半月板損傷是否屬於不可逆損傷，如何預防？
我以前很喜歡打籃球，雖然沒有加入校隊，但也在教練指導下打了很多年。
一直以來都以Iverson為偶像，也很喜歡看NBA，打法也是大開大闔那種，基本籃筐以上作業。很幸運的是，打了10年籃球，沒有受過大傷，更不說進醫院了。
那麼問題來了，2013年核磁共振結果是兩個膝蓋的半月板2級損傷，之後基本沒有再打球了。今年身體感覺好些了，想重新打球，不知道兩個膝蓋還撐不撐得住。
很遺憾告訴你，半月板損傷真的是不可逆的，半月板是軟骨，在磨損後無法進行自我修復，我們在訓練中常說的一句話就是：「好好保護膝關節，真的是跳一次少一次的！」
膝關節在人體中，是一個以穩定為主的關節，主要運動面在矢狀面，主要功能是屈和伸，咱們看上圖可以清楚知道，半月板位於股骨和脛骨之間，它的存在能增大骨的接觸面，更好地在位移中分散骨所承受的壓力；第二就是它增加了關節面的凹陷程度，就如同墊板一樣具有最佳的固定能力。也正是因為半月板的巨大緩衝作用，所以在膝關節的各種運動中，半月板也在承受著無比巨大的壓力，非常容易損傷。
那損傷以後怎麼辦呢，要保護膝關節，韌帶的可塑性是有限的，我們唯一能做的就是加強膝關節附近的肌肉力量，因為肌肉的可塑性是非常強的，可以通過訓練得到相應的效果，而且是快速有效。跨過膝關節的肌肉有很多，看下圖我們就知道
所以加強肌肉力量吧，保護好膝關節，能少跳就盡量少跳，如果真的不得不進行跳躍，那建議你在每天的訓練之後都要進行膝關節周圍的肌肉力量練習，靜蹲是最簡單的自我訓練方法！
基本姿勢如下，如果可以，下降到大腿與地面平行的角度；如果做不到或是有疼痛，那就找一個你沒有痛感的位置，然後靜靜地蹲在那裡，每次做一分鐘左右，做五到六組。靜蹲是恢復的第一步
首先告訴你，半月板2度損傷確實是不可逆的，因為膝關節是一個複雜的關節，局部血液循環很差，一旦組織受到損傷，比如題主的半月板2度損傷，身體是無法完成修復的，也就是說損傷的、磨損的或者撕裂的半月板是不能恢復到跟原來一樣的。其實不僅是半月板如此，髕骨磨損、腰間盤突出也往往如此，所以各位且用且珍惜呀。
講到這裡，各位知友也無需太擔心，畢竟失不能復得，但其實依舊有解決辦法。半月板已經損傷，但癥狀和功能是可以完好的，半月板損傷和膝蓋疼痛並不是一回事兒，我們可以通過加強大腿力量來提高膝關節的穩定性，避免半月板進一步損傷，同時松解肌肉、促進血液循環，使其不出現癥狀。
另外，我們需要知道的是，半月板損傷是一個結果，造成半月板損傷是有一個過程和原因的，比如股四頭肌內側頭弱、大腿肌肉力量不足、大腿外側肌肉太緊張、臀中肌無力、腳踝背屈不足等，都可能是造成你半月板損傷的原因，所以我們需要找出你的具體原因，然後把它解決，這樣才能長治久安。
你可以查看下我寫的這篇文章來更好的了解以及指導如何去做：
半月板損傷、髕骨軟化、膝關節炎、滑膜炎等不是你膝蓋疼痛的罪魁禍首。
給大家幾種方法來改善半月板損傷帶來的疼痛：
1 泡沫軸放鬆大腿前側、外側、小腿後側。
2 夾球靜蹲，夾球時重點練習股四頭肌內側頭。
3 練習臀中肌。
確實，愛好運動的小夥伴們，受到半月板損傷困擾的人不在少數，甚至，有相當一部分人因為半月板問題，永遠告別了心愛的運動。
首先回答題主問題，如果一定要用可逆或者不可逆來說，寧可認為是不可逆的。因為半月板內大部分區域沒有血管營養，所以一旦損傷，很難自我恢復，只能制動休息，保守治療，其恢復速度也非常的緩慢。「半月板」是什麼
我們先要談談膝蓋的構造：股骨（也就是我們常說的「大腿骨」），小腿的脛骨和腓骨，膝蓋骨（也就是大家所熟知的髕骨），構成了膝關節。
在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，因為形似半個彎彎的月亮，所以被稱為「半月板」。半月板外厚內薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平台相接。這樣的結構恰好使股骨髁在脛骨平台上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平台的穩定性增加.
