心理諮詢無法敞開心扉怎麼辦？

12-21

補充：諮詢師說我是諮詢師殺手，原因至於我的創傷不在嬰兒幼兒期，而是在胎兒期，有很多證據可以證明：我喜歡暗的環境，喜歡被包圍被緊鎖不喜歡開放，不喜歡他人最喜歡自己一個人，沒有跟人交流的慾望衝動，從小沒精神懶得動，等等等等，太符合了！
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我換了好幾個諮詢師了，有資深的也有資淺的，換的原因也有價格也有距離還有不相信菜鳥還有聽從網上勸告斗膽換掉。

好幾個諮詢師，進展都不大，最大的問題是，面對諮詢師難以敞開心扉。

要麼是我故作輕鬆狀，為了效果生拉硬拽，勉強自己把難以啟齒的東西拽給別人，過後總是免不了頭暈噁心累乏脫力，自責這些丟人事說給人幹什麼？！要麼是我的本真狀態——拘謹扭捏一言不發，忍受尷尬度日如年，諮詢結束總是很失落懊惱：我明明很痛苦，遭受問題時恨不得諮詢師就在我身邊，我在社會艱難痛苦地忍受了這麼多年，為什麼一坐到椅子上就跟換了個人一樣！

我最近又換了個諮詢師，巨大的原因之一是，上一位太貴，在她那裡一小時無聲40分鐘，扭捏或生拉硬拽地說15分鐘，400塊錢，太奢侈了！我沉默不起了！

所以我換了這位，便宜很多，就算我展現我原生態的沉默尷尬，也不至於太心疼，因為之前跟他網聊非常非常多，也算熟人，再加上無可匹敵的價格因素，就定下他了。可是，網上的大膽健談跟現實的羞怯完全不是一碼事，我還是拘謹。

好吧，其實拘謹，沒話說，跟人在一塊就冷場，陷入無限尷尬，以至於見了人就緊張，本身就是我想解決的問題啊！（另外，我還有好多別的問題，不敢出門只想縮在自己的房間，畏懼接電話，害怕網上語音覺得自己聲音怪怪的，不想上班想到要面對同事領導就覺得壓力很大。平常社交故作鎮定，也能出門、跟人通話、工作什麼的，可天知道我心裡有多難受）

而每個諮詢師似乎都拿這個情況沒辦法，他們說了，你一定希望你什麼都不說我就都能知道，我也在努力地猜測讀取，但是你什麼都不說，終究治療難以有效果啊。

是諮詢師的問題嗎？我想不是。我執著於尋找資深的諮詢師，怕菜鳥對我無能為力，其中還包括我認為業界比較有資歷的沈東郁。

現在我依然進入不了狀態，怎麼辦？

私以為目前最重要的問題是，題主是否真的準備好了進行心理諮詢。

題主已經見了幾個心理諮詢師，說明題主已經踏出了第一步，這挺值得鼓勵的。但是，題主是否準備好了去探索自己？是否準備好了和對他人表露自己的想法？是否準備好了推著自己面對並且解決自己的問題？類似的比喻是，也許有的時候我們認為自己「準備好了」去減肥，買好了運動裝備，辦好了健身卡，去了兩三次健身房，但是發現自己沒辦法堅持下去。為什麼？可能是因為我們雖然也許不喜歡自己的外形，也許被一些和肥胖相關的健康問題所困擾，等等等等，但是這些問題並沒有嚴重到讓我們對自己現在的生活方式做出改變，甚至有時候我們有除了減肥以外的方式來應對這些問題所以並不一定要改變現在的生活方式。在這種情況下，雖然我們認為自己已經「準備好了」，事實上距離「準備好了」還差幾步。

