備孕中，一直沒有懷上，也看過醫生，有些什麼好辦法可以讓自己著急的心情平靜下來？謝謝?

12-21

如題。每個月用各種方法計算排卵日，經期前幾天特別心不定，身體上的任何細微的變化都會引起內心的躁動，希望是好消息，雖然理智上知道並沒啥意義，越是這樣越不容易懷上……可是內心真的很煎熬。請問有沒有什麼好辦法可以調整自己的這種狀態呀，謝謝。

主要是寫給心裡壓抑的姐妹們看的，備孕期間查了很多相關資料，感謝大家的貢獻，現在我也分享一下，希望能有所幫助。 剛懷孕5周+ 的孕婦，前面會贅述背景，是必不可少的鋪墊，見諒。

我老公和我屬於很晚婚的，大概都是沒法強迫自己隨便找個人過日子的人吧，蹉跎了青春年少，終於找到真愛，這是背景。女的年紀大，一旦結婚會馬上想要孩子，盡量趕在高齡前生育。我們的身體狀況都很好，平日健身，我的周期很准。

2016.3月領證
開始磨合期，當時有考慮備孕，但是冬天和春天我抵抗力一般，會生病就得吃藥，他脾氣一般，我們因為點小事就會生氣，加上吃了葉酸片周期亂了倆月，所以日曆翻得飛快，我們卻毫無進展，於是商量，等婚禮後再備孕吧。

2016.6月婚禮
他和公婆給了我一個完美婚禮，總之有大家的寵愛我很開心，我們開始把備孕提上日程。
葉酸沒敢吃，我開始各種測排卵，體溫，注意身體變化。兩個月時間，大概熟悉了自己的變化，堅持每天都測體溫，雖然有明細的體溫曲線，安排功課，卻倍感壓力，以至於搞得跟上班打卡一樣。而且過了排卵期會測一下有沒有中，每次都失望，特別是胸部漲後再姨媽駕到，我覺得失落得時間都要靜止了。

我們結婚時沒有安排蜜月，工作忙，因此就商量國慶安排出去轉轉。熬到了9月底就蹦躂著撒歡去了，吃吃喝喝，買買買，玩得很盡興。期間有做功課，但目的性不強了，回來後10月中旬來姨媽，我跟老公商量：我的神經質系統不能承受太大壓力，要不然就輕鬆到過年，春節後咱們去醫院仔細查體，老公批評我說本來就不該有壓力，慢慢來。於是繼續吃吃吃，不忌口無禁忌，哈哈，日子輕鬆自在，加上磨合完畢，感情升溫，每天幸福的不行。
這期間有兩次發現小孩子特別親我，有男孩有女孩，跟他們玩得不亦樂乎，沒多想。

2016. 11 懷孕
姨媽延遲第2天開始，就覺得胸漲且沒有變軟的意思，納尼？？？我有點小小的緊張，但就是不敢用試紙測測，堅持到第6天早上，老公還在床上熟睡，我在廁所靜坐了半小時，鼓足勇氣打開一包試紙，從指縫中偷看結果，兩條。。。
又打開另外一個品牌的試紙，兩條。。。（我的神經質也體現在準備多種方案和備用品上）
蒙了
回不過神來
老公醒了，問我在幹嘛，我怕自己哭出來，帶著蒙蒙的表情，跟他說我姨媽還沒來。老公反應過來了說有了，我說嗯。我們擁抱，好開心。
居然沒哭於是百度怎麼驗證懷孕，半小時後拉著他去醫院查HCG，抽血等結果，午飯忐忑的根本吃不下。
下午一點半拿到結果，醫生說有了，要麼？我狂點頭。一塊石頭落地。
跟家裡報喜不提。

