那些一直健身的肌肉男（女），老了過後會變成什麼樣子？

12-21

講道理，好奇

國內健美圈圍度大的高手有很多。
不用高科技的，少
肌肉分離度極高的，很少
對技術理論研究深刻的，非常少
兼備以上幾點，並且上講台就能脫稿講課、脫掉外衣就能上場比賽的，鳳毛麟角。

家師「王嚴」，年近60，從事健美運動近40年，體脂常年維持在10-12。
現國家健美隊教練。

特別說明:

以下照片多數是賽前備賽時的照片，體脂很低，可能引起部分讀者的不適。
不懂沒關係，接受不了也無妨，這些都可以理解，但請不要用你的審美去惡意攻擊你不懂領域的大師。
因為從健美專項的角度來看，真的很棒。

年輕時的照片

近兩年的照片，受邀參加澳洲WFF第46屆世界先生健美比賽大師組。
賽前狀態

澳洲WFF第46屆世界先生健美比賽大師組，賽場上(下圖右二)

在日本九州舉辦的健美健身亞錦賽

那些一直健身的肌肉男，老了過後會變成什麼樣子？
看看下面的照片，你就有答案了。

最後附上師父鐵館的介紹，北京知春路地鐵站附近，熱愛健美舉鐵的同學不容錯過。
什麼樣的健身房讓你願意花幾十分鐘跨越半個城市去健身？ - 遲老濕的回答

活生生的例子一抓一大把啊。
如果題主也住北京，周末可以去龍潭湖、陶然亭、天壇等公園轉轉，那兒的大爺大媽們會活體演示「那些一直健身的肌肉男（女）老了後會變成什麼樣」。

一直不愛發圖，但為了更直觀一些，網上找了些圖發出來（侵權請聯繫我刪除），大家感受感受。

單杠大迴環。

雙人倒掛。

俯卧撐。

單杠小循環。

橫劈叉。

寬握引體。

拍照片時已經66歲的州長大人

州長前的奧林匹亞先生，Frank Zane，他體型保持得更好。

所以體型好不好還在於你訓練和飲食保持得怎麼樣。

甚至日後荒廢了訓練，練沒練過其實體型還是不一樣的。

拿我爸舉例: 他大學時是游泳運動員，拿過上海市運會前四，游泳運動員的體型大家應該可以想像吧。雖然現在已經荒廢幾十年沒去好好鍛煉過了，肚子也大得不忍直視，但是跟普通的老頭一比胸肌和闊背肌的輪廓仍然依稀可見。其他胖老頭就是一個大肚子，他至少是一個寬胸闊背的胖老頭。

在健身房遇到過一個70歲業餘健身愛好者，老爺子卧推120公斤，其他數據不清楚，訓練計劃法則節奏都很強。

跟我講了一些自己的故事，年輕時候是國家戰鬥機的飛行員，家裡成分不好文革時期被撤了，後來去德國留學，現在還在工作的一線上，身體健康，倍棒，感覺比年輕人還健康。

穿著髮型細節也很時尚，每次來都有淡淡的古龍香水味道，器材每次用完都還原，素質很高，簡直我輩楷模。

可以想像一下這個樣子。什麼？你說這是遊戲？
那你看一下真人好了：

下午更新：
評論刷新我對知乎的認知。
「體脂太低了」
「練太過了」
「暴筋"
"不好看"

\_(ジ)_/
不值一哂，也沒心思爭論這種低級問題。但是：
你們所欠缺的，是對這些對抗不可逆的衰老的人類強者的敬畏。他們有如古希臘神話中的人類英雄，明知最後仍然會失敗會死、會歸於塵土，甚至被眾人遺忘、被時間埋沒，然而他們依然憑藉自己強悍的意志與有限的肉身與時間和衰老搏鬥，直到最後一刻。
你們這些嘴上輕飄飄的才是丑的。
YOU OWE THEM AWE!

\_(ジ)_/
念兩句詩，送你們一點人蔘的精咽

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匿名用戶說：變成肥肉~
還會放圖，你好厲害哦~~~
滾犢子。摸過器械么？

