仰卧起坐被國外叫停這個是真的嗎？
12-21
最近在練腹肌撕裂者，看到很多報道收仰卧起坐鍛煉方式對腰椎頸椎不好，是不是真的？
瀉藥，
正確的仰卧起坐沒啥，問題是很多人做錯了啊，我看著都脖子疼
假的，但是仰卧起坐是個有門檻的動作，不是什麼都不會的新手可以練的
適當的重量。
腰部疲勞就減少仰卧起坐數量，增加休息日。
國外是誰，這麼nb？他髂腰肌肉很屌么？
我的感覺是，如果核心收不緊，不穩定，脊柱不能保持中立位，確實很受罪，所以我就放棄了，改做卷腹舉腿。還是不要聽風就是雨啊(話說為什麼打聽風，就是雨自動接上了(?_?))
真的啊，美國的四大權威健身機構都是有做過實驗的，針對腹部力量不強的人做仰卧起坐，會代償頸部和腰部力量會壓迫頸椎和腰椎的椎間盤，特別是力量很小的人越想起來脊柱就會越想用力，時間長肌肉會產生記憶力，然後你每次用力都會藉助脊柱力量，長時間壓迫就會使腰部產生疼痛感！
州長斯瓦辛格表示強烈不服！仰卧起坐傷淺腰肌就是斯瓦辛格說的，斯瓦辛格好歹也拿過七屆健身冠軍，你們拿過啥？
有正確的視頻推薦嗎？
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