經驗：
1.愛惜自己的身體，我從沒有意外過，堅持健身，喜歡吃肉和蔬菜水果，待人和善，心軟
不記仇，對於傷害過我的人，要麼不記仇，要麼躲遠點，時間久了就不記得發生過什麼。忘性大的人，日子過得開心，心態會好一些。負面情緒少的人，也不容易變老。
請記得不要因為男人的不負責任造成你身體的傷害，一定保護好自己。意外過的朋友，請先去檢查身體。
2.我懷疑過自己，會不會有啥毛病，因為我老公查過體，完全Ok，後來放棄瞎想。不放心的妹紙可以先去查體。
3.別把樂趣當功課，強迫自己沒有意義。
4.有機會可以安排旅行（不是旅遊，不能跟導遊生氣的那種），時間擠擠就有了，總在家很難做到真正的放鬆。
5.為人正派，不要做傷天害理的事情，不做損人利己和損人不利己的事，我相信大多數朋友都是心地善良的。家人朋友做了不好的事，會幫他們分析，勸人向善。我也經常遇到那種為了一己私利做些見不得人的勾搭，背地捅刀子的人，還被這樣的人傷害過，但是我沒有選擇傷害回去，而是用自己的方式化解。
6.如果有段時間做什麼都順，那麼基本上也就是你身心愉悅的時間，很多事情就是水到渠成和緣不可擋。多跟小孩子玩，他們天真活潑，很容易感染到你，情不自禁的開心起來。
7.強迫自己放鬆真的很難，我試過，轉移注意力有用。
8.很多人B超和體溫控制能懷，如果這些不奏效，那就按照我說的試試吧。身邊很多人就是出去旅個行，回來就懷孕了。我去的是京都和東京。也許是換了水土和環境，也許是玩得太high。
9.醫療發達，最壞的打算還有醫生呢，因此請告訴自己，我有時間不著急，給自己一個緩衝的時間，比如三個月，這期間該玩玩，不要記錄任何相關數據，不要測體溫測排卵，不要去醫院做B超，把備孕相關的東西都收起來，心情好了才能更好的迎接小生命的到來。
10.夫妻同心，感情一定要好，老公要叮囑自己和家人，不要問，不要給媳婦壓力，懷孕了自然會公開的。家庭和睦和老公的理解，會讓女人感到安全安心，更容易放鬆。吵架了就趕緊解決，別影響感情。
11.我理解很多姐妹是因為自己年紀大了，找個人結婚，可能感情沒有那麼深，交流也不多。如果你還沒結，希望能再慎重考慮一下，我的閨蜜這種情況的，有了孩子的都想離婚。如果已經結了，試著婚內談戀愛，跟丈夫長談一次，沒有解決不了的事情，一定不要放任無交流。

最後祝姐妹們生活美滿，幸福好孕。

補充一下，備孕期間，葉酸還是盡量吃點吧，據說給你老公也吃點男生綜合維生素可以提高小蝌蚪的活力。

我剛懷孕時胃口不好擔心營養不良開始吃愛樂維，因為國內醫生建議葉酸400mg/天，愛樂維是800mg的，所以一粒分成兩天吃。孕5個月開始醫生說我貧血，愛樂維裡面也含有鐵劑，所以改成每天吃一顆，但補鐵效果並不明顯，過了一個月還是貧血，現在買了補鐵的藥水再嘗試一個月，愛樂維又改成吃半粒了。

如果姐妹們跟我一樣吃葉酸影響月經，可以嘗試吃綜合維生素，在這裡就不推薦品牌了，畢竟我只吃過拜耳愛樂維，看重的是大品牌大公司，可是吃後便便很受影響，從沒便秘過的人覺得這種事情好痛苦。

放鬆心態來備孕著急懷孕卻未成

備孕期的夫妻時刻期待著新生命的到來。有些還很著急，不論是懷孕還是預產期都想按著自己計劃的時間來。

然而現實常常不那麼理想。很多夫妻在計劃好的月份里沒能順利「造人」，努力幾個月後才終於懷上，等上一年甚至更久的也不少見。

在想懷孕卻總也懷不上的重壓下，備孕女性很容易出現焦急的心態，長久以往還可能變的很悲觀。

消極心態與難孕的惡性循環

為了懷上健康的寶寶，並為她他提供良好的生活環境，很多備孕夫妻都將生活規劃得很有條理，等房子、車子、票子都不成問題的時候，開始按計劃要孩子。

這本身不構成任何問題，然而當懷孕並不像計劃那麼順利時，就容易焦慮。越著急，越是月月落空。有些夫妻一時之間疑慮重重，以為自己的身體出了問題，遍求偏方秘方，甚至不惜千里尋醫。

近幾年緊張和壓力已被列為導致難孕、不孕的重要病因。這些負面情緒和身心疲憊會影響體內的激素分泌，導致身體機能不能很好地運轉。阻礙部分女性的正常排卵，也會大大降低精子和卵子的質量。

