練完瑜伽後會變成什麼樣子？
辦公室財務人員，練習瑜伽只一年半。
初衷之一是消遣，剛來這個城市，親友很少，給自己找個事兒做; 之二是舒展，整日面對電腦，身體告訴我它想動一動，可又不敢一個人出去晃悠。
沒想到一旦開始就根本停不下來了。
前半年是健身房上大課，後半年是跟著健身房老闆娘上教練班私教，從初級到中高級，到空中，近半年是自己習練，希望以後能當一個好老師。
從小到大都是低調地默默努力，第一次答這麼長的問題，放這麼多圖片。因為練習時間不長，一直在摸索。歡迎交流～
很感謝我的老師，雖然一開始就知道在健身房上瑜伽班可能會不專業，但是她的確幫助了我很多，很多。現在課程早已結束，可仍然是很好很好的朋友。
在她身上，和在我身上，瑜伽帶來了很大的改變，方方面面。
首先，看得見的自然是體式方面，自身柔韌性與力量性的大幅度提升。我是看過瑜伽傷之後才決定上私教的。瑜伽傷給大家帶來的恐懼也正是瑜伽行業前進的一個動力，不應該因噎廢食。所以我練習時很注意不攀比不勉強，任何體式都是一步一步跟著節奏來的。從一個僵硬的瘦子，到現在比較勻稱的瘦，可以通過今天拍的三張圖感受下。
其次是中氣的提升。自信心，氣質，上了很大一個台階。以前在喧囂中說話是會被淹沒的，再用力對方即使就在身邊也聽不到，聽不到，從心底里產生一種無力感。後來老師教我學狗叫，沒錯，就是汪汪叫。隨著呼吸的練習，平常的朗讀，使得現在無論是開會，還是廣場上的呼喊，都擲地有聲。我的目標是溫柔，不乏鋒利。氣質神馬的先不說啦。
第三是對自己身體的覺知力正在一步步提升。什麼時候特別需要瑜伽放鬆一下，什麼時候身體狀態很差，自己身體哪一部分比較弱，哪一側更有力，平常應該注意什麼，早已瞭然於胸。
好習慣的養成。兩遍拜日+1公里跑+拉伸+倒立，不知不覺成了早晨的標配。跑步的時候也會想著用呼吸來控制，想著眼球四處轉轉放鬆放鬆，連睡覺也會有意識地去放鬆身體各處。
第五是學習，博大精深的瑜伽讓自己明顯地感覺到自己儲備不夠，需要學習的太多太多。解剖學，引導詞，體式要點與禁忌。我還想儲備一些美麗的小詩，以備課程初期的冥想用，比如林徽因的《人間四月天》。泡圖書館的日子越來越多。
第六是練完心情真的會好很多，一個順暢的循環後，身體及心裡的毒素彷彿被完全帶走，皮膚和氣色都會變好。同時也會關注到很多瑜伽姑娘，看著她們這樣子在人世間美美地活著，心裡就很開心。
還有，可能因為大學前都在鄉下，吃的東西都比較自然，加上家裡遺傳，我高一才開始來姨媽，高考加大學繁重的學習壓力，月經幾乎沒有正常過。愁壞了。瑜伽真的是有幫助哦，雖然現在還沒有完全正常，但是已經在朝著正常的方向在進步了呢。
另外，空中瑜伽拍照會比較美。除了公司的晚會，我幾乎一直都是素麵朝天。平常很少拍自己，手機里留得最多的就是瑜伽皂啦。都沒有化妝，只是用了蘋果照片里的懷舊效果。分享之。
在吊繩上拉韌帶會比較方便有效。
飛起來的感覺很好哦
坐角。放開手需要平衡。
吸血鬼式
單腿蜘蛛人到鴿王。
弓式。
坐繩。
科學正確地練習瑜伽，可以說是有百利而無一害哦，前提是科學且正確。也有聽說有的瑜伽老師做頭倒立時沒掌握好而扭傷頸椎以至癱瘓的。切記，慎重，緩慢。
暫時只想到這麼多，想到再更。歡迎交流～
瓦賴料~知乎上第一個強答，反正二胖以前素怎樣的瓦泥素不知道的
後來在微博上被二胖美出一臉血，來瓦們一起來看二胖如何解鎖各種動作，瓦們共賞美人！
（Via圖片均來自二胖微博，侵刪，水印都懶得去了）
並不知道這是什麼體式，給喜歡練瑜的知友來挽尊~ ~
終於有我知道的體式（鴿子式，女生必須吃下這顆安利）
~~~~~~~~~~~~~依舊不造是啥式得分割線~~~~~~~~·
犁式
肩倒立式
舞蹈式
二胖最後這個蓮花坐可是美極了，二胖辣磨美！泥萌收下這瓶安利可好
本次唯一不強答，瓦滴束角式
如果你堅持瑜伽，那麼你的一輩子大概是這樣的....
