如何擁有芭蕾舞者般的好身材，業餘芭蕾訓練有用嗎？飲食方面該如何注意?

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如何擁有芭蕾身材，業餘芭蕾訓練有用嗎？飲食方面該如何注意？不喜歡健身房，希望通過芭蕾訓練擁有好身材，可以嗎？

謝邀！

芭蕾舞演員的好身材是所有人都嚮往的，也是所有都好奇的。很多人很好奇芭蕾舞者是如何保持好身材的，也很想知道保持好身材的秘訣，其實好身材的保持一方面是要靠科學芭蕾運動，而另一方為則是科學的飲食習慣，兩者缺一不可。

Q:很多朋友認為芭蕾舞演員是不是都不吃飯啊？怎麼都這麼瘦啊！

A : 我們芭蕾舞者不光不食飯，還不食人間煙火, 我們都是憑藉一股仙氣在跳舞！

（所以千萬不要以為芭蕾身材是靠節食帶來的）

也有很多人覺得節食是快速有效地減肥方法，也認為舞者一直在靠節食保持身材。

我想告訴大家，節食瘦身不光不健康，而且瘦的慢反彈快，對身體很無益，所以朋友們一定科學瘦身

" 好身材=科學飲食+科學訓練 "

芭蕾舞者每天消耗很大，所以我們都會選擇高能量低脂肪的食物，來達到既補充營養所需，還不會讓身材變胖。

有些朋友每次鍛煉完以後，身體很疲憊。有時候是因為餓了，有時候是因為累了。但有時候吃了東西以後，身體的疲憊感還是沒有得到有效的緩解 ?是恢復的方式不對，還是吃的東西不對？那麼專業人士來說，鍛煉完了以後，會吃些什麼比較好？

其實運動完以後，身體急需要補充，蛋白質，礦物質，多種維生素，蔬菜和複合碳水化合物食品。比如：雞蛋，西紅柿，各種乳製品，各種綠葉蔬菜，少許的主食，雞肉，魚肉，牛肉，豬肉，綜合搭配飲食，喝維生素豐富的果汁或吃橙子，奇異果，這些VC含量高的水果，當然香蕉也一定要多吃，可以有效緩解疲勞，這樣能迅速恢復身體的糖原水平，同時提高免疫力，在達到身體營養所需的同時，還不會使身體長胖。

當然除了飲食科學以外，還要注意運動後拉伸肌肉，緩解肌肉疲勞，科學訓練，才能事半功倍

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可以，我們學校的學十年以上的姐姐和芭蕾舞演員看上去沒差別，但要找科班出身的老師確保訓練的科學性
附本人第一次穿足尖鞋的照片和最近的照片作對比

難道只有我覺得芭蕾舞者的身材並沒有那麼耀眼嗎？基本都是平胸，大腿也很粗，重要的是腳上傷痕纍纍。可能我們覺得他們很美是因為他們既柔軟又挺拔，很高雅，重要的是瘦！所以從這幾個方面著手就好啦！

作為一個學習了幾年芭蕾的人來回答你,在舞蹈學校我們需要控制體重,控制飲食,加強鍛煉。

我們是極端的,要麼暴飲暴食,要麼一點兒也不吃。
每周需要稱體重,同學曾經因為胖幾兩而滾地板滾到吐,胖了體罰,也罰錢。
老師曾經讓我們超過兩點就不進食,除了喝水。也嘗試過每周蘋果減肥餐,一天只吃蘋果,一天只喝牛奶,瘦的非常快,反彈起來亦如此。
想擁有芭蕾舞者一樣的身材？管住嘴,就是讓自己餓唄,沒秘訣...

其實你會發現跳芭蕾舞的是氣質好勝過身材好

可以。我也是很討厭健身房不喜歡運動但是芭蕾相對不會那麼枯燥而且會越來越優雅，跳芭蕾要穿體服，我會因為每次上課而少吃一點對體型方面也是很有幫助的而且芭蕾本身就是塑形的