半月板承受壓力，緩衝震動，使本來不相適應的骨關節面相互適應，是非常重要的關節內輔助結構。
由於硬度有限又經常被使用，軟骨組織尤其是半月板，是人體最易受傷的部分。
半月板損傷原因及癥狀
「半月板」損傷的原因是什麼？
由於人體膝蓋的結構特點，當腿部彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間的運動造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化；登山、騎自行車、爬樓等長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。
此時如果我們不注意調整運動姿勢，使用了錯誤的姿勢進行運動——比如膝蓋屈曲小腿固定時，大腿過度伸直或者內旋，就會造成半月板撕裂。
「半月板」損傷的癥狀又是什麼？
初期，臏尖部（即屈膝時膝蓋上方凸起處）開始有酸脹不適，之後出現持續性鈍疼。其規律為，開始活動時疼痛加重，活動開後疼痛減輕，在日常生活和工作中（如上下樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球等），凡是作股四頭肌收縮動作時，都會出現臏尖部的疼痛，都是半月板損傷的徵兆。病情較重的患者，在平常步行時也出現臏尖處的疼痛。患者感到膝發軟無力，走路容易疲勞，致使肩不能挑，手不能提，更不能背負重物行走。
如果大家出現了上述的癥狀，懷疑自己半月板損傷，最好及時去權威的醫療機構進行檢查，以免耽誤了治療時機。
半月板損傷的預防
因為半月板內大部分區域沒有血管營養，所以一旦損傷，很難自我恢復，只能制動休息，保守治療，其恢復速度也非常的緩慢，所以預防半月板損傷至關重要。
肌力訓練方法
下面，我請出Bigger跑步學院的教練為大家介紹幾種預防半月板損傷十分實用的肌力訓練方法。
1、貼牆靜蹲
背靠牆而立，腳後跟離牆1隻腳的距離，在兩膝蓋間放置一隻球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，持續半分鐘至1分鐘，再慢慢直起身體。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。堅持每天進行2-3次。
2、蹲起
靜蹲一分鐘無明顯不適者，可進階做靠牆蹲起鍛煉。背靠牆而立，腳後跟離牆1隻腳的距離，在兩膝蓋間放置一隻球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，維持3S，再緩慢站起。每天3組，一組20個。
3、直腿抬高
靜蹲和蹲起均無法完成者，可以做直腿抬高鍛煉。平躺在床上，腿伸直，讓大腿上的肌肉收緊、綳直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重複20次一組，3組每天。這個方法可以很好地提高大腿股四頭肌肌肉力量。
4、側卧抬腿
側卧在床上，身下的腿膝蓋微屈，保持上方的腿伸直，腿部肌肉繃緊，向後上方抬起。一天3組，一組20-30個為宜。
雖然肌力訓練方法對半月板預防相當有效，但也不能全靠肌力訓練方法預防因為跑步出現的膝蓋疼痛。在平時跑步訓練中，注意以下細節，也許對你的膝蓋更有幫助。
1.熱身活動：訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷的發生最常見於疲勞或精力不足的時候。
2.跑步姿勢：注意跑步姿勢，不要只用某隻腳的一側著地，避免錯誤姿勢對膝蓋的傷害。
3.注意運用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接衝擊。
4.出現膝蓋不適癥狀時，適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重。
5.平時注意膝部保暖，運動中配帶護具。
6.運動後對腿部肌肉熱敷或中藥按摩。