這五年你身邊不健身的很多朋友，同學肯定大腹便便，要麼像梨，要麼像蘋果，也許會有少數人還說的過去，但肯定也會是有一圈圈的游泳圈！
而你，堅持瑜伽這五年只要不是練一天休息一個月，不管從身材，氣質，還是容貌都會比你身邊的人好千百倍！
如果你瑜伽堅持十年
在這個時候你和你身邊的人都應該有了家庭和孩子，有了家庭和孩子後人生大事基本完成，這時候最容易發福，身邊的人應該都在討論減肥！
而你，已經堅持瑜伽十年，你的身材依然保持的很好，身邊的人估計會常常問你保持身材的秘訣！
如果你瑜伽堅持二十年你和你周圍朋友的孩子差不多也長大了，由於你堅持瑜伽了二十年以至於你和你的孩子站在一起很難讓人家相信你是你孩子的長輩！相比周圍不瑜伽的朋友，TA們一定很羨慕你！
如果你瑜伽堅持四十年
這時候已經慢慢步入老年生活，你身邊不瑜伽的人可能開始會有疾病，不健康的表現，由於你瑜八國堅持了四十年以至於你現在依然健康，吃嘛嘛香，身材依舊完美，魅力不減當年！
如果你瑜伽堅持八十年
在這個時候你的很多同齡人已經入土為安，剩下少數可能在病床上掙扎，由於你堅持瑜伽了八十年，以至於你依舊健康，還可以帶著孫兒到處溜達！
喜歡的話就點個大拇指吧！
可能會是這樣的
開玩笑的，答主是這樣的，自從兼職教練後就不太好意思穿短裙出門了，因為
以前練跪姿沒太注意保護，手肘上也黑了兩塊，已經有磨繭趨勢了，現在努力保護中
可以把一米五幾的身高拍出一米八的即視感
喜歡炫腹，到處倒立，當然這並不符合瑜伽精神，瑜伽的宗旨是不強求，不放棄，不攀比。答主還處在體式階段
喜歡掛來掛去
可以被室友裝進行李箱打包帶走
Open the box
可以讓身體挺拔，脖子修長
說個親身經歷，答主大二的時候因為頸椎壓迫偏頭痛兩次住院，做幾次康復理療和推拿按摩只是暫時緩解，而瑜伽教會了我養成健康的生活方式與習慣，用知乎的醫生們最常用的一句話就是，預防大於治療，雖然因為工作與學習原因，仍然無法做到早睡。
練瑜伽一年多而已，決定追求一輩子！
自己的答案那麼久了，還是於心不忍再編輯一下吧！之前的答案好像不夠誠懇，價值也不大！
（1）我愛上它的過程：從認識它—查資料—向別人了解—自己嘗試—到中間耽擱—到慢慢堅持，到現在喜歡上瑜伽，我練瑜伽純屬業餘，有些體式也完全做不到位，但是我覺得變化還是不錯滴儘管如此：
瑜伽真的是一項很不錯的愛好，因為它滿足我對形體的需求。（2）對比照（我的基因真的好差）
這是以前：
這是現在（練瑜伽的照片真的拍得很少，下面講解可能涉及更多生活照）：
下面請聽我娓娓道來：
（3）那你要什麼?