所以，我的建議是題主退後一步，在思考怎麼樣在面對心理諮詢師的時候打開心扉的同時，不妨也去審視一下自己目前的狀態。

具體而言，題主可以思考這樣幾個問題：
1）題主希望對自己的生活作出怎樣的改變？題主現在遇到了什麼樣的問題？
2）所有的行為都具有兩面性，如果一個問題困擾了我們很長時間但是我們卻一直沒有解決它，說明這個問題在帶給我們困擾的同時也帶給了我們一些益處。對於題主而言，這個問題的益處是什麼？帶給題主的困擾是什麼？如果這個問題一直不解決，那麼一年後題主的生活會變成什麼樣？
3）如果以10分為滿分的話，題主覺得這些改變有多重要？（假設題主覺得重要程度是5）題主覺得在什麼情況下，這些改變會變得更重要，變成6？在什麼情況下，這些改變的重要程度會變成4？
4）題主能做些什麼來改變自己的生活？第一步是什麼？
5）如果以10分為滿分的話，題主覺得自己有多大的信心成功邁出第一步？（假設題主覺得信心程度是5）在什麼情況下信心程度會變為6？在什麼情況下信心程度會變為4？
6）題主覺得心理諮詢在這些改變當中扮演了怎樣的角色？心理諮詢是否會改變題主對以上這些問題的答案，尤其是3）和5）？題主希望從心理諮詢中獲得什麼？接受心理諮詢的目標是什麼？

順便一說，這些問題都是心理諮詢中的常用技術，叫motivational interviewing，更多的內容可以查看http://www.nova.edu/gsc/forms/mi_rationale_techniques.pdf

以上。

建議尋找擅長沙盤療法的諮詢師，挺適合你這種情況，效果會比較好！沙盤治療可以在無須太多言語的情況下取得較好的療效！可以私信為你推薦當地的沙盤治療師！祝好！

心理諮詢當中「傾聽」屬於基本功，既要聽來訪者所講的內容還要聽語音語調停頓沉默，包括無意識動作表情都是關注點。所以沉默當中，也是有著豐富蘊藏的，雖然你什麼也沒說，但並不代表這段時間就白費了。所以找到一個讓你覺得舒適的諮詢師，不願開口就任性一把，其餘的暫且交給你的諮詢師好了。你已經經歷了幾位諮詢師，基本功不過關的估計你能識別。

從敘述的文字看，你改變的動力還是相當強大的，這是諮詢效果良好的重要保證。另一方面，你對自己的要求可能會比較嚴格，自我批評的情況會比較多，加上內心敏感有溫度，一些原本可以表述的內容在嚴苛的內在評判下變得可羞。這也是可以理解的

心理諮詢中的沉默有很多動力學意義，具體到你，目前階段的沉默，或許是為你跟諮詢師建立相對穩固的咨訪關係打地基。（前提是，諮詢師靠譜並且你們雙方基本匹配）

不能讓你敞開心扉，當然是諮詢師的問題。

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把你的日記給心理醫生

以前看到一篇文章，說的是國內心理諮詢行業處在起步階段，很多人首次接受心理諮詢，容易把它認為是一種得到「教育」的過程，簡單的介紹一下自己的情況，就跟諮詢師詢要一些解決的方案，如經常出現的問題是：「我該怎麼解決/克服」、「有什麼方法嗎」。但是首先很難做到就是你提的這個問題，以下建議僅限參考
第一:對諮詢師建立一個充分的信任，他不會出現在你的生活里，也會保守你的秘密。覺得心裡沒有抵觸情緒後，會非常容易打開心扉。
第二:放寬心態，心理諮詢很正常，去諮詢並不代表有什麼，自己把心態放輕鬆，如果比較內向，帶上自己最好的夥伴在旁邊陪著你。
送你一個比較喜歡的句子：你不是一個問題，你一個展開的美麗故事。
所以很多時候會覺得自己不想回答，不想去說，但是你可以把自己的事當做一個故事。

我想知道沈是怎麼說的，我也找過他

現在已經20多次了，還是不能心甘情願地開口，我不說話，對方也不說話，我們倆就干坐著，我坐蓐針氈。
這個問題當然跟他談過，似乎也沒什麼解決辦法，就是如前所見，大眼瞪小眼的。
說話對我來說是一種像結巴似的障礙，我的停頓的時間是無限大，說個話費勁了。
最近幾次我實在受不了了，我有他微信，跟他說不能這樣下去了，我不說話你得多說啊，這種乾瞪眼不是你們所說的那種有意義的沉默，你有牛督導，有沒有問問他們怎麼辦啊，他們怎麼說呢？要不我們提前設定一個話題吧，談做夢或者什麼的。然後，這幾次他每回試圖找些話題，比如加諮詢，提起個話頭，雖然大多數問得無聊，不過多少也有點我愛說的，好吧，他有個提問的態度，我自然是有些理由可以說話的。

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