我在北京一家康復公司康復，教練說我柔韌性太差自重深蹲時豎脊肌緊繃的，不能做了。他說負重深蹲也是放鬆的？

因為腰突去北京康復，教練說我自重深蹲豎脊肌都緊繃，他說負重深蹲重量再大豎脊肌也是放鬆的。對此我有點疑問。希望能得到解答@柔王丸@健力型者唐誠@高科@斌卡謝謝幾位老師了

要知道什麼是過緊？什麼是放鬆？
隨時都很緊張，根本不會放鬆，必定出問題。
如果徒手都不會放鬆，一旦負重就會因為豎脊肌過度緊張，造成腰椎變形的情況下承受重量，是非常危險的事。
也是腰椎間盤突出的原因之一，如果本身脊柱位置就不正，骨盆前傾，腰肌過度緊張，腰腹不能平衡，腹肌太差甚至腹肌遺忘，柔韌性應該很差，就必須先學會放鬆。
這裡只的放鬆是相對於過度緊張而言的，就是必須腰椎恢復正位下才能負重。

就相當於膝關節超伸的人，根本就不明白什麼是反屈，什麼是直，更不會明白什麼是關節正位！
對於腰部的鬆緊都不清楚，甚至常年錯誤認識的人，學習「放鬆」並不是不用力。
在學會放鬆矯正脊柱恢復正位以前，就根本不要做負重深蹲。