—練武的人、軍人有站如松走如風的氣質，是不是咋一看就是那股氣質，就像一類食物的味道；
—跳舞蹈的人有很好的形體和身體延展性；程序員可能有很平緩的臉理性的氣質
—畫家有很個性舒適的外貌；
—做市場和銷售的人有一股舒展圓滑的氣質：
—性格不同的雙胞胎臉部特徵也會像兩個小學生對物體描摹的畫一般如此的不相同··
—不管是什麼運動什麼事情，都一定要形成自己的感悟，自己對它的理解，那接觸的東西才更具目標性，更主動。
那你要什麼？ 沒有想好的話，沒關係，一邊接觸一邊感受···
（4）別人的意見：以前我還沒練瑜伽的時候，問過一些練過的朋友或同事，
有些人說瑜伽根本沒什麼意義；
有些人說看上去練過的人很有氣質；
有些說就是瞎鬧累的要死；
還有看到一些報道說瑜伽的一些體式違背人體工程學，容易導致關節勞損等等等；
於是乎，我就斯巴達啦....
過好一段時間才去接觸它，不過自從接觸了後，真是么么噠，所以你一定要是嘗試一下，去健身房也好去瑜伽館也好去堅持一兩個月以上，最好用心感悟一下！
（5）我的意見
我兩年前參與練瑜伽，斷斷續續，因為寒暑假和各種賴癌的原因一斷就是兩三個月，那麼在不斷的那些日子裡基本上都是一周去兩三次，每次一個小時，偶爾配合靠牆站練習。一開始練的時候真的沒有想那麼多··就覺得老師時間清閑去體驗娛樂一下，所以前一年半我都沒反應，是不是超級慢熱（認真臉··），直到這半年才去感受它的價值，當我在思考它的意義時便能更具針對性，更具愉悅感，更懂得把握方向控制時間去達到自己想要的效果，anyway，我的基因真滴好差好差··所以我的路還很遠很遠。
我的目的就一個，我就是想練形體，哇咔咔，原諒我那麼膚淺，別的都別跟我扯淡，什麼心境，什麼人生態度啊，什麼減肥，什麼身體素質，不關我事好嗎···？？耶~~~
親們看我之前的照片也看到了，真的內個形象好差差差，所以為了我的形體，我想過練成人芭蕾，想過跳別的舞，想過都忘了，經過各種實例匹配and調查後，這些皆胎死腹中，最後經過了一年多才選中了瑜伽：
所以，我練瑜伽，練什麼？三個東西（此處對我來說好重要，純屬個人想法）
第一條是兩條線：一是S曲線，二是中軸線very important.
這兩條線不行，妹紙的形體就不行。
女生的身體線條相對於相對男生而言更有凹凸感，我一直認為男生的是直線身材，而女生的線條是由曲線和直線構成的。
一條是中軸線：女生的直線四肢以外，最重要的便是頭頂豎直向下的那條重心引力的線（看不見自己感受），四肢的擺幅、肩膀的端平展開後靠、後背的挺直··等等，所以都是以這條中軸線為首，頭頂的點-鼻子-鎖骨中間的點-胸-肚臍-雙腿-兩腳之間的點，所有連接起來是一條中軸線（圖一若侵刪）。
（圖一：此圖來自網路再加工）
我的話，可能練瑜伽有點時間，後背習慣挺直，即便是偶然上次我侄子學走路的時候，突然他有可能摔倒了，我彎膝去扶他的時候，後背也自然鋪平（可能習慣了），平時拍照也是：
後背平直照（側面照片較多）
高低肩，不要高低肩好難看··
走路的時候中軸線平穩的話，走路比較穩、平衡，四肢擺動的幅度也不會太大，不要太大；
以中軸線為主的，其他的線如手、腿、後背、肩線都是直線，平時注意注意吧！
第二條線S曲線（胸-腰-臀：女性獨有滴S曲線）
我覺得S曲線是女人最具有代表性的外在特徵，對於男生喜歡女生滴胸，or 腰，or 臀 ，一方面是生殖學來講說明你基因那是杠杠滴（腰臀比），一方面從美學來講曲度好看（標準滴腰臀比）能滿足人的視覺享受，還有捏····額，不知道。
