打籃球如何解決怯場，欺軟怕硬等問題？

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打球人多，有高手時會不敢打，放不開，不敢突破，只射球，然而其實自己突破自我感覺是挺犀利的。而且突破過人的慾望很強。再一個問題就是欺軟怕硬的心理，請問怎麼解決。謝謝。

我覺得這個問題我有資格回答一下，這是一個困擾了我高中，大學，直到國外讀研究生的時候才解決了的問題，花了我大概八年時間。
身高同窩殼，從小練習田徑，初中開始打籃球，瘦但有力量，速度極快，打三號位，平時打球就是各種拽，但一打比賽就痿，高中時比賽腦子一片空白，什麼動作都做不出來，只會傳球，緊張，只有緊張，呼吸困難，比賽前一節課什麼都聽不進去，只有滿手心的汗。
參加特別高大上的省級比賽，連上空籃都不進，上籃時滿腦子想著要是這球不進該怎麼辦，這可就丟大人了，越想越緊張，越緊張動作越變形，變形就不進，一個球不進，後面的比賽就別想進了，就是這樣。
我們最關鍵的一場比賽，輸了兩分，我上了三個近乎空籃的籃，沒一個進的。
現在說起來就是笑談，但在當時，幾乎摧毀了一個少年的心。
然後，我對籃球產生了深深的恐懼。
這樣一樣我為之熱愛，為之流汗流淚的運動，就這樣一次次撕碎我的自尊。
被同學鄙視過，被教練訓過，被隊友罵過，被一整體育館幾百人同時噓過。
然後，我覺得，就這樣吧，我再也不打籃球了。
三個月沒有敢碰籃球一下。
大學之後，各種院系比賽，我又被逼迫參加，可是還未能從陰影中走出，依舊爛，可我發覺，比之前，好了一些。
研究生，出國讀，因為身高原因，加上本身技術在，最後又被選入校隊，然後我參加了一場比賽，我覺得這是我人生的一個轉折點。
一天同時打好多場比賽，一開始我還是緊張，可是後來，慢慢我就適應這種感覺了，我發覺之前的比賽都是一次只打一場，一場中自己上場時間也有限，還沒等適應這種感覺，就下去了。
然後在最後一場比賽里，我打出了正常水平。
一個人證明了自己一次後，再次證明自己只是時間問題。
自從那次之後，我再也沒有畏懼過，雖然也會有點緊張，不過一上場之後什麼都忘了，就想著贏，看著對手我就知道，他們防不住我的。
我成為了隊里穩定的carry，強悍的得分手。

這是我八年的經歷。
題主，我想說我只是一個特別普通的人，甚至我的心理素質在開始要比一般人差太多。前面說的輕巧，可對於當時的我，每一次都是痛苦悔恨到不敢回憶的經歷。
如果我選擇了放棄，我只可能是個軟弱的大個子，在球場外懷揣熱情夢想卻永遠不敢踏足這片領地的男孩。
有的人是天生的強者，很可惜，我不是。
我只是個失敗過無數次，屈辱了無數次，卻漸漸從中摸出了點門道的男人。

以前校隊的。196cm，80kg。很瘦，但是速度彈跳中投都還行。
在校的時候打球就感覺怎樣都要贏，但真碰到高手又怕被虐。怕丟臉。
直到上班後，感覺自己心態變了，打籃球不是為了耍帥，不是為了虐對手。而是純粹的喜歡打球。多傳球，多給隊友鼓勵，給隊友創造機會，自己的機會也會多很多。就算隊友不進也沒關係。打出空位就是好球。
防守的時候要跟好，也不要太硬。傷了別人也容易傷了自己。
要快樂的打球。而不是有負擔的打球。那樣打球是不快樂的。
最後說回題主的問題。
碰到高手：不對位的話就想辦法幫助隊友補防，進攻時儘可能繞開對方的高手防區。
對位的話盡自己全力去防守，即使防丟了隊友也不會怪你，很正常。吸取經驗，再接再厲。進攻時自己拉開，讓隊友打。跑到弱側接應，這樣拿到球後突破和投籃都能更有把握一些。
碰到弱者，請輕虐。根據上面的，開心最重要，不光是你，球場上的每個人都開心才是籃球帶給我們最好的東西。

從極其認真的防守開始做起。良好的對抗會使遊戲充滿樂趣。地面上時，我防守會很兇悍，用身體去撞，堵，因為即使力道大，也就是有點疼，沒什麼。一但對手到空中，我就會給對方騰空間，落下來經常會給保護或乾脆一把抱住。這樣幾個回合，懂球的對手也被我逼出全力又不會傷人。球賽在友好又暴力的氣氛中進行，這樣你又享受了比賽，又不用有後顧之憂。若遇到愣頭青，視對手為敵人，以傷人為目的，趕緊走。

