硬拉500kg是什麼概念？

12-21

早上一打開新聞就看到這條消息。

哥們兒這個是力量舉，你這標籤不對。健身健美力量舉三者概念不同，建議你好好了解下這三者的區別再來看這個問題。

更新：

首先完善一下問題信息。Eddie Hall在7月的World Deadlift Championships上創造了500公斤硬拉的世界記錄。World Deadlift Championships屬於大力士（Strongman）比賽。這一成績打破了之前由他在今年3月創下的同規則下465公斤記錄。該比賽的硬拉規則允許使用strap和硬拉裝備，並且可以蹭腿（hitching）。但是杠鈴是直徑28毫米的標準杠鈴。有一些力量舉組織比賽會使用直徑27毫米並且比標準杠鈴更長的杠鈴，那樣的杠鈴更容易彎曲，所以硬拉更容易。力量舉和大力士有很多共通之處，但是還是希望對此有興趣的人能分清楚這其實是大力士賽的一部分也是大力士賽記錄。

原答案沒直接回答問題。Eddie在三個月內將自己的記錄提高了35公斤，並且達到了可觀的半噸。我認為其意義不亞於出現第一次100米跑進10秒的人類。允許蹭腿，strap和硬拉裝備相當於簡化了硬拉規則，即不管你用什麼方法，把靜止在地上的重物拉起到鎖定位置就算成功。而提起重物和奔跑一樣，是我們人類最原始的身體運動，從我們進化到雙足站立開始。我們的祖先在狩獵時需要奔跑，將獵物運回棲息之所時需要從地上抬起獵物。這是提拉類技術動作，包括各種硬拉變式，翻輪胎，舉石球等最原始的魅力。

因此當前高票答案 @FUNFIT 由這則新聞得出結論硬拉是極限運動，我不贊同。如果新聞改成一男子為