S曲線的照片網上滿天飛，作為妹紙，怎麼可以木有好看滴S曲線（努力努力，基因不好啊··哭死滴節奏）
從國外女模滴腹肌到知乎爆乳照滴流行到臀部么么噠滴囂張··你們覺得咧···努力努力S曲線！
對於那兩條線，有一個很便捷的方式，那就是萬眾期待滴「靠牆站」！
靠牆站不僅能夠練中軸線還能練胸-腰-臀（女生獨有的S曲線），我堅持了半年別人說我的臀看起來不錯，and 胸也有效果，關鍵是身體的中軸線很直···
二是柔軟性
練瑜伽的人有一種跳舞蹈的氣質，每次我去按摩之類的那邊的人會問我是跳舞的么？還是練瑜伽的？我剛開始還覺得驚奇你咋知道滴··，後來她們說看你走路後背很直，走路很端正，有一股味道（額··&>&<..難道我的氣質像滷肉飯那麼香），捏起來的肌肉不會僵硬，肩胛骨那些打的很開，但是有個問題，柔軟性有個啥作用捏？估計就是穿運動裝滴時候蹦躂蹦躂的時候元氣滿滿，每天伸懶腰蹦躂蹦躂亂跳滴時候覺得身體好靈活··哇咔咔，我是像風一般的女紙···
三是身體有張力延伸性
我現在很喜歡拉伸，因為感覺手長腳長直直的感覺真的很好，拍照之類的覺得自己的身體靈活性很大，腳抬高拍，一字馬··等等，平時走在路上也是蹦躂蹦躂··轉圈圈，哇哈哈！就是這種感覺靈活！
四是瑜伽有助於身體排毒更健康
有一些拉伸或者是前驅的動作都能夠幫助體內排出身體毒素，打開骨盆，擺正身體，讓身體的骨骼回位，讓一些身體的毒素排出，有一些之前痘痘比較嚴重的練瑜伽一段時間後皮膚氣色也會變好·
（6）最後滴最後，你會在無意中發現的變化，也就是好處（這是之前的答案！）
氣質：知道妹紙們都非常關注氣質這東東，但真的不是練瑜伽就有氣質，我看過幾個瑜伽老師完全木有氣質，有個很喜歡批評別人，喜歡對比別的瑜伽老師的不好來彰顯自己的能力，喜歡說話尖酸，還有一些練瑜伽厲害的人氣質也就這樣，你會覺得她們滴修養可能有待加強！所以一般遇到這種質感修養滴人我都不去接觸，又扣一下主題（有些東西需要自己去感悟形成自己的想法，才有針對性的靠近自己喜歡的人，成為自己想要成為的樣子）！ 但素，練瑜伽是有助於氣質滴，氣質是一種質感，不能單靠形體就有，形體是其中一個很重要的部分，因為形體好了，身體就有種提拔向上,up up的感覺，不會像普通人那樣塌下去，感覺身體有點沉重。
氣質，這個詞語，我看了知乎的很多答案，還是不知道該怎麼理解它，我覺得就是一個人所呈現的一種「精神狀態，或者說一種氣態的質感」。既然是質感，那麼你想要自己呈現的質感如何？便與我們的知識、見解、神情·····有關。
身體素質：感謝@繆斯的添加，瑜珈會讓弱化的肌肉得到練習，過強的肌肉得到延展，身體肌肉越成平衡。通過拉伸，內髒的氣血加快交換，有助於內臟和身體其它部分修復。對心理有一種安寧感，身體壓力感減小。除此之外，對女生來生，對骨盆的打開靈活舒展，氣血暢通等都是有一些作用的。
形體：由於很多女士本來缺少體育鍛煉，通過瑜伽，可以改善身體不正常的姿態，伸展肢體和肌肉。我覺得一個人的形體真的膩重要，若一棵樹長得歪東歪西似的，那體態實在不好看，瑜伽裡面有平衡的體式：讓人走路平穩直線向前；有挺拔的練習，讓脊頭部-脊椎-腳步成一條中軸線提拔向上（實在不喜歡塌塌的身體狀態，駝背就更別說了）；舒展的練習，胸肌緊實，胸部舒展，適當練習牆貼（靠牆站）背部會很好看，「中國好身材」加油加油，離「S」曲線更近一些啦···還有沒事自己多琢磨琢磨你想要怎樣的形體···，走在路上是這樣的，仰首挺胸，後背直，身體一條豎直中線，步伐一條水平中線，四肢纖細左右前後搖擺幅度不要太大。
