如何卧推女朋友，有哪些注意事項？

12-21

突然腦洞大開，準備舉著女朋友做卧推，請問大家我女朋友應該採取什麼樣的姿勢,我手應該分別放哪裡?另外有什麼技巧和注意事項?
ps 萬能的知乎啊，我是來真心求教的，不是來虐人類好朋友的。

謝邀。
健身人士要宅心仁厚，不要動不動就虐單身狗啊。

這樣

我比較贊同上面幾張圖的姿勢（知乎好像不能上傳動圖?
此外還有

這種
感覺這樣女生的重心不好把握
諸如此類虐爆健身單身狗的圖還有

健個身也要虐狗
還有沒有人性了
（侵圖刪）

女友也得是有一定健身基礎的，不然重心不穩
你可以嘗試女友坐在你胸口，然後推屁股。。
不過相當難，我這個卧推剛過80KG的渣渣推不動46KG的女友

如果你沒有特殊嗜好，你女友體重的正常範圍應該是45-60公斤之內，你用這個範圍值內重量做卧推，說明你核心力量很差，應該狠練核心

首先你要有一個女朋友。然後再。。

充了氣也不是很重，達不到鍛煉的效果。
還是推杠鈴來的有效

難道不是應該練負重臀橋么？

主要是怎麼抓住，所以穿合適的衣服這點很重要，可以穿《第五元素》這種類型的服裝。

類似風格的服裝X寶上也有很多，圖我就不放了，你懂得……

大圖不知道給我放哪裡去了，湊乎看一下。
手扶位置在女票的背闊肌和大腿內側兩處。相對而言這個動作對你女票的要求更高。核心要穩，軀幹不能前後左右晃動，腿部要緊實有力不能散架。女票的體重不是大問題，一般卧推能上80kg都不會有難度。
一本正經的答案，不要問我是怎麼知道的。

抱歉，沒有看到卧字，先出去了~

別折騰了，手腕容易受傷

這是個不錯的炫技動作，不過有一定難度。
如果你的女朋友也健身，有一定肌肉量，個子又不矮，那麼很可能她會接近60kg。而且關鍵是卧推女朋友肯定是窄握卧推，你可以先試試用杠鈴進行窄握卧推，看看和你的正常卧推成績相差多少。一般人三頭練得都不會太強，而窄握主要靠三頭，所以往往窄握卧推的成績和正常卧推相差很大，有的人要差出三分之一。也就是說你卧推90kg一次，可能你窄握卧推才只能60kg一次。而如果你窄握卧推60kg一次，你是很難卧推60kg的女友的，因為人比杠鈴難控制得多。因此在最不樂觀的情況下，或許你需要卧推上百，才能卧推你的女朋友一次。

卧推女朋友，首先躺下，然後把（左右）女朋友舉起來，然後推上去。很難么？

看到女朋友和卧推放在一起，我第一反應竟然是：這是什麼體位？應該叫傳教士吧！

真是喪心病狂

自己平躺，然後最好是女友不穿內衣內褲，然後雙手舉起，女友坐到自己手上，然後就這樣練了，自己腦補！