有些嗜睡，精神上和身體上都感到很疲勞，時常情緒很低落、悲傷，控制不住自己的情緒，幹什麼都很累，這是不是抑鬱症的表現，還是什麼其它的原因？

12-21

我大學四年中有三年都是這樣過的，每天活得沒有動力，極其想自殺，但又怕疼，不敢去死，有時候不知道為什麼，就是想哭，渾身疲憊，但在人前又必須表現得很開朗，整個人都好累，記得當初聽到喬任梁自殺的時候，覺得特別理解他，感覺自己一不小心，可能也會像他那樣。抑鬱這種事情，說真的，除了你自己誰都幫不了你，或許心理醫生是可以的？我不知道，你可以試試。不過我真的是完全靠自己，一步步走過來，漸漸恢復正常。以下是我的做法：
首先，和自己聊聊，用寫下來的方式，手機下一個own，或者其它的日記app，和自己聊聊為什麼自己會這樣，原因是什麼，很多時候，其實自己知道原因在哪，知道該怎麼去做，只不過你忽略了心裡的聲音，放任自己罷了。

然後，聊完了原因，再聊一聊你真正想要的是什麼，是成為一個什麼樣的人，越具體越好。緊接著，去告訴自己應該要怎麼做，一步一步，手把手地，就像養寵物一樣，去教自己。然後慢慢地，不要逼自己，從把每一件小事，比如說我自己是從學會一點一滴地去尊重他人做起的，再細微一點，我會要求自己好好地說每一句話，做每一個表情。當然，你可以有你自己的一點一滴。

接著，去實踐，但是在這過程中，告訴自己，不要逼自己，一點一點地引導自己，一旦發現自己有什麼不對勁，就再和自己聊聊。剛開始的時候，我的手機隨時在手上，有什麼不對就會寫下一兩句話引導自己，並且每天早上有固定的半個小時坐在肯德基和自己聊天，反思，晚上同樣，再晚都會和自己聊聊，反思。

真正有了質的飛躍，是我報了雙學位，再一次飛躍，是報考了研究生，有了奮鬥的目標之後，會越來越好，就這樣一點一點地，擺脫了以前生不如死的狀態。但現在，大四學年了，雖然偶爾還會有一點要失控了的感覺，但因為習慣性的積極的心理暗示，又會把自己拉回來，當我感覺要失控了的時候，我就會再和自己聊聊，聊聊原因，聊聊解決方案……我自己就是自己的心理醫生。

多了解你自己，知道自己真正想要的是什麼，你就不會這麼痛苦了。

是抑鬱的一種表現，但不一定確診為抑鬱症。我從高中開始有跟你一樣的癥狀，
但沒有影響正常的社會活動。由於中考失利高中厭學，一度也以為自己得抑鬱症，高三下學期學校請心理師給每位同學做測試，除了情緒波動較大，沒其他問題。現在工作四年，依舊嗜睡，疲勞，只對自己感興趣的事情能打起精神。最近去看中醫，醫生說我脾不好，第一大癥狀就是嗜睡，四肢懶，正在喝葯調理，最近能熬夜了。。。所以，建議你去中醫院和好的心理診所看一下。全方面的了解下自己。人是複雜的，生理機能和精神意識究竟是哪一種原因，還真不好說

建議題主就醫而不是來這裡被一些堅強癌噁心

如果是短時間的，可以多和朋友聊天，出去玩一玩，不要把自己封閉起來，如果是長期的，超過2個月以上，建議就醫。否則絕對惡性循環，加重至確診抑鬱症。

刪

――――九個月前――――――――――――
這是我以前的回答，現在已經發展到害怕去說話了。別說交流了。就是正常的生活都不行。表情，動作，話都無法說出口。真她媽佩服我自己一個人玩這麼久^ω^還操心要搞好學習。我猜我這杯子就醬了吧。沒朋友擰巴糾結膽小也不可愛不有趣呵呵。――――――更―――――――――――媽蛋，每次看到別人回答有關抑鬱症的問題都有一句多和朋友交流！！wqnmlgb！！！不好意思！！抑鬱症患者和別人無法正常交流！！首先，就不一定有朋友！！其次，就不一定有可以讓你倒悲觀情緒出來的卻不離不棄的！最後，會擔心別人討厭自己的負能量。如果這些都不成立，那麼最後，我不想說話。什麼都不懂，就不要自以為是！！！

癥狀跟我類似，我是抑鬱症。
時間如果超過兩周，建議去看醫生，而不是瞎問網友。
居然還有說血型的……知乎現在什麼水平……

成因可能有很多種，最好能對症下藥。有時候人活著就是憑著一股精神氣兒，容易忽略自己的真實狀態。一旦有了個被針扎的意外（然後就漏氣了…），才發現身體已經如此疲憊了。這時候倒也分不清是身體虛弱還是精神疲憊，還是要看做什麼讓自己感覺好。

