
好吧，如果實在是deadline趕不完。
睡一個小時都比不睡好。
在公司去個空會議室把門反鎖了，4點左右躺在桌上睡一覺。（一般都能找到枕頭和薄被）6點起來。（可以省下路上的至少半個小時）
沒的睡的，第二天中午睡個結結實實的午覺，兩小時左右。
千萬不要喝可樂咖啡提神，一般公司pantry 都有大量的免費可樂，免費咖啡。。哪怕喝一杯牛奶都好過可樂。
複合維生素，葡萄籽精華，天王補心丹等等。大概半年時間經常通宵工作，回家頭痛的要死，不管是休息還是在幹活，後來吃了兩顆大天麻（燉老母雞湯／鴿子湯），才慢慢好轉。
學生時代經常熬夜。。。不通宵的時候平均三點來鍾睡覺，一周通宵三四天，精神狀態好的時候經常三四天不睡覺，也有段時間每隔24小時睡12小時。。。
總的來說，最明顯的變化是記憶力減退，思維變得遲鈍。。。
另外，偶爾心臟會有一抽一抽的三四下疼痛，還有過一次下著小雨開著窗熬通宵突然膝蓋酸麻，無法站立，然後逐漸到胳膊肘，手脖子，手指酸麻（到手指酸麻的時候痛苦的簡直無法容忍）。。。（以上現象之後都停止通宵一周）
另外長期來看拖延症也是熬夜造成的~
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身體上的負面影響，只要不熬夜慢慢都會恢復！
精神上的影響，志力減退，注意力不集中等等。。。這些如果影響到生活就需必須要吃點苦鍛煉回來！
這裡說的吃點苦鍛煉，最好還是身體上的鍛煉！如果說做一件事不願意做，逼著自己做，不但效率不高而且容易消沉變得自暴自棄。。
但身體上的鍛煉，如做俯卧撐力竭的時候繼續做，根本沒功夫想著消沉啥的，必須全力以赴的發力撐起來（這時鍛煉的不是肌肉，是靠精神意志撐起來的）！隨著鍛煉逐漸數量增多！效果是顯而易見的！同時意志力也得到提升（對自己都狠還有啥事辦不了？）！還有跑步，鍛煉心肺，精力充足，整個人的精神狀態也都有改善！
熬夜的壞處還是主要體現在內分泌的失調，生物鐘的打亂上，如果長時間熬夜並且可以在白天補回來的話，是可以慢慢適應而降低對身體的危害，我記得劉歡在好歌曲的時候說過自己好久沒有晚上睡過覺了，可能因為晚上安靜創作欲強什麼的吧。
話說回來，正常的人很少能做到白天補覺的，所以盡量還是少熬夜，拿我自己說話，大一，參加了好多社團，結果一學期下來怎麼也得有七八次刷夜，加上期末考試那段，連續刷了四天，其實比起經常刷夜的人還算少的，每一次刷夜過後，臉上就會多了好多痘痘，好幾個禮拜的休養就會毀在這一天上，而且會陷入一種叫做怎麼睡也睡不回來的精神狀況，刷夜的覺是很難補的，好幾天昏昏欲睡。反而刷夜的時候，越到深夜越精神，想睡睡不著，看著同學橫七豎八的躺著，自己一個人乾瞪眼也挺慘的。
所以我是相信刷夜帶來的壞處的，內分泌失調，生物鐘紊亂，而且會對視力有一些影響，反正這學期我是不準備刷夜了，能推的就推了吧，年輕是身體的本錢，也得節制的用啊。