7.負重拉練時，特別是下坡時，避免膝蓋受到衝擊。
8.肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。平時多做腿部肌肉鍛煉，盡量減少對膝蓋的承受力。有意識地加強對股四頭肌（大腿前部）和十字韌帶的鍛煉，增強股四頭肌內側及大腿肌肉力量，結合採用肌肉伸展拉長，步行，馬步或貼牆練習等方法，為髕骨在股骨端糟內平穩運動鋪好道路。
9.跑步前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護。
10.伸展拉長的腿筋及髕股關節，有利減少膝損傷的機會預防半月板損傷，加強腿部肌力是關鍵。因為很多損傷都是發生在體力不濟的時候，當大腿勞累的時候，走路時便會不自覺的鎖關節，鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，暫時放鬆自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝衝擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷，以及腰肌勞損。
關於半月板損傷，保守治療為主，休息制動，避免損傷加重；出現疼痛劇烈時，建議在醫師建議下服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症；如果X照片反映有半月板撕裂，又有運動需求，可介入外科手術，即關節鏡外科處理，這種流行的新手術方法可讓人手術後一周內恢復運動能力。
當然，還是希望各位跑友前期堅持肌力訓練方法做好預防半月板損傷工作，好好保護我們的膝蓋，萬一哪天想跑馬拉松，千萬不能因為膝蓋痛而耽誤了夢想。還有問題，或者需要更多的肌力訓練與半月板康復的訓練方法，請關注我們bigger跑步學院的服務號（ID：biggerfitness001），免費諮詢。
熟悉跑步的人
可能知道如何擺動雙手能跑得更快，
可能知道如何更好地轉換呼吸的頻率，
但是你知道半月板在跑步中的重要性嗎？
半月板（meniscus），位於股骨與脛骨之間，一直充當著一個緩衝器的角色。你的體重和跑步時的作用力衝擊膝蓋時，半月板即可給股骨與脛骨提供緩衝和減震，將作用力分布至整個膝關節，以免作用力只是作用於一個位置而造成損傷。
半月板的存在，可以讓一個大漢在跑步時迅速地彎曲小腿，加大步幅。但一旦半月板發生損傷，你的腳將會難以彎曲或伸直，以至於半月板患者不敢做任何運動。
半月板發生損傷後，會出現哪些癥狀？
如果你跑步前偷懶忘記熱身，或者突然增加強度鍛煉，或者跑完馬拉松的第二天繼續長跑，那麼你的行為很有可能會損傷半月板。半月板損傷往往伴隨著以下的一些癥狀：
1.你的膝關節會疼痛，半月板損傷牽扯滑膜引起疼痛。
2.你的膝關節會出現腫脹，半月板損傷可引起關節積液。
3.你的腿難以彎曲和伸直。
4.你的膝蓋被「卡住」或鎖定。
雖然有的損傷一開始可能只會輕微的疼痛，你可能會錯覺是輕微的扭傷而不理會，但是半月板損傷的延遲康復將會增加膝關節炎的風險。
然而，膝關節的運動損傷很多，半月板損傷容易誤診為其它運動損傷，耽誤治療。
如何識別半月板損傷呢？
幾個小動作，辨認半月板損傷
由於韌帶拉傷會出現關節線疼痛或壓痛，這與50%的半月板損傷伴隨的關節線疼痛或壓痛癥狀是相似的。那麼評估半月板損傷就不能只用一種測試方法。
1.McMurray測試
患者仰卧，膝關節彎曲到底，腳跟碰到臀部。然後檢查者將患者的脛骨內轉，如果有啪嗒聲或是咯嗒聲並疼痛即表示外側半月軟骨有破裂碎片。
測試內側半月板損傷情況時，只要檢查者將患者的脛骨外轉即可
2.Apley』s測試
患者俯卧，膝關節彎曲成90度，然後檢查者用膝關節固定患者的大腿，先給患者一個牽拉的力量，然後把他的脛骨內轉和外轉。然後檢查者再給患者一個壓迫的力量，外加內轉和外轉的力量，如果旋轉加上牽拉比較痛，可能是韌帶結構受傷，如果是旋轉加上壓迫較痛，則可能是半月板受傷。