我來為自己的調整過程做個筆記吧。

-與朋友聚會-
和人接觸時還好，感覺自己是正常的。

-鍛煉曬太陽-
景色倒是不錯，怎一個累字了得。

-洗熱水澡-
解乏，放空。

-與朋友聊天-
沖淡了獨處時的抑鬱心情。

-攝入甜食-
好像可以暫時麻痹情緒，但是怕胖啊。

最好去看看心理醫生吧，如果是抑鬱症就早點吃藥，不要有太大治病壓力。另外不要聽上面的那些人瞎說。他們不知道瞎說會要了抑鬱症患者的命。

非常肯定地告訴題主，肯定不是抑鬱症。
不要自己嚇唬自己啦，通常情況下，抑鬱症患者根本不會懷疑自己得了抑鬱症。
答豬最近的狀態和你灰常類似，很容易疲憊，每天都覺得非常累，且情緒非常不高昂，甚至會灰常沒有精神，以及真的跟嗜睡，但是晚上又經常失眠，並且長胖了非常多。
原因有很多。
可能因為身體本身出了問題，建議去醫院檢查。
可能因為最近天氣原因。
可能因為情緒原因等。

答一直身體不好。高中因為學習和壓力大長胖了非常多，對身體各器官的正常運行其實非常有影響。大學時因為經常熬夜通宵趕deadline以及不健康的飲食習慣，有胃病啊等。加上本身換季節就容易生病等，所以會各種不舒服。

所以建議你不妨晚上早點休息，早晨早點起床，平時多注意運動和健康飲食，保持情緒的穩定。

會好的，都只是暫時的，抱抱你。

我也有過很長時間的這種狀態，心情和身體是會互相影響的，心情差身體也會跟著不健康，現在很重視這點；以前我總以為是心情壞的原因，不過越來越懷疑是生理方面的原因，應該是都有關係吧，你也不知道生理機能和精神意識究竟是哪出問題，不要想當然的以為，也不要高估了我們精神的能力，我認為，生理和精神是會互相影響的吧，而且有很深的影響。

脾虛少擼。

------2017.11.24更新------

生理上的不舒適是會影響心理的。你已經察覺到自己抑鬱了，可以選擇和朋友聊天，約人一起跑跑步，做下運動好不好？把自己的作息時間調整一下。

如果放任下去是會影響到你的心理性的。抑鬱表現不等於抑鬱症，請放心。提議你先從生理上改善自己，是想你不用太糾結情緒上的不好。

再來看看題主現在狀態好一點了么？

題主，你應該去看醫生。如果在廣東雲南等地區，建議你去刮痧，去濕氣啊，濕氣的人最嗜睡了，身體也容易感覺累。

再者，去健身房吧，再不行就到哪個公園跑跑步吧，增加肌肉耐力就不會容易累了。

而且跑步會分泌多巴胺，對消極情緒有效。

去查一下甲狀腺素分泌情況，腎上腺素分泌情況，多囊性卵巢綜合征情況。當然了，這種狀態也可能是心理的，身心健康是整體。

還有一種可能是腸道酵母菌過度生長導致的腸道毛細血管感染，產生營養吸收不良，能量低下，也同時影響大腦反應致使情緒低落。

感覺自己已經這樣很久了，而且最近越來越頻繁，沒來由的突然情緒崩潰，大哭，拒絕交流，大概跟異地有很大關係吧，也是自己個性太敏感，愈發控制不住，希望不要更嚴重····

我也想要解決這個問題

我也經常這樣子。提不起勁來。

感覺單位所有人不理我！說話說不到店子上！他們說話說不到我的心上！

有點像但不一定，如果是一過性那無所謂，半月是個臨界時間。持續超過半個月就建議去醫院，檢查確診到底是什麼問題，然後對症治療。當然如果沒到半個月，也可以去醫院，但醫生也沒辦法，得看半個月後你是恢復了還是癥狀持續。

嗜睡是非典型抑鬱症的表現，建議去醫院檢查一下

我現在也是這樣，我是高三學生，還有十幾天了。
我每天都很緊張，難受，我覺得我快把我的理綜砸在自己手裡了。
現在做化學都快絕望了，我的思路總是不對。
我該怎麼辦？

我也，我試圖找到生活的支點，比如以健身目標激勵自己，每天都要做好什麼運動，一個月腿圍要瘦多少。這樣有點幹勁。

和信得過的閨蜜啊，朋友啊多多的玩耍，交流，別老是壓抑著自己，善待自己和別人。

我覺得後面說道的情緒很低落什麼的是抑鬱症的表現，感覺你應該走出去，多和朋友交流一下，現在使用電腦太過於頻繁，缺乏了面對面的交流時間....所以也容易造成孤獨。
另外精神和身體上很疲勞，我不知道如何解釋，我認為還是缺乏運動造成的，如果可以的話，抽個空在操場上或者是附近地健身中心鍛煉一下，每次的時間設定在40min左右~
希望你能健康起來