放圖還不如容易？

新鮮的州長。

Frank Zane，贊恩。

Ed Cook，57歲。

Andreas Cahling， 60歲。

65歲。

Robby Robinson，68歲。

Miroslav Frost，65歲

65歲

66歲

73歲。

74歲，不相信？人家57歲才開始練的。

什麼？還不夠老？102歲滿意不？
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來來來，有男還有女：

Kelly Nelson，73歲

Ernestine Shepherd，74歲再放幾個圖，我也不知道是幾歲：

父與子。

我覺得王德順老爺子這三張照片回答你的問題，足矣。

這是健美運動員羅比羅賓遜（robby robinson）巔峰時期的狀態

這是現在的羅比 70多歲高齡

傳奇健美運動員奧林匹亞先生弗蘭克贊恩（Frank Zane）四十年的變化

著名健美運動員演員塞吉紐波特（serge nubret）30歲～65歲

以下為瑞典健美先生Andreas Cahling 照片拍攝於1980年

以下圖片攝於2014年 62歲的Andreas Cahling

傳奇阿諾德施瓦辛格

更新一下
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著名演員西爾維斯特·恩奇奧·史泰龍（Michael Sylvester Gardenzio Stallone）在1985年上映的第一滴血2的劇照這時候他39歲

下面這個是拍攝敢死隊時期的藝術照最早也得拍攝於2010年這時候史泰龍64歲打底

下面這位可是國產的今年63歲的江憲老師健美運動員

再接著這位也是國產的健美常青樹楊新民老師今年67歲

謝邀，我只見過老了也還在鍛煉的，虐我跟玩似的。
另外！肌肉和肥肉沒法相互轉化！一個是肌肉纖維，一個是脂肪細胞，沒法轉化！說肌肉不動會退化的不是說你不練了他就萎縮了，只是不練了，又不是癱瘓了。停止運動後攝入量還是那麼大是會胖的，但是肌肉是不能變肥肉的，請注意！

搜一下體育系的實踐課老師們和學生的合影吧。教理論課的不一定勤快，實踐課比如體操這種天天要做示範的，必然是保持運動量的。

我上大學的時候，體操老師和我媽一樣大，閨女和我一樣大，但是瞅著也就最多35吧。穿著體操服混在我們中間，看背影根本看不出她是老師，純腰細臀翹腿長的女大學生感。

還有很多老教師，天天和學生一起玩兒，打球跑步都看不出是那個年紀的人。

大一時有個肌肉線條很好老爺爺天天在操場跑圈，我們下午第三節課他就在跑，我們上完課吃完飯他還在跑。跑完心血來潮看我們路過，就點名要和剛統考完、體能巔峰時期的男生比百米。
虐了很多學生成為傳說後，我們才知道這是我們系的元老，已經快八十了。
沒親眼見的話真的沒辦法相信有人能這麼硬朗。

對了，每次體檢後，我系老師們貌似會集中嘲諷調戲膽固醇超標的那一撮人。
教解剖的老師經常說哎呀，你們教生理的誰誰誰，最近練得很拼啊，估計是褲腰又緊了，話說你們打球也叫我一個啊。

還是教解剖的老師，他講解剖時最喜歡和我們講動作原理。經常敲黑板，說你們要是一知半解，會練歪練廢的！【真上課的原話。很多人不理解教練為什麼經常恐嚇他們這麼瞎練會練廢……因為我們見到的練廢的人，比他們想像的多多了……不說別的，隔壁運動訓練系的，年紀輕輕切半月板打鋼釘的多了去了。零件都不是原裝的了，身殘志堅形容他們毫不過分。】

此人還尤其喜歡嘲諷打太極的233333，他和我們武術老師不對付。經常說抱球個毛線，老年人膝蓋這麼差，讓他蹲著抱球，抱著抱著，膝蓋就成球了。
反正特好玩的一個人，常年T恤仔褲，高大威猛，瀟洒得不行。

略跑題，反正我系男生都知道這人是個籃板王，不認真打就得被碾壓，尤其是他和教生理的老師搭檔的時候……
還有，打球前不熱身會被他罵和罰抄肌肉起止點，打球後不及時換衣服和拉伸也會被罵……有時候上課的時候專門拎出來當反面教材罵。

此人名言：留得青山在才能有柴燒，沒有傷病痛，腰圍才能一尺八。
言畢還要撩衣服，給我們看看沒贅肉的腰，當眾釋放一下雄性荷爾蒙。
然後女生就會集中哇塞，男生就會集體噓他。
除了體育系某些長跑型的妹子，誰稀罕腰圍一尺八啊233333.
教我們的時候，他女兒都結婚了。

有次去輔導員辦公室交東西，看到某元老溜達著捏院長的肚子說這油這油，割一塊來炒菜吃！虧你是體院的頭兒。
院長敢怒不敢言，蔫蔫地隨他調戲。
我想笑不敢笑，憋出內傷。

寫著寫著，突然好想他們。
拓展生命的寬度和長度的方法是他們教我的，必須好好堅持。
希望我也能一直運動，40歲跟30歲似的，60歲跟40歲似的，90歲跟60歲似的。

話說你看過敢死隊嗎
這是施瓦辛格