半月板損傷，往往是運動不當意外造成的傷害，當然年齡的增長也是半月板損傷主要原因之一。但是，半月板損傷往往是由突然而猛烈的運動扭轉、急劇向上或向下跳躍等運動所致。不同運動或場景造成的半月板損傷程度不盡相同，而治療方法也有手術治療和物理治療兩種。
患者該如何選擇治療方法？
半月板損傷後，患者應該立刻停止跑步等體育鍛煉，但卻可以選擇一些物理康復運動來幫助半月板修復。
並不是所有的半月板損傷都需要手術治療。只有半月板出現明顯撕裂或裂傷時才考慮手術治療。否則，物理治療方法是半月板損傷恢復的不錯選擇。
手術的成敗是醫生說了算，但是物理治療卻是患者自己也可以說了算的。
半月板損傷，讓跑步等運動成為你的傷痛，但是半月板損傷患者可以選擇適當的物理運動來幫助半月板修復。
哪些物理治療方法對半月板損傷有效？
當出現半月板損傷時，患者應該立刻採取以下的方法來進行護理。
停止跑步，讓膝蓋休息
如果出現半月板損傷，你應該立刻限制跑步和其他的一些體育鍛煉，讓膝蓋得到充分的休息，如果走路都出現疼痛的話，建議你利用拐杖來承擔一部分重力和緩解疼痛。
冰敷膝蓋
每天隔3-4小時就用冰敷你的膝蓋，每次持續15-20分鐘，冰敷2-3天或直至腫脹消失。
但半月板損傷後，你可以在可忍受範圍內進行加強肌肉鍛煉，以此來幫助穩定關節，減輕重力對半月板的傷害。那麼哪些運動可以增強膝關節肌群的肌力和耐力呢？
幾個小動作，加強肌肉練習
第一，短弧膝關節終端伸直運動
仰卧將一毛巾卷放在膝關節下，使膝關節屈曲。然後做上下抬腿動作。
注意，患者可逐漸增加屈曲弧度，4周內膝蓋屈曲不超過45度。
5-8周，患者在進行上述動作的前提下，在其踝關節附近綁一個沙包，足部需內翻（可降低膝關節外側剪力），做直膝抬腿動作。注意，沙包重量應以在患者可忍受疼痛範圍或不痛為宜。
注意：有韌帶受傷時不可練習此動作。
此後，慢慢增加動作的弧度和難度。
第二，腘繩肌蜷曲
患者保持站姿（可用手撐椅背保持身體平衡），做抬腿運動，抬腿弧度可達90度。
增強難度：可在患者不痛或可承受疼痛內在腳踝處綁一個沙包，再進行抬腿運動。
注意：此運動需在9周後才能進行。
第三，半蹲、微蹲的短弧訓練
患者手扯彈力帶，兩腳踩在彈力帶上，兩膝屈曲30-45度，然後伸直，做微蹲動作。
無疼痛或可承受疼痛範圍內，單腳踩彈力帶進行微蹲動作。
患者謹記：在以上運動過程中發現疼痛或疼痛不能忍受，應立刻停止，尋求物理治療師的指導，或者減少屈曲弧度和動作的強度，切不可硬撐。
需要注意的是，如果半月板損傷通過物理治療方法仍無法恢復，請謹遵醫囑進行手術治療或介入。
然而，是不是半月板修復後就能立刻恢復損傷前的運動強度？
答案是否定的。
半月板修復後患者在運動和承重活動時，應該循序漸進，不可操之過急。
半月板修復後運動有哪些注意事項？
中央區域半月板修復或半月板移植術後修復運動應注意的以下事項：
1.半月板修復後的4個星期內，患者可以做逐漸增加膝關節屈曲的練習，但是弧度不能超過45度，8周內不能超過60度-70度。因為屈曲弧度越大，半月板承受的壓力就越大。
2.8周後，可進行腘繩肌蜷曲。可以使用蹬腿機，但限制動作不超過60度。
3.在承重活動中，要避免扭轉動作
4.至少4-6個月內，不要做深蹲、深弓箭步、扭轉或繞軸旋轉的運動。
5.5-6個月後，方可以慢跑。
6.即使恢復慢跑後，應避免重複性、高度關節壓迫性和剪力的體育活動，以及完全屈曲的長時間蹲姿。
水能載舟，亦能覆舟。半月板亦如此，健康的半月板讓你能跑能跳，跑步、打球、游泳等等運動無壓力，但是一旦損傷，卻會讓跑步、打球、游泳等運動成為傷痛。
而且，半月板損傷後，不能讓手術單一地主宰了半月板的生死大權，而應該主動地尋求物理治療方法，或者在物理治療師的指導下進行康復運動練習。
當然，病痛可以預防，半月板損傷也無例外。保護半月板，從下一刻的晨跑開始吧。
本文為悅跑圈專欄作者英康唯爾，轉載請註明出處及鏈接。