心態：很多很練了瑜伽之後，變得不那麼浮躁變得更容易心平氣和，可能跟瑜伽的練習中要放慢自己觀察自己的內心有關，我自己覺得心態變化還好沒有太大，見仁見智，不過在練習中可以認識一堆夥伴們，或許交流思想再觀察自己的內心，多少變化還是有的。
瑜伽對我的影響最大的便是形體，也是那時候開始堅持牆貼（靠牆站），瑜伽有一些減肥功效，有一些小夥伴們通過呼吸和控制飲食在不覺得餓的情況下一個療程減了8斤（真是斯巴達··我好羨慕啊！！！！），但是我練瑜伽完全木有減肥效果，全在形體和身體素質上發生了變化，至於一些啥額外通過瑜伽的附加意義，親慢慢發現！
我很喜歡用一張圖激勵自己(身材不僅要瘦，要有形體，還有up,up向上的體態！)：
last one! 每天都smile！基因太差，加油加油！
練完瑜伽後，你並不會變成誰誰誰，只是變回你自己本來的樣子，最好的樣子。
無論是身體健康變好了，還是身材曲線變好了，又或者內涵氣質提升了，心態情緒平和了，這其實都是你本來的樣子，是你最美好的樣子，是你最快樂的樣子，也是你可以通過瑜伽一直保持下去的樣子。
只要做起瑜伽相關的練習，嘴角就會不由自主的上揚，快樂的力量從內心向外溢出。
第一個變化是身體上的，身材曲線的提升，毋庸置疑，用自己的事實說話，我小時候學過舞蹈，雖然柔韌協調性好一點，但是雙腿卻變得很粗，小腿肚一收緊就是一個石頭塊，有稜有角的，已經不奢望瘦腿的我，在練過瑜伽之後從腳脖子到大腿根每圈都瘦了3-5厘米。如下圖，小腿肌肉還是比較明顯，但肌肉線條已經拉長了許多。
第二個變化是自信心提升，我很少主動拍照，都是聚會的時候才拍拍合影，手機里都找不到幾張單人照。練了瑜伽後，開始喜歡拍照，隨時隨地用體式照打卡。希望記錄當下的美景，當下的自己，當下的快樂。不知道未來會不會發展成自拍狂魔哈。。。。
比如，在成都老街，做手倒立
比如，在黃山山頂，做鴿王式
比如，在杭城路邊，做個舞王式
比如，在印度洋邊，望著晚霞，伴著飛鳥~
比如，在公司樓下，做個一字馬，等男票下班。。
第三個變化是氣息上，簡單說來，唱歌的功力見長。因為腹式呼吸和呼吸控制法的練習，整體身體氣息平穩，底氣十足。加上去印度學習了傳統的唱誦，在那幾個月里，每天早晚各有一個半小時的satsang唱誦。現在唱歌信手拈來，更是和小夥伴組了唱誦樂團，參加了杭州西湖國際瑜伽節的表演分享。
第四個變化是心裡上的，我學會了包容，不會抱怨來抱怨去，不會那麼容易產生負能量。如果別人給我傳遞了負能量，我也可以很好的轉化，或者屏蔽掉，哈哈哈。這樣生活少了些苦悶，多了些歡笑，一切都美美噠~
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公眾號：伽一的瑜伽茶屋
歡迎來我的瑜伽群交流，請加微信canaan327拉你進群，註明 知乎-瑜伽。
都是全國各地的瑜伽愛好者，氣氛美好，廣告勿擾！
我今年43歲，已經堅持瑜伽了7年。
26歲時的衣服現在還可以穿，當然現在是看不上那面料和做工了。
兩個寶寶，老二是41歲時生的，健康活潑，因為瑜伽只中斷過生產前後5個月，所以恢復到產前體重和尺寸非常快。
面容應該是顯得像30來歲吧，因為帶老二出門沒人覺得吃驚，倒是帶13歲老大出門會有人很驚訝。