如果有推不開的刷夜活動，我建議能早睡就早睡，沒人會傻到搖醒你，第二天多吃點水果，少吃刺激性食物，就醬。
為什麼我的知乎首答這麼嚴肅。。。
我個人認為會給身體帶來危害的並不是熬夜，是生物鐘不穩。題主如果只是每天熬夜都在幾乎同一時間睡覺第二天同一時間起床，那對身體的危害微乎其微（否則和我們有時差的那些國家豈不是都睡眠不好了）
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對不起各位熬夜黨同志們....我也叛變了
俺也來說說吧，如果真的要熬夜的話，建議11點到1點這兩個小時睡一下，然後弄鬧鐘起來做事。因為從中醫的角度來說，這兩個時候就肝排毒的時候，睡覺有一部時間讓肝臟排毒。如果經常熬夜的話，精神肯定不好，記憶力衰退，還有肝臟出問題。以前我握過我老闆老外的手，非常的濕，所以一般外國人上來年紀都身體不好。好了，廢話那麼多，如果要熬夜，請11點到1點睡一下，一般人我不告訴他。
作為一個在別人眼中長期晚睡（1.2點甚至3.4點）、每天晚上睡眠基本保持在5～6小時的人，簡略回答吧。
1.在身體覺得可以接受的前提下，每天養成規律性的1.2點睡是不會有問題的。影響內分泌是因為不規律導致。
2.24小時不睡覺這種偶爾為之，不能經常。身體會垮。
3.覺是補不回來的。
4.通宵之後，建議和平時一樣該幹嘛幹嘛，不要影響生物鐘，不要為了睡覺而睡覺。
5.年輕時候有條件還是多睡吧。1.1剋扣睡眠時間最終是會付出代價的1.2再老一點想睡整覺很難了
6.多喝水，補充vc，加速新陳代謝
晚上的覺白天是補不回來的
瀉藥。
沒有特別豐富的熬夜經歷，只是因為有段時間壓力特別大，碰到很多傷神的事，那幾個月幾乎天天失眠熬夜，直接的後果就是剛開始的時候特別清醒，後來暈暈的，臉上開始長痘痘，體重下降，一個月內瘦了十斤。這就是最直接的身體反應。
然後意識到問題的存在了，自己調節。堅持運動，或者喝杯紅酒，效果很好～那時候因為太傷心就把很多事情堆積一起患上拖延症，後來開始把時間安排好，按部就班，心情變好，時間也調整過來了。哈哈
熬夜危害的不僅是身體！更是心理！
血淚史供上…&>_&<…
個人是個比較拼的人。有什麼論文、工作、項目、任務經常熬夜加班，逼自己做完。（當然捫心自問有很大一部分時間效率低下，大腦早就想休息，但是不得不迫於deadline而死堅持）
尤其是一個人留學後，因為新環境，語言習慣都不一樣，上課又聽不懂，又需要錢去打夜工，所以有一段時間真的很拼。晚上兩三點睡覺，我又是那種沒有懶覺的人，六點就會醒。
但可是可但是，我白天幾乎都是昏昏欲睡的狀態，上課看著老師就睡著了，晚上還要打工。所以惡性循環下，我每天為了讓自己更精神一些，就不斷的吃東西補充能量，尤其是高熱量的巧克力，麵包，炸雞，餅乾。（後來知道碳水化合物吃多了容易犯困）其次我還喝咖啡提神。每天一杯Black。
發展到三個月後，我有了暴食症...