碰到高手怯了是勇氣問題；遇到低手狂虐是修養問題。

我以往打球總是竭盡全力，很多對手被虐得玩一會兒就不愛玩了，最近幾年收斂了很多，遇到不厲害的，我只出六、七分力，剛剛好能贏就可以，大家開心最好了！

那麼遇到高手怎麼辦？

首先直覺感覺對方比你厲害，你就不要非強迫自己比他表現的好，只要發揮自己平均水平就可以。

克服緊張的辦法，是我在遇到即興發言時常用的辦法。

當你突然被告知3分鐘後要給出一個即興的發言，我會根據談話主題構思一下演講的脈絡，然後在上台之前6秒中內，我做這些事兒：

首先，兩秒內，繃緊肚臍以下的下體，使勁兒，整個腰部以下放出十分霸道的霸氣，爆射出來的感覺；

然後，兩秒內，不再關注下半身的感覺，吸滿一口氣，上半身不要繃緊，氣吸滿了，自然會挺胸抬頭，感受滿腔豪氣，從胸內溢到喉嚨，直達口腔，有種要罵人，但又暫且憋著的感覺；

最後，兩秒內，保持上身的正直挺拔，口腔里含著氣，在大腦中堅定一個信念，來鎮靜自己，這個信念是什麼，就因人因事而異，你自己找吧！

等練習熟練了，整個流程3秒中之內就可完成。

那麼如何在日常打球中提升自己的信心呢？

請看：http://www.zhihu.com/question/20301627/answer/31959425

我看了大家的答案，說的很對，但是有一個問題，題主似乎有點誤區。
欺軟怕硬？！
什麼叫欺軟怕硬呢？就是有高手的時候畏手畏腳，和一般人玩就能正常發揮嗎？
題主，你錯了，很多年輕的籃球手都有這樣的誤區，我一定要打敗場上最強的人，我不服輸，我要爭氣。
這種想法有錯嗎？當然沒錯，可是有這種想法是要在場下不斷練習，不斷進步的，而到了場上，你要做的就是欺軟怕硬，要善於發現對手的弱點在哪，找到痛處使勁打。

把球給我我要回家

個人經驗而談，如果怯場，最好的辦法就是防守拚命，瘋狗一般防守...特別是如果你防到他一直向裁判示意這球犯規，你就很成功了，別怕被過，因為你背後有隊友，你的任務就是不能讓他在你面前輕易出手！
當你防得他jiaoku這時候你心裡就沒那麼多擔心的了，至於說進攻，要看全場還是半場了，全場如果打不開，多打點無球，利用無球擋拆，無球跑位跑出空擋，如果你投球准，隊友不坑，你已經可以顏色三四次，命中一兩個球還是可能的，這時候你也會有一點底氣。避免正面1V1.打幾回合，看看防守你的高手防守水平如何，找機會利用隊友的擋拆突破打一兩個，因為是非專業的，這種機會還是很多的，搞不好打出一個二加一，這時候你已經不懂什麼是緊張了...

總結下，就是剛開始的時候，從防守做起，態度決定一切，態度積極，不怕被打爆，你就客服心裡很大一塊障礙。進攻端，就要多打錯位，打球不是一個人在戰鬥，多打配合，不得分不要緊，最主要做出貢獻。
當然你碰到職業球員，一米八幾一米九打個後衛那種，就算了，看開點緊不緊張都被暴...那麼想就好了。
第二種情況，我在家門口的球場打球就只干兩件事，投籃和傳球..很少進三秒，比你弱太多人面前，表現沒任何意義，當然有妹子在旁邊是個例外