同時，長期不孕帶來的不良心態還會影響夫妻感情、性生活和性健康。最終導致難孕——焦慮——難孕的惡性循環。

自卑耽誤懷孕時機

難孕會帶來壓力，壓力又可能導致難孕。這種惡性循環會使女性產生性方面的自卑，不利於性生活，嚴重時影響婚姻。

長期無法懷孕還可能在女性心中深種悲觀心理，自我診斷為無法懷孕。加上有些傳統價值觀讓難孕女性自感丟臉，拒絕檢查與治療。

但是並非所有不孕都無法治療，有時或許只是輸卵管堵塞，及時疏通就能受孕；有時是婦科疾病引發，治癒就能順利懷孕。

男性不育是另一種無法忽視的病因。和女性不孕一樣，若單單責怪妻子，不檢查治療，丈夫或許存在的疾病會被忽略、延誤。

一味的自責與逃避只會讓這解決問題的機會溜走，讓原本可以順利懷孕的身體在自己的消極對待中真正成了不孕。

拋開煩惱好孕來

其實現實生活中不乏這樣的例子：

難孕夫妻多次不孕治療無果，領養了一個孩子後卻成功懷孕；多次不孕治療後，終於懷孕，結果不久又懷上一個、兩個甚至更多。

類似的案例表明，擔心、焦慮不僅無用且有害，而一旦對懷孕的過度期待和沉重壓力統統消除，受孕突然變得容易實現。

因此，長期被不孕困擾的女性不僅應求助正規的醫療，放平心態也十分重要。

我會告訴你，我是備孕了差不多兩年，什麼方法都試過了才懷上的么。。
什麼檢查都沒問題，我沒問題，老公沒問題，但是就是懷不上，土方法也試過了，想了好多招都試過了，後面自己認真調理，排毒，然後不知不覺就懷上了，調理的時候我也沒有天天關注，也沒有測排卵什麼的

原來這麼多人有相同的情況呀。目前正在調節自己心情，但是很難，還是忍不住想著備孕懷孕，除非懷上，否則很難緩解這樣的心情。真的是惡性循環呀。目前無解。

我也是備孕一年多才懷上的。
感覺越緊張越不容易懷，去醫院測排卵吧，排卵那天同房概率大的多了。
可能也講求緣分吧，不要急，該來的總會來。

其實很多人懷不上都是因為現代人體質原因，因為生活習慣的不規律，貪涼、熬夜，不愛運動，因此體內寒濕很重，因此，一旦你去除了體內寒濕，子宮不在寒冷，而是如沐陽光的話，那寶寶自然就會孕育成功，冰冷的房間誰能帶呆住呢？何況孕育小生命，更需要溫暖的房間。
因此，艾灸就上場了，艾灸能堪此大任，只要每天熏灸小腹部、後腰部、加上三陰交等，不出一個月，很多寶媽都成功懷上了。
可以參考下這些人的方法吧：
怎樣才能快速懷孕？且聽37歲高齡產婦如何快速懷上的？ - 知乎專欄
艾灸調理好了我的宮頸糜爛，更治好了我3年的不孕不育 - 知乎專欄

我備孕四年，中西醫全部試過，西醫宣判死刑，讓我試管，中醫就是一個勁吃藥。也不見動靜。

最後我選擇去減肥，不再想懷孕的事情。半年後如果自然未受孕，我就去試管。

結果還不到兩個月，我發現我懷孕了。

雖然這個寶寶沒保住，但是什麼不去想，享受夫妻生活，而不是把它當功課，真的很重要。

改變下生活重心，找個興趣愛好轉移，多出去走走，運動，甚至可以稍微累一點的運動，當然需要看自己身體狀態，找合適的人傾訴，不要讓自己陷入情緒旋渦，冥想，放鬆，瑜伽，實在不行找心理醫生。其實說了這麼多，最主要的就是看自己了……

還是要平常心。

我也是

夫妻備孕超過一年還沒有懷孕的情況，考慮是不孕不育，你的情況建議在排卵期同房，心情保持放鬆，不要有太大的壓力。

同一種狀態，備孕一年半了，各種檢查結果都正常，各種方法也試過了，就是懷不上。

親你懷了嗎，我準備想提跟你一樣的問題結果搜到你啦。

備孕半年了，也是經期前各種關注，總是忍不住天天用試紙測試。看看別的姐妹備孕成功的例子，以及那麼多像我這樣一起積極備孕的妹子，咱們一起開心備孕！

和你現在一樣的心情啊，已經半年多了，我也在找方法，怎麼能不讓自己天天去關注，但目前管不住自己，神經到特別細緻地去觀察自己，又每次都失望，備孕羊寶寶，就快擦肩而過了。

親，該來的，總會來的。前期的等待是為了那個唯一。