怎樣練就精英級的投籃？

12-21

打球也算第十年了，作為一個業餘選手，非常的熱愛籃球，想繼續提高自己的技術。目前大學院隊首發後衛水平。跟體育生打的時候，身體本來不佔優勢，於是想從技術方面彌補。
想請教知乎里的籃球大神，如何練出精英級別的投籃？希望得到一些具體的指點……從訓練計劃和技術動作規範上來講

1、體能。再好的投籃技術和手型都得在對抗下還能準確完成才有意義，我們在野球場上應該沒少見「高瘦遠投王」「勾手老大爺」對不對，可是他們為啥打不了高水平的比賽？就是因為他們更多是接球空位跳投/踮腳投，手型練好了，多打，很多人可以做到命中率很高或者還行（我的標準：很高指空位命中率7成，還行指5成以上）。題主作為院隊首發後衛，我相信至少可以做到「還行」的水平，那麼你得去加強力量，對抗，保證自己在被人跟，輕度推搡，封蓋干擾的各類情況下能完整的做出動作而不大幅度變形。你可能確實跑跳能力比不過體育生，但是弱項也得補啊是不是？具體沒法細說，網上很多視頻教程什麼的，多泡健身房。
2、跑位。不說什麼V切卷切背切這麼專業，你得有一個給自己創造空間的意識。
（插敘：我認為籃球甚至很大部分運動都是一個時間和空間的遊戲，想贏就是要創造時間和空間的差。突破是為了什麼？為什麼籃球手需要跳得高，長得壯？都是一個道理，所以不能甩開空間的突破不是好突破，不能為自己爭取完整出手時間和空間的跑位不是好跑位）
給自己隊友灌輸一點多做無球掩護的意識，自己也多跑，慢慢就能體會到。
3、勤奮。不多說，要多練。

優酷或者土豆搜索納什二十分鐘訓練，在二十分鐘里納什自撿自投，注意看投籃姿勢和出手節奏。180俱樂部成員當之無愧。

投籃一直都是越投越准，手型除了3個90度其他基本靠個人…

不斷的重複！不管是體能還是投籃姿勢！不斷的重複！任何體育的基本功都是一樣，不斷的重複！
沒有捷徑！

什麼後衛？

其實我的意思是你不說自己是組織後衛還是得分後衛的話，沒法確定要練哪種投籃啊。估計不是組織後衛，就算是雙能那也有很多打法吧應該。是等接球投，還是無球擺脫之後接球投，還是運一步兩步急停跳投，還是要持球單打晃開再投甚至強投。
而且用投籃彌補身體不足，總感覺我覺得這不是解決問題的方式啊

不算精英，但是也還好。
首先，不要迷信各種標準姿勢。
其次，反覆練習

用正確的姿勢，多投，再多投，再投。

反覆訓練，找到自己最舒服的投籃方式！打比賽時一定要多投，必須相信自己！

首先聲明球打的不好，但是比起以前要好了非常多，主要是因為對訓練的準確理解。
大家都知道體能和投籃訓練很重要，體能訓練很多，貴在堅持，充足的體能可以保證做動作時候更加穩定和紮實。
投藍訓練，是自己在一次訓練中想到，如果在每次投籃都命中，應該出手的感覺和姿勢應該差不多的，所以在訓練中找到出手的感覺，保證姿勢穩定，慢慢就會找到最佳狀態，而且在以後的投籃中會有充足的自信！

從一個菜鳥變到一個稍為準點的人我覺得我可以在這個問題上提一點有用的建議
首先題主說的投籃准有點抽象，是強調對抗性的投籃還是跑空位的空位投這兩者側重不同。
前者需要一定的身體對抗，這個相信打過球的朋友都明白，我就不多說了，身體是籃球里的絕對硬體。
後者更側重於出手速度，當然這都是建立在你準的前提上。
對於題主的問題我在前面的介紹後給出如下回答：如果你想變准，那麼你就要多多留心學習發現哪種姿勢最適合你，是適合你自己的出手，你這樣出手會讓你很舒服，然後就是無止境的修鍊，練習，直到你的手型固定，知道你投出自信。至於你的投籃發展方向等你准了之後再去考慮出手速度和身體吧

以上均為個人觀點，不贊同可以保留個人意見可以交流，但是不要噴我，跪求不噴