這是個很可怕的癥狀。因為每天都有很多事情要做，不能休息，所以只能吃東西提神。最後變成了什麼事情都可以放下，唯獨吃停不下來。抱著一堆垃圾食品機械瘋狂的往嘴裡塞，就像求生的惡犬一樣。直到吃吐。
但是吃完又充滿罪惡感，又去健身兩三小時。耽誤更多時間。
惡性循環。
之前我一直找不到原因，就覺得壓力太大，自制力不好了。所以我覺得一些暴食症的朋友，找原因不要只找主觀心理原因，自己壓力大，太孤獨，還要看看客觀上對暴食症有什麼影響。有沒有營養均衡的飲食和休息。身體機制正常，很多生理心理疾病是可以預防避免的。
但現在越來越發現，如果自己晚上休息好，白天食慾就會很正常。（三餐正常吃的水平。勸減肥的人不要節食晚上不吃東西，因為這個是暫時的，你減下去之後晚上又開始吃東西還會長回來，你能保證一輩子不吃晚飯嗎？還是多去健身房吧……）。
而且只要晚上睡的好，皮膚好，身體好，心情也很好，工作很有效率，思維也更加敏捷。
良性循環又回來了。 (￣^￣)ゞ
人活著，就是有意義地工作和有意義地休息兩件事。只知道如何工作不知道如何休息和珍惜自己的人，人生是不完整的。
所以，不要想著以後怎麼給熬夜大救援。這是長期慢性自殺的小撲騰。早點睡，哪怕五點起床工作。晚上11點也要讓自己的身體去排毒修復。工作經常上夜班，一般熬夜前下午得睡一會兒，如果沒有條件，中午午休一會兒也行。
晚上熬夜要多喝水多，另外可以喝點菊花茶，敗敗肝火。我上班熬夜整個通宵，第二天白天要睡一天，晚上再睡一晚上才感覺自己能睡過來。
經常熬夜會內分泌失調，對身體很不好，記憶力也會減退，所以最好的辦法是盡量不熬夜。
熬夜真的很不好很不好。
我大一到大三經常熬夜，一周至少五天是兩點左右睡的，大一大二沒有感覺，但是頭髮掉的越來越多，皮膚時好時壞。
等我到大三的時候，某一天洗完頭髮睜眼突然看著鏡子里的自己，嚇了一跳。眼底的黑色極濃，像長期吸毒的人，很可怕。
從那天開始，只要我熬夜超過一點，就會感覺呼吸困難，頭暈頭疼。
睡眠不夠，早上不管起的早晚，一整天都昏昏沉沉，偶爾頭疼。呼吸困難更是經常的事。
不管是男生還是女生，真的不要熬夜，尤其實在十幾歲二十幾歲的年齡段，會非常後悔。
因為經常在睡覺前玩手機，導致我現在不玩手機就無法入睡，壞習慣都是日積月累養成的。
不過能及時發現並努力改變，也是來得及的。
共勉。保證11:30-次日凌晨2:30高質量的睡眠
2:30起床，就比如現在的我，基本很少有過熬夜的疲憊感。
我睡覺不會太晚，但是在大學期間也睡的比較晚，晚上12點之前睡覺。但是有過幾次通宵的經驗，這個感覺太不好了。一次是上網吧通宵，第二天回去睡覺，簡直是要死的感覺，睡也睡不夠，腦袋暈暈，特別累。幾天恢復不過來；還有一次是加班通宵做報表，感覺是一個姿勢保持了一整晚，然後天就亮了，情緒要奔潰，必須要睡覺，想跟領導發火。以至於睡了一會就睡不著了。
在網吧通宵，一天一宿都沒刷牙，開始牙痛。最後右邊一顆大牙爛到咬啥都痛，連喝熱水喝冷水都會痛(喝溫水不會)。這就是通宵給我帶來最慘痛的危害。還有就是通宵完感覺五臟六腑都特別渾濁，吃啥都吃不下(喉嚨像被堵住了似的)頭腦也不夠清晰了。而且通宵完有很大的負罪感，感覺挺對不起自己的身體的，後頭想還是應該好好睡一覺
會猝死～ 我們公司因這個猝死的數量也不少了
在這個問題上，我沒有什麼醫學方面的科學依據和推論，但希望這來自生活常識的答案有點作用。熬夜這是一個很多認為不健康的現象，這個觀念是不客觀的，如果你每天嘗試著只有三個小時的休眠，或是更短，這都是沒有什麼所謂的傷肝傷肺的。作為一個普通的人，我們還是來看看熬夜後如何將傷害做到最低。熬夜分為各種工種不同，影響程度和方面各是不同，先舉個程序員的例子，大部分人的面部受輻射是相對關注，
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