從前打縣級高中聯賽，當時我是聯賽的籃（純）板（藍）王（領），剛開始大家還不知道我搶籃板的特長，所以每場狂刷20個籃板！
最後一場3、4名決賽，對方重視我，專門找人防我搶籃板！
我靠，喪心病狂啊有沒有！
結果上半場我被防的僅搶了2、3個籃板！壓力山大有沒有！
因此在一次對方罰籃的時候，我下狠心一定要搶下籃板，爭口氣！
於是，我就跟著了魔一樣，心中默念：
「搶籃板，投籃！搶籃板，投籃！」。。。
結果，我真的搶到了籃板。
然後，投進了自家籃筐。。。。
你能想像全場觀眾高喊我SB的情景嗎？
你能想像隊友們看我的時候眼神嗎？
你能想像我在接下來比賽中萌萌噠的狀態嗎？
教練竟然就讓我打滿了全場，讓全場每個角落的觀眾都記住了我的容顏。。。
我青年時代永遠的痛。。。
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但是，我必須說明的是，至今我仍然很感謝我當時的王教練。
這個40多歲的猥褻蜀黍在我最尷尬的時候並沒有把我換下場，
而是把我叫到場邊，說，xx，你體力好，接著打，還是主要做好防守，控制籃板，長傳打快攻。
就跟什麼事情都沒發生一樣。。。
我只能硬著頭皮上，憋著勁兒的要洗刷自己的恥辱。
那時候腦袋裡啥也不想了，就想著怎麼贏球，突然球商就頓時猛增了！
人真是逼出來的！
當我聽到技術台高喊防我的那位球員已經4犯時，我心中頓生一計。
在一次籃下卡位中，我不斷用小動作推搡對方（規則允許情況下）。
對方當然也「積極」回應我，小動作不斷。
當球即將下落、大家力量對抗最激烈時，我順勢大叫一聲「哎呀我擦」，痛苦倒地。
哨聲響起，對方被罰下場。。。。
接著被替換上來的那貨簡直不值一提，我陰險的再次掌握籃板主動權。
當然，最後我們學校獲得了縣級聯賽第三名。
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總結起來，解決怯場這個問題，關鍵還要看你自己。別人的具體經驗放在你身上未必有效，但是有一條我認為很關鍵：去經歷、去面對、去挑戰怯場。越是怯場，我越是要上場，把自己逼到一定程度也就開竅了。
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當然，高中這件事情也給我留下了後遺症，我成了大學聯賽中技術全面的假摔王，不僅在防守上假摔，還在進攻端假摔，動作逼真，惟妙惟肖，這也直接導致凡是執法過兩場我比賽的裁判都記住了我，有時即使我真摔、人家都以為我是假摔。。。當然，我這一切都是以不傷害對方，不違背體驗道德為前提的。

最後，我真誠告誡大家，打球是一項積極向上的運動，千萬別走上陰招、損招的歧路，那是下作的。

欺軟怕硬很正常...NBA里也很多見，不是每個人都敢於去突破維斯布魯克的防守，鬼知道什麼時候你的球就被一巴掌拍掉了...但是當你面對哈登的時候是不是就有點勇氣了~大體如此，反正我一個中鋒幹嘛要和你一個小後衛打面框？一屁股坐死你好了~這叫學會利用自己的身體優勢和技術優勢。
第二個啊，跟高手在一起打球其實挺幸福的，要是手感好，身體狀態也還不錯就趕緊自己打，說不定還能找高手學兩招；手感不好了，覺得突破得分有難度，就提前看一眼高手位置，一般來說高手在野球場和比自己低一兩個段位的打球是不會跑位空切的，突進去覺得進不了球就把球往高手那裡一甩，一個助攻到手。
場上有一個高效率終結點你還不滿意，我就沒什麼辦法了

貌似還是打得少了。當然對業餘籃球愛好者而言，大家沒有必須要在場上怎麼怎麼樣的壓力。碰見難纏一點的對手產生畏懼心理也很正常。題主不必過分自責。其實這種心理多打打就會自動克服。你在場上就做你擅長的，能做的事情。做好自己就可以了。沒什麼好怕的。不要想太多。作為一個不定期被打爆的愛好者，本人早就學會了把注意力放在當下，即不退縮也不鬥氣。嗯，都是打得多練就的。

我剛好是欲強則強型的，遇到弱的反而不知道怎麼打，傳傳球，投投籃，沒強度反而投不進。
只有一次，對方不會打，動作還大，有點火，一個勁突破，打低位，卡位單手搶籃板直接補，反正被我用身體玩爆了，最後自己還有點不好意思，和他們說，沒事吧剛才動作有點大。
其實打野球，一開始都不知道對方水平，上來先認真干幾個，聽見對方小聲說好強啊，或者換防，我就開始控了，組織為主，沒機會再單打，這樣打才最有意思，才是籃球，再不會打的和我一起，只要有位置我都傳球，大家都開心，再強一個人打不了五個，人人發揮贏得輕鬆又愜意，最煩粘球又打不進的

我大概6年級升初中的時候猛長個子，大概那時候有快1m8吧，然後周末去家附近的大學打球，大家都把我當成成年人，都不會讓著我，但是我才打球沒多久啊，六年級才開始打，而且沒什麼經驗，打那些老油子當然是打不過，當時身體協調性也不好，投籃也不準，膽子又小，畢竟年紀小嘛，沒關係啦，都是一路被虐過來了。
哈哈，之前打個小比賽，我跟隊友去球場熱身，沒拿球沒脫外套，在邊上和隊友講講等會怎麼防守，大一大二的學弟學妹在場邊看。我就聽到一句：boss來了，你們等下看他打球，又快又准，媽的這麼高還能跳，對面打個毛線。
哈哈，我聽了笑死我了。
多打打就好啦，都是從菜鳥過來的，加油！