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是。韋德羅伊羅斯就是例子。羅伊為了儘快復出，不做半月板修復手術，而作半月板切除手術。火速復出，結果就悲劇了。所以啊，看看馬龍和斯托克頓打擋拆，一對膝蓋用十幾年，歐文沃爾羅斯新一代控衛，得分任務重，老喜歡變向突破，很好看很華麗，但是很傷身體。就像斯科拉說的：「上籃和扣籃都是拿兩分，為什麼要扣籃？」
正解，本人去年1月份剛受的傷，以前打球從未受傷，結果一次傷到底，左膝蓋外側半月板直接撕裂（被人側面撞擊，但是我沒有倒地，直接被我自身重量壓裂的），醫生推薦摘除，我選擇保守治療，本來恢復的挺好的，但是最近不知咋了，上樓梯不行了，我現在正考慮正式摘除（醫生給我說的是摘除一個，20內年還能打球，但是不能像以前一樣了），最重要是的是我是喜歡保持身材的人現在躺了半年，全身都是脂肪啊，不做有氧很費事啊（現在沒試過可不可以游泳）
鄭重提醒大家：保護好膝蓋！保護好膝蓋！保護好膝蓋！重要的事說三遍。
其實受傷程度和傷後保養都有很大影響。本人4年前右膝半月板損傷，養了5個月後基本可以正常行走。養傷的時候要讀書，就免去了所有體育課和大課間等活動。1年後可以帶著護膝慢跑，但還是盡量少用腿。第二年我上高中，開始正常上體育課，但不參加任何測試（像800m、跳遠之類）。第三年開始我覺得自己基本可以說完全康復了，於是一切恢復正常，只是不參加一年兩次的校運動會。第四年參加長跑與短跑接力，可以說恢復得相當不錯。
剛受傷時我的醫生說3年內避免一切劇烈運動，儘可能不進行跑步跳繩登山等易傷膝蓋的活動。因為理論上半月板是不可恢復的，原因是它周圍沒有血供。而且要小心二次損傷，那極可能導致殘疾。但是顯然我沒有完全按照醫生的指示
我不是專業人士，但我猜測半月板損傷也許是可以恢復的。年輕的骨頭 較好的保養 適當的鍛煉 時間的積累 也許就是我恢復的原因吧！
美國臨床修復半月板實驗成功（就是人造半月板）。
國內沒有。
我是2012年手術（半月板剩1／4。十字韌帶撕裂）的時候聽醫生說的這個消息。不知道現在怎麼樣了。
打球踢球基本上無緣了。說實話連跑步跑久了都感覺膝蓋左右瞎逼亂晃。有要錯位的感覺。
醫生當時建議：遠離一切劇烈運動。包括非碰撞運動。半月板是消耗品。越磨越少。到老了必定關節炎。
所以兄弟。算了吧。真的回不去了。
目前親測。游泳問題不大。也不可過度勞累。不要爆髮式的用力。1，如果你只有二十多歲，1.2度的半月板損傷通過休息一段時間是可逆的，可以自我修復。如果你已經中年，那麼基本已經沒有了修復能力。能保持不變成3度就不錯了。
2，不管你半月板現在是好好的，還是1度，還是2度，只要你打球，半月板就有撕裂的可能。好好練習股四頭肌力量，注意做好準備活動，能夠一定程度上減少損傷半月板的概率。但是僅僅是概率。
3，年齡不小了，大開大合的就算了吧。得服老，再牛逼的運動員也是要退役的。人的肌肉，韌帶的爆發力，敏捷性和平衡調整能力等隨著年齡增加迅速下降。半月板外側1/3為紅區，有血供 中間1/3為紅白區，有部分血供 內側1/3為白區，無血供 你損傷的位置決定是否能否自行癒合 但是半月板撕裂後一般穩定性都會變差，撕裂部位隨著你的運動會逐漸擺動，無法癒合。 所以進行半月板成型手術可以把不穩定的地方去除，恢復膝關節的正常力學功能。 如果能夠縫合則有希望可以癒合，但是目前看來癒合的組織在形態和功能上不如天然半月板，此外縫合會延長康復周期，增加痛苦。所以一般把成型做了就可以了。
按照你的報告而已，2度手術不是手術的絕對指征，可以再等等。窩在沙發上睡覺睡到半月板損傷的來看答案，看哭
去年9月份跑步太凶導致半月板二級損傷，當時決定做手術，後來找了個好醫生認為可做可不做先不做。全停運動3個月，只有緩慢加碼，啟動運動後三個月（也就是受傷六個月後）恢復到受傷前運動水平。今年兩次馬拉松都很好的完成了，而且膝蓋無任何不良反應。
受傷以後一直沒有停上身和核心力量的運動。膝蓋不痛後重點練了靠牆靜蹲、平板和臀橋等動作。還有幾個教練教的針對膝蓋周圍肌肉的動作。
