睡覺張著嘴正常嗎？

12-21

修改於2016.07.14

自己回復的內容獲得這麼多的贊，感謝大家的認可和鼓勵！逐一看了評論，也基本回復了。有很多朋友在問如何治療及預防，這裡給大家講一下基本原則：
1 如何辨別口呼吸
A 孩子或成人在睡眠狀態下嘴巴是張開的，是有可能口呼吸的。但是有的人嘴巴微張但是沒有氣流通過，這時就僅僅是嘴巴姿勢位而不是口呼吸了。嘴巴張開的情況可以採用小鏡子放在嘴唇張開處，如果有濕氣產生說明孩子是口呼吸狀態。
B 當發現孩子是口呼吸時，請您用手將孩子下巴輕輕上推至嘴唇輕微閉合（如何孩子上唇已經出現短且肌張力較弱無法完全閉合時，可以採用手指輔助將嘴唇輕輕閉住），這時觀察孩子是短時間就開始扭動身體，掙扎或要醒來時，說明孩子鼻氣道通氣有很大阻力。如果這種情形需要矯正口呼吸，就需要孩子首先前往耳鼻咽喉科求診，確保找到鼻氣道阻力病因並進行治理為口呼吸治療提供必要基礎。如果孩子嘴唇閉住可以堅持2-5分鐘正常睡眠，說明孩子鼻氣道沒有明顯問題，就可以直接開始口呼吸矯正治療了。
2 如何治療口呼吸
A 治療時間：通常一年左右
B 治療預期：達到良好鼻呼吸狀態，身姿位改善，面形改變，呼吸狀態改變
C 治療方式：
a 鼻呼吸狀態：早期單純姿勢位口呼吸患者沒有明顯癥狀者，可以採用唇貼來幫助建立鼻通氣習慣，睡眠時採用唇貼貼住上下嘴唇來迫使使用鼻通氣（切記：一定是鼻通氣本身沒有問題的患者才可以採用這種方法）；已經出現癥狀的患者，在鼻通氣改善的情況下，需要採用矯治器來建立鼻通氣及改善口周肌肉狀態。
b 身姿位：口呼吸患者往往會由於氣道開放狀態出現頭前傾位，需要採用靠牆站立的訓練方法來改善身姿位。但是身姿位改善必須與鼻呼吸狀態同步，不然即使身姿位改善，口呼吸仍然會導致頭前傾位複發。
c 面形及舌體位糾正：口呼吸往往會導致面部肌肉異常，例如上唇短翹等，同時由於舌體位後移導致異常吞咽等情況出現，這時就需要在矯治器交織過程中配合不同的肌肉訓練方法來改善。
d 呼吸狀態調整：口呼吸的患者往往呼吸短而急促，矯治過程中需要進行腹式呼吸矯正，來幫助患者建立正確的呼吸方式，消除NO降低及肺內CO2降低對患者帶來的一系列不利影響。

上述為口呼吸基本治療原則，希望對大家有所幫助，謝謝！

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正常，因為這樣的人很多。
不正常，從身體機能角度看有問題，長遠有害健康和容貌。

醫學上有個名詞叫「口呼吸」，發生的人群比例非常高，張嘴睡覺如果是「口呼吸」，就是不正常的，會影響健康影響容貌。如果不是「口呼吸」，那就隨它去吧。

差別就是你張著嘴睡覺時嘴巴通不通氣，通氣就是「口呼吸」，正常人應該是完全的「鼻呼吸」。如果嘴巴也會幫忙呼吸，就是不正常的了。

測試方法：請人在你熟睡之際輕輕合上你的嘴巴，如果你能繼續睡覺，那麼就只是張著嘴，而不是「口呼吸」，如果很快打開了嘴，甚至有些掙扎著打開，那就很可能是正在通過嘴巴呼吸了。這時候可以進入下一步測試，拿面小鏡子放在你的嘴巴前方，如果有霧氣起伏，就是「口呼吸」無疑了。

口呼吸的危害大但是不易發現，所以很多人的口呼吸，當你發現已經來不及了，最終會落到一系列健康問題和「顏值」上。
至於如何形成，有的跟鼻炎、過敏體質有關，有的是不良習慣引起。