有實力就不虛，沒實力提高實力。

因為啊，你想成為高手的心不強烈啊。
當小海賊見到大海賊的時候是會發抖的。
那是因為，你還不是一個想成為海賊王的男人。

打個籃球哪來那麼多破事，該打打，該搶槍，隊友打得好鼓掌，水平不夠氣勢湊，不要干仗，沒人會說你的。

算了吧什麼欺軟怕硬，人家硬，你就該怕。你膽子大打得開心，你的隊友還不樂意呢。

樓上幾位回答的不錯了，但還是偏理論了一點，我給來點實際的。
前提：本身有一定籃球水平，這玩意是基礎。
這個水平具體體現在：
1.半場的時候，有至少一個能讓身體條件在你之上的人難以防住的進攻手段。
這裡的身體條件不是說徹底的碾壓，而是說相對你佔一定優勢的人。比如你矮，但突破能做到突十次完成五次左右，這樣子就行了。同時保證你突進去以後有進球的本事，不管是急停，還是上籃，還是打板，保證有進的能力。
2.全場的時候，有獨自運球推進的能力。
從題主問題中可以看出是偏外向偏突破的類型，不出意料的話身高一般，畢竟如果身高夠的話打籃球還是很容易成為街球手而不是傳球手。
這裡有一個基本訓練來驗證獨自運球推進的能力。自己打板後搶板，快速運球到中場，換手後快速運球到對面半場，急停跳投；自己抓板後直線以最快速度沖向半場，並完成上籃。注意，這個訓練至少完成三次，分別是在最後上籃的時候採取三分線內一步起步、中距離起步、近距離起步。
如果這個訓練的成功率，即中途不丟球、急停和上籃都進，總體完成時間在16秒以內，那麼以普通的業餘籃球而言，已經具備自己運球推進的能力了。
以上是基礎，接下來就是我要說的所謂提高自信心的問題了。
其實沒啥自信心的問題，關鍵是有沒有那個技巧。如果總是被人防住，突不進投不進的話，那任誰也只有傳了。
如果確實要練所謂自信心的話，可以這麼來。
找到你身邊關係比較好的，實力屬於「接你傳球」那個圈的人，和他玩玩鬥牛，然後一起去虐菜。
在這個基礎上，逐漸增加一起鬥牛一起虐菜的人數。
等到可以輕鬆在一群曾經「接你傳球」的人那裡接到他們的傳球後，你當然就有自己組織進攻的能力了。
全場亦然。
值得一提的是，在這過程中，你要不斷提高自己水平。畢竟看得出題主的水平在一群球友中談不上出眾，如果你一突一個準，一投一個球，那怎麼會沒人給你傳。
當然，要是碰上你跑不過，撞不過，跳不過，玩技術還玩不過的人的話——
安靜地做一個傳球手吧。

其實題主出現這種心理是很正常的，我剛開始打球的的時候，尤其是和陌生人打球也出現過怯場，放不開的情況出現。有時候連自己平常的水平都無法發揮了。他們有時會互相恭維或者裝13，讓你一時半會看不出他們到底有多厲害。這種氣氛會傳染給球場的其他人，讓人感到很不舒服。1 題主之所以提問肯定是熱愛籃球的，那麼今後你每次去球場都要告訴自己更努力，如果你一眼就看出對手實力和你差一大截，我覺得你是不會怯場的。怯場的原因是你隱約覺得自己的實力有所欠缺，不論事實是不是這樣。 2 在球場上自己最熟悉的位置用最擅長的方式趕快得分，告訴隊友你有一定的實力，告訴對手你是不能被放空的。人的勇氣和自信都是一球一球成功積累的，你進球以後壓力就會有所緩解，也會敢於嘗試平時不敢嘗試的動作。3 不排除會出現投籃命中率奇低，隊友都不認識的情況出現，連續幾球不進，相信你就不會接到下一個傳球了，野球場這種情況特別明顯。這時候專註防守和籃板球，當你阻擋了對手進攻搶到籃板球的時候，你依然會覺得在球隊中扮演了重要的作用，而不是單純看著隊友單打默然漠然的站在原地。二次進攻得手積累信心，再有一個中投得手，打出自己的節奏，怯場就會好很多。欺軟怕硬的心理還是需要調整的吧，那我自己舉例子，我和實力稍差的人打球一般是點到為止的，但是個人非常"享受"被人打爆的比賽，這樣才是提高自己技術的最好方法，雖然被打的灰頭土臉偶爾非常難過，但也能激勵我自己更努力練球。籃球是很好的娛樂方式，但也是殘酷的競技項目。此起彼伏的身體衝撞和「恃強凌弱」的比賽態度都是比賽的一部分。題主慢慢體會。。。

我克服了第二個，其實就是平常心，畢竟都是打著玩，如果對方比你弱其實你可以多用自己不擅長的進攻方式，即練了技術也不會被人說欺軟怕硬，至於遇見比自己打的好的緊張這種事，我打球10年沒有克服，只能儘力去打好，

不要慫，就是干！