中國醫生比較喜歡恐嚇和推薦手術治療，我見過幾個號稱大牛醫生的，看了片子馬上要安排手術，恨不得當即就要讓你上石膏的。其實半月板的1-2級損害在老外看來沒什麼大不了，未來運動要做調整但是完全可以恢復，恢復後該幹嘛幹嘛。3級損傷，就是半月板局部撕開，才影響運動需要做手術的。
重點是看兩個月靜養是否能夠完全不痛，要完全不痛才能恢復跑步打球等運動。恢復運動後要通過加強肌肉的鍛煉來減少對半月板的壓力，避免再次受傷。
（因為經常有人私信我問各種我不敢肯定回答的問題，就……重寫答案吧）
14年12月打籃球時受傷，半月板內側2級外側3級，還有交叉韌帶拉傷。
16年拍片已經不顯示半月板損傷了，但是交叉韌帶依然沒好。
期間吃過西藥也吃過中藥，個人直觀感覺中藥更好（因為給我開西藥的醫生都主張手術，給我開中藥的醫生倒是很有信心能治好……），就是麻煩，吃的時間久，並且影響生理周期。
一直戴護膝到17年，不是什麼特別的護膝，20塊錢的一百多塊錢的都用過，戴著腿有力一點，但是現在不戴了就感覺那條腿力氣不夠，因為長時間戴那部分肌肉會萎縮。帶護膝可以減輕膝蓋受到的壓力，還可以保暖，所以就算肌肉會變弱也得戴，更何況肌肉恢複比膝蓋容易多了。
會留舊患，我到現在上下樓梯都比一般人費勁，基本上已經放棄劇烈運動了，游游泳啥的沒問題。
之前有挺多人私信問我看的哪位中醫，吃了什麼中藥，戴了什麼護膝。
醫生的話我前前後後看了好多個，有直接挂號看的，有親戚介紹的，後來有耐心給我用藥治好的那位醫生是親戚的同學，不坐門診，但是他在的那家醫院雖然是三甲大醫院，坑錢的事還是不少。所以醫生能找認識的就找認識的。
大部分骨科醫生都告訴我要做手術。其實也是對的，半月板很難好，我才十幾歲都要花兩三年才能好，那過了發育期的人可能真的只能手術了……所以手術不手術，還得問醫生。
至於中藥方子，那是醫生看過病人本人體質才能開的，中藥吃了是得讓你全身都調理過來，跟吃西藥不一樣。
護膝，怎麼都行。肯定沒有不戴舒服，但盡量買舒服一點的。建議夏天別用那種厚的跟bra一樣的，會長痱子。天天戴，一出門就戴。這玩意兒保暖，減壓，穩固，南方秋天可以在褲子里再加一對護膝，又暖又不顯胖。
一旦接受了自己不愛運動這個設定，日常生活完全沒有問題。（已經用游泳代替跑步，瑜伽代替籃球了）
emmmmmmmm
我一直以為不可逆
但是
複查結果醫生說完全沒問題
第一張是2017-10-09的MRI
第二張是2016-04-15的MRI
一年時間 膝蓋完全好了
也許我創造了醫學奇蹟吧哈哈哈哈哈哈
半月板一級和二級損傷是可以慢慢恢復，只是恢復起來比較慢，比骨折的恢復還要慢，不要心急，要3-6個月可以走路不疼吧，至於要恢復到受傷之前的運動水平則需要後續康復訓練，主要建議靜蹲和股四頭肌力量的恢復，我個人也在恢復期，沒做核磁，四個多月了，能走路，上下樓，在健身房能做小重量的腿屈伸，我個人的經驗是完全可以恢復正常的，只是比較緩慢而已，恢復期不要作死嘗試劇烈運動，慢慢養著就好啦
多少英雄好男兒折在了半月板上 例如那個叫做布蘭頓羅伊的漢子
不可逆轉，只能通過鍛煉肌肉，避免使用等方式避免加重
來自過度彈跳的受害者親身經歷
屬於...
我一初中狗也沒幹啥就在拔河比賽的時候把膝蓋扭了一下就半月板伴撕裂了...哦還有先天性發育不良娘胎裡帶出來的...心有點累...
拖了半年才去看醫生做了檢查才發現這玩意兒有問題又拖了半年實在不能拖了再一次看醫生...結果醫生大手一揮...去做手術了...打開一看好樣的外側半月板都斷了...
上周剛出來...現在在家靜養養了一身脂肪...
那次看到知乎上這位知友的回答簡直不要太開心。
不過礙於時間距離，一直沒能去成。
如果可以的話，大家不妨去試試。
這麼說來也並不是完全不可逆？
沒能再找到這位知友ID，故圖上內容侵刪。
同病相憐……醫生說靜養，養出一身五花膘……
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