另外就是體力充沛，睡眠質量非常好，心境平和。
所以到處向人推薦瑜伽哈。
由一個胖子變成一個柔軟的胖子（‵□′）
我練習瑜伽才一年多兩年不到。就我個人而言，無論從身體（硬體）還是心態（軟體）都得到了好的反饋。除了大姨媽來訪，基本天天會練習半小時，同時結合游泳，感覺棒棒噠！
雖然練習之前我也不胖，但是，瑜伽真的能很好的拉伸身體的線條，具體表現為：
同事調侃說：「某某某，你終於有腰了耶，之前看你不胖怎麼會沒有腰呢，哈哈哈」，別問我同事怎麼這麼直接，受到的傷害太多已經麻木了額。
逛商場，買衣服，最小號，妥妥的無壓力，然後你試衣服，專櫃小姐會很羨慕地看你，還會問你「你的身材怎麼這麼好？」然後我就把這顆安利喂她們吃。
言歸正傳，我當初開始練習是由於工作一天對著電腦，整個脊椎都很累很緊繃，僵掉的感覺。然後瑜伽完了，覺得自己全身很靈活，感覺不要太好哦！
這顆安利給大家吧！
ps唯一副作用，忙於自己瑜伽游泳，被ex分手了。所以服用的時候要勞逸結合最好拖著另一半一起服用。
得正
以前我還沒練瑜伽的時候，問過一些練過的朋友或同事，有些人說瑜伽根本沒什麼意義；有些人說看上去練過的人很有氣質；有些說就是瞎鬧累的要死；還有看到一些報道說瑜伽的一些體式違背人體工程學，容易導致關節勞損等等等；於是乎，我就斯巴達啦....
過好一段時間才去接觸它，不過自從接觸了後，真是么么噠，所以你一定要是嘗試一下，去瑜伽館也好去堅持一兩個月以上，最好用心感悟一下！
在練瑜伽之前我一直苛求自己，想要別人都喜歡我，認可我。有一點不贊同的聲音我就會難過，不開心。說白了不夠豁達，練習瑜伽之後安靜了很多，能靜下來思考些什麼，也不再去苛求自己要求別人，終是理解了什麼叫「但行好事，莫問前程」，瑜伽體位的練習都是為了修心，都是為了我們能安靜的專註的去思考，去生活。
有人認為瑜伽就是練身體的柔韌性，總會覺得練瑜伽很娘，而不知道瑜伽是柔韌與力量的結合。身體的柔韌性的好壞對身體的素質是有影響，但沒有負面影響。人的韌性越軟，人因運動被拉傷的可能性越低
身體的柔韌性並非來自於拉伸，而是來源於釋放。不單是外型上改變，更多是內心，心理上的變化。
瑜伽有很多動作是前彎的，可以讓我們的身體變得柔軟，內心充滿愛，保持謙卑之心。性格比較高傲，固執的人，平時可以多練練前彎的動作。
後彎能夠幫助我們在情緒上得到改變，它對我們的情感有很重要的作用，如果有偏頭疼或頭痛的情況，你可以讓他作前屈。但是，如果一個人抑鬱，要克服抑鬱，走出自我的陰影，就得多做後彎的練習。
瑜伽是可以減肥的，當你瘦不下來時，問問你的運動量和飲食習慣，平時是怎麼吃的？
覺得為時已晚時，可能恰恰是最早的時候。減肥是，練瑜伽是，人生亦是
每一個被未知、迷茫、焦慮要打敗的當下，都能有一股源自內心的強大力量拉回來。
如果不是最近正在經歷的這麼多事情，或許我也會像以前懵懂幼稚的那樣告訴你會有一個健康的身體、一個好氣色，一顆平靜的內心。現在我想說的是，瑜伽，就是在每一個覺得自己要崩潰的時候，能把自己拉回正常狀態的力量，平時看不出來。。。
瑜伽帶給我的感覺就是：舒暢！
一種由內而外的舒暢，彷彿周身血脈都暢通無阻了一樣！並且別人見到你時能感覺到你身上有種「UP」的精氣神。
這是我之前的感覺，後來又覺得瑜伽能給我帶來一種力量。
這種力量是雙重的，不僅是體力，還有心理。
有時候明明下班了覺得很累不想動，但是硬著頭皮到瑜伽館去上一節瑜伽課，到下課後保管會有「力量又湧上來了耶」的感覺的。