我的公眾號：寶寶美顏，寫過一系列專門的科普文章
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跟鼻炎有關：一個同事的故事

有個遠親小表妹小時候長得很好看，眼睛大大、鼻子高高、頭髮卷卷，就是人們常說的「像洋娃娃一樣」，只要有人拍她總是咧嘴笑，嘴唇厚厚平平的還有點小性感。

後來好多年沒見面，只有逢年過節聽家人聊起和看看照片了。有一年看著像是重感冒臉，說是花粉過敏、鼻炎很嚴重，姨媽姨父為了吃中藥調理體質還是用西藥壓下去都快打起來了。那時我才剛學醫，想是平常事兒也沒太在意。

又過了幾年，再聽親戚們聊起，就是「某某某長得不好看了，嘴唇變厚了，笑起來這個牙齦都露在外面」，「眼睛大也大得很『粗相』，怎麼跟小時候完全變了個人呢，快來看！」。

平時七姑八姨的誇張演繹也真是聽夠了，可不就是長挫了大概牙也沒好到哪兒去比小時候有落差唄，於是我連照片都沒瞄一眼。

直到上周家庭聚會，剛講完課遲到酒店，多年不見的小表妹出來迎我，那一瞬間我才反應出來這幾年「女大十八變」的傳說是咋回事兒，心生內疚。

我們許久不見的小甜心畫風是這樣的，

初見面，目光所在就是她笑起來大面積暴露的牙齦了。傳說的「粗相」大概就是從這裡來。至於其他，高額頭、大眼睛、高鼻樑，橢圓帶尖的臉型，似乎也沒有多大問題了。是嗎？

其實不。往年聽說的片段，圓滿串聯起了我此刻猛力一拍腦門的懊惱：

1、什麼嘴唇厚厚還有點小性感...這就是其中一類口呼吸小孩常伴隨的唇外翻;

2、什麼中藥調過敏體質還是西藥治鼻炎，這就是嚴重的過敏性鼻炎導致正常的鼻通氣受阻，而且病情被耽誤了，誘發了後期的口呼吸去代償不夠的鼻呼吸；

3、什麼越長越「粗相」了，口呼吸的孩子就是每年變醜一點點的。讓你下巴後懸三十年，雙頜前突一天又一天，牙齦外露一大片，你的下半臉能不發生變化，能長得「秀氣相」嗎？！

4、什麼眼睛還是很大但就是粗相不好看，不好看的不是眼睛大，而是過多的眼白和眼睛四周深深的黑眼圈，這些都和張口呼吸帶來的血氧飽和度降低有關。以後我會細細講。

歸根結底，

很多人的口呼吸，當你發現已經來不及。

除了睡覺張著嘴，還有哪些問題說明你可能有口呼吸？

一些典型的癥狀：

1、經常張著嘴

拿出集體照，紅箭頭所指的小孩，和其他小孩自然閉起嘴唇不一樣，嘴巴微張不是他在微笑，這就是他的日常表情，因為他用嘴來呼吸。如果你們班上也有這樣一個小孩，請你受累告訴他或家長：得治。

2、無精打采「痴呆面容」

如果你印象中有個朋友成天表情就是這樣的，開唇露齒，目光囧囧，表情獃滯，醫學上俗稱「痴呆面容」，口呼吸問題就已經開始影響TA的身高、智力發育。因為正常鼻呼吸刺激生長激素分泌，口呼吸的孩子則分泌較少）

3、少年黑眼圈

只知道房價飛漲，白領加班變多，普遍缺覺帶來滿大街的「熊貓眼」，怎麼有些小孩也勞心勞力地黑眼圈了？其實，當人們用正常的鼻氣道通氣方式進行呼吸時，鼻竇產生一氧化氮有助提升人體血氧飽和度18%之多，口呼吸則不。血氧飽和度高，「青皮蛋」就少。看看身邊孩子，小小年紀就有明顯黑眼圈的，十之八九已經患有口呼吸。