瑜伽和跑步在我心裡感覺是一樣的，都是能讓我覺得「痛快」的運動，一動一靜，都很好。
真實。
穿著極簡樸的瑜伽服，素麵朝天。
面對鏡子，濃妝艷抹是假，
這才是真實的自己。
不用任何的裝飾，
也無需多言。
每個動作，自然舒展。
無需擺pose裝花樣，
矯揉做作會顯得可笑。
想未來念過去，
畫夢想論功德，
都沒有意義。
當下，才是真實的所在。
專註。
喧囂的環境中，
穩住一顆寧靜的心。
世界是自己的，與別人無關。
有時，會聽到自己內心的聲音。
撥開多餘的膚淺的，
拿去遮擋和附帶的，
終於抓住了本質的核心。
從此，變得篤定而勇敢。
不再人云亦云，虛度光陰。
肩膀擔起了使命，
腳印也變得深刻。
有情。
心眼開始注意細微的事物，
從一株草里也能發現瓊樓玉宇。
願意花時間做無用的事，
懂得真正的關懷和付出。
即使在僵化庸俗的環境，
也不會只知道名利實務。
心中有一座有情的寶殿，
自我心扉豁然洞開。
這源於，
細緻的體悟與覺知。
從容。
身體，又復歸為自己最親密的伴侶。
即使被信賴的人欺騙，
被深愛的人傷害；
縱使世界天翻地覆，
一切化為烏有，
也不會那麼懼怕。
有一樣東西，
是永遠忠實的陪伴，不離不棄，
那便是自己的身體。
和身體對話，
融入在每一個體式中，
是要真誠用心的。
臣服。
每一個體式，
都可能伴隨身體的疼痛或不適。
開始，會害怕抵觸、焦慮不安。
但是，反抗只能讓痛苦加劇。
撕碎自己的妄自尊大，
觸摸到真實的自己。
承認自己的渺小與軟弱，
放下執著與恐懼。
甚至，不得不與討厭的苦痛融為一體。
這時，如陰雲中突然陽光顯露，
彩虹當空，豁然開朗。
——寫於和瑜伽結緣的第七個年頭
聲明：本系列為原創內容，轉載請註明出處：麗莎大夫的故事（微信號：doctor-Lisa）。如果喜歡，歡迎關注或分享。
睡眠變好，皮膚改善，走路如風不黏膩，儀態優雅。
身材好的會更好，身材不好的可以塑型。減肥效果取決於你吃什麼，比如我練瑜伽之後喜歡吃沙拉，每天吃很多沙拉，練之前2小時不進食，讓我減少了零食。所以還是有間接減肥功能的。
變成怎樣呢 ？
練完瑜伽之後，大家大概率會變成那些高尚文雅的瑜伽老師朋友圈裡公開的小視頻，畢竟瑜伽不是一直在動的舞蹈，所以誰的臉，誰的腚，誰的胸型、誰的駱駝趾，一清二楚。我不知道這樣的風氣咋玩起來的，就覺得這個玩法跟微商露肉相差無幾了。
別問我要證據，說到這已經夠得罪人了。
我練瑜伽不久，自覺最大的改變不是身材，而是心態。以前特別急躁，特別容易被別人影響，情緒波動特別大，就是受暗示性特彆強，自覺非常痛苦，去學瑜伽就是為了調節心理，結果很滿意。系統學習了三個月後就感覺心態平和了很多，有能力使自己平靜下來。還有就是會自視自己身體的狀態，哪裡柔軟，哪裡硬，力量分布痛點等等。減肥就不知道了，因為我本來就是個瘦子，不過貌似確實能長點小小肌肉。鼓勵大家進行專業學習，練習不對很容易受傷。
感覺自己又變美噠*^O^*
1舒展了長期姿勢不正的脊椎，鍛煉了平衡能力
2瑜伽讓我對改善身材充滿了思考
3在ACCA忙碌的學習中為我提供了喘息的空間
5見識了又漂亮身材又好的一眾學姐，提供了鬥志，讓我理解了「有些笑容背後是緊咬牙關的靈魂」
6在女孩子中間大家交流交流對美好身材的嚮往，給予了我保持好身材和好作息的嚮往
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