4、張著嘴睡覺

開頭我們已經說過了

5、睡覺打鼾

睡覺打鼾的人基本都是口呼吸，嚴重的可引起睡眠呼吸暫停綜合症，伴隨一生，這個非常危險。

6、「小胖子」／「多動症」

小時候身邊總有一個小胖子、一個多動症，對吧？口呼吸的人由於血氧飽和度低影響睡眠質量，白天會比其他人懶得動，造成體重過重，比其他人更需要藉助外力集中注意力，因此經常小動作或不得不與別人說話來克服自己的注意力渙散，他們常被冤枉成「多動症」。

7、典型容貌

口呼吸的娃傷不起，因為很大程度會體現在他們的外貌上。

面容：

上唇較短
開唇露齒，有時嘴唇有外翻傾向
下頜後縮

身姿：

現在學齡小孩很多使用拉杆書包，不背書包，但是還是脖子前探、「駝背」，其實是口呼吸影響。

8、口腔潰瘍／扁桃體／腺樣體腫大

我有個同事，就是「有些人的口呼吸，當你發現已經來不及」的典型代表。

堂堂海歸博士，一表人才，專業口呼吸30餘年，按結果看，智力、身高發育似乎都沒有受到迫害，容貌和身姿雖說都是上面的典型口呼吸患者表現，但好在腹有詩書氣自華是不是。

但他所沒躲過口呼吸的另一種迫害：常年口腔潰瘍。

你能體會一個常年扁桃體腫大的學者每次上台講課時的堅忍嗎？

這是因為，口呼吸時，氣流不像鼻呼吸那樣經過鼻腔內的濕潤／加溫／減速／過濾，因此，更容易對黏膜產生刺激，引起口腔潰瘍和扁桃體、腺樣體腫大，而扁桃體、腺樣體腫大又會進一步堵塞氣道，造成鼻氣道壓力增加，再次增大口呼吸的發生率。

這是一個惡性循環。

口呼吸的危害就是這樣，不是要全部「中招」你才恐慌，只需要其中一兩條，就足夠困擾一生。

以上是口呼吸對人整個機體的傷害，

以下是口呼吸對人牙齒的影響：

1、牙齦紅腫

這個原理同口腔潰瘍和扁桃體、腺樣體腫大，都是因為空氣未被濕潤／加溫／減速／過濾，導致刺激；

2、蟲牙、牙菌斑多

仍是氣流通過問題

3、牙弓狹窄、牙列擁擠

牙突嘴就突，這就影響「顏值」了，而牙列擁擠又回反過來增加牙齒清潔難度，再次增加牙菌斑、蟲牙的發生。

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鑒於評論底下詢問相同問題的小夥伴較多，我在這裡專門回答一下：

Q1、我27/19/3歲了，還來得及治療嗎？

A1、治療永遠是來的及的，能達到的效果不一樣，

2-15歲是根治口呼吸的黃金時期，原因很簡單，就是小孩在迅速的生長發育期嘛，這時候骨骼、肌肉的記憶和習慣都在構建中，因此事半功倍。如果確定小孩鼻氣道沒有問題，那麼無論他的牙齒是不是已經不齊、面性是不是已經變凸／長，下巴是不是異常，都是可以通過肌肉訓練從根源上糾正回來的。大多不需要牙齒矯正，便可以改善因肌肉運動習慣錯誤而引起的牙齒排列和面性發育問題。因此非常推薦這個階段就進行治療，因為省時、省錢、已經產生的惡果小、治療過程不痛苦。

15歲以後，20歲上下，時機次之。恆牙長齊了，有些牙齒和面型影響嚴重的，正好到了牙齒矯正的好時機了，有需要的就去矯正吧。矯正後期配合肌肉功能訓練那麼也是可以根治的，根治的意思就是你的不良習慣譬如口呼吸、吞咽時嘴角用力等等不會再複發，你的牙齒也不再旁逸斜出了。還有些小朋友在此年齡段也只是發現了口呼吸，尚未體現在牙齒和容貌上，那麼恭喜你，跟2-15歲的干預方法一樣，第一時間排除鼻氣道障礙後去進行肌功能治療，這樣你的口呼吸也好了，牙和容貌以後也不會歪了。不治行不行？也可以，但是該來的都會來的。。。上醫治未病，說的就是這個理。

25歲以後，無所謂時機選擇了，大多數口呼吸的孩子這時候牙齒面型改變都是顯著的了。但好歹你看過知乎了，比別人先知道牙突、臉突、牙齦紅腫、口腔潰瘍、打鼾等等惡果的來源了，並且知道它會繼續發展下去？那你是治呢還是不治呢？一般分這樣幾種情況去考慮：1如果你只是擔心口呼吸引起的健康問題繼續發展，那麼去肌肉功能訓練先，改掉壞習慣，停止對健康的不良影響。2如果你覺得口呼吸沒有影響你的健康，只是人確實長丑了，那麼第一時間去做牙齒矯正，就能顯著改變你的牙齒問題和容貌問題。但這是治標，如果你標本都重視，那就必須牙齒矯正配合肌肉功能訓練，才能確保你的容貌不會重演過去的發展，你的健康問題得到改善並不再新增。3如果容貌和健康問題你覺得都不在意，那麼理論上你就可以不用做什麼，但我的心裡話是容貌可以不在意，健康問題不行，也就是說在條件尚且允許的情況下一定要儘早改掉口呼吸習慣！

Q2、肌肉功能訓練能矯正牙齒嗎？

A2、肌肉能功能訓練改變的是面部、口腔肌肉的運動習慣。牙齒矯正改變的是牙齒的排列，肌肉運動習慣引起牙齒排列不齊，從而引起面部形態改變。因此，肌肉功能訓練能夠通過改善肌肉運動習慣來幫助牙齒重獲正常的生長空間從而改變牙齒，肌肉運動訓練器不是一個直接的「牙箍」。牙齒矯正不能改變肌肉運動習慣。整容修臉型也一樣。。。

Q3、肌肉功能訓練用什麼裝置，是透明牙套嗎？

A3、不是，肌肉功能訓練根據不同階段治療需求，藉助薄卡片、紐扣發力器、膠狀類似磨牙墊的等一系列小東東去破除每個人不一樣的不良肌肉運動習慣。習慣不一樣，工具也不一樣。用什麼工具不重要，重要的是有專業的正畸醫生給予系統性地指導和監督。我在天津，你可以加我的微信，根據你的個體癥狀我可以推薦你一些小方法去嘗試破除壞習慣看你機體的反應。但是如果自身的依從性不好，那麼更理想的方式還是就近尋求正畸醫生幫助，通過系統性檢測，去設計系統性的治療方案，再藉助各種各樣的專業訓練器材去訓練，才會達到最好的治療效果。

Q4、聽說鼻炎治不好？

A4、聽誰說的，儘可能地去做改善。剛才分析了牙齒矯正和肌肉功能訓練所能解決的不同問題。這裡再總結一下另一個鐵板釘釘的結論。你做牙齒矯正，鼻通氣好不好不影響可行性，對效果的影響也就是n多年後會不會再長歪。但你做肌肉功能訓練根治口呼吸，必須確保鼻通氣功能正常，不然沒法治療口呼吸，這是可行性不存在的問題，試問你鼻呼吸不好，口呼吸又要戒，這可咋整呢？當然也是效果的問題，鼻呼吸不成立，如何戒得掉口呼吸呢？

抱歉今天因為想要把問題儘可能回答透徹，語氣比較犀利。還是那句話，歡迎大家再有問題在知乎提或者?我微信問或者關注我的公眾號寶寶美顏去查閱相關資料。我會儘可能多地來知乎轉轉，搜羅新的常見問題回答在這裡。謝謝大家對我的支持！

【有方法矯正嘴呼吸】說起來都是淚呀！從小六年級同學就問我為什麼總是張著嘴，我當時也不以為然

。直到今年18歲了，我才知道我的牙齒擁擠歪斜是因為張嘴呼吸惹的禍。

。然而我在去年已經戴上了牙套去拯救我那可憐的牙齒！過年那會刷微博時才知道嘴呼吸的危害，後來我在網上搜各種拯救矯正張嘴呼吸的方法…，最後萬能的某寶幫助了我，就是這個玩意。

立馬就買了。晚上睡覺前戴上之後第二天醒來不口乾舌燥了，非常有效的幫助我不靠嘴呼吸。日常就要靠有意識的閉嘴用鼻子呼吸。我以前跑步也只用嘴呼吸跑下來很累，了解嘴呼吸的危害後我就調整開始用鼻子呼吸。自從用鼻子呼吸後一口氣跑五公里也不喘氣了。對了，還有就是不流口水了！！！賣家說需要6個月時間才可能矯正。

就是有時候會不知不覺掉下來，但是只要調好和臉部的契合度是不會莫名其妙掉下來的（睡覺不老實各種翻身除外）。記住一定要調整到不勒耳朵！！！

在某寶搜關鍵詞「張嘴呼吸」就能找到！

最後祝知友早日擺脫嘴呼吸。

本人並不醜，五觀端正，但是拍照特別不上鏡，顯臉大鼻塌，每次拍照都要微笑擠酒窩來遮擋（0rz 還是顯臉大的）。家裡人倒不會，鼻子都還是挺的，拍照也上鏡。年初看到下面這篇帖子才發現自己是用嘴呼吸的，當即糾正，半年過去了，已經習慣用鼻子呼吸了，有意識的，要常閉嘴。
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體態大師合集：骨架和面部結構復原，獨家設計師減肥法

光說什麼危害，不說怎麼矯正。這是要讓口呼吸的憋死么！！？？？~~~

我一仰躺著睡著了嘴巴就會不由自主的露出一條縫我鼻子吸氣嘴巴會跟著呼氣然後就會發生一件事發出了口哨的聲音

我總會被口哨聲叫醒什麼鬼啊後來我就有意識的閉嘴發覺睡著之後根本控制不住
所以就側著身子睡這樣就不會張嘴了
我只有這個姿勢才能發出口哨聲平時根本吹不出來

沒什麼不正常啊？我家族還有好多人睜著眼睡覺呢。我自己是閉著眼才碎的著，但是據娘親舉報說以前常見我半夜睜著眼碎覺會嚇到半死。可能是熟睡後再睜開的？

腺樣體面容，兒童患鼻炎時間過長會導致腺狀體肥大，導致孩子在睡覺時呼吸不濟需要張口呼吸，而張口呼吸就會造成牙齒在氣流的吹動下像外長，讓牙硬齶發育得又窄又高，嘴唇也變厚，鼻子歪斜，甚至臉也會變長。我就是受害者。。。

口呼吸
不太贊成某位樓上說的「某寶」
其實睡覺時用膠帶粘嘴就好
專用膠帶推薦：3M膠帶，各大藥店均有銷售

作為室友，我很想把他的襪子塞進那個神奇的洞里

口呼吸的危害

圖片來源於網路

平時白天自然放鬆情況下張著嘴的，看上去就很智障的感覺啊

是不正常的，說來好笑，這件事是我看韓劇知道的，孩子張嘴睡覺後媽為了顯示關心領著去看，病的名字已經忘了，印象深的是大夫說觀察到八歲，還這樣就要做手術。看完特意去查了一下這確實是病，想起自己睡覺的樣子，就想以後孩子要這樣一定帶她去治。時至如今誰能想到，35了我還單身(?? ?′Д`?)?彡┻━┻

廢話，肯定不正常的啊

睡覺一般不張嘴，但是從小到大睡著一直會流口水。。。頻繁把自己淹醒的那種。。。

我經常半夜醒來發現自己嘴半張著然後流了好多口水。。。。我媽說因為脾虛。。我覺得沒啥就沒在意，對了我帶過牙套。。。

我就是這樣，口呼吸很影響容貌呀，可是有什麼辦法可以糾正嗎？

小孩子張嘴呼吸要引起重視，檢查一下有沒有腺樣體增生。長期的張口呼吸，會出現所謂的腺樣體面容，下頜後縮，上牙包下牙。醫院看到這樣的小孩真的是可以一眼看出來，影響發育。

我侄女是口呼吸，上嘴唇確實外翻，五歲，該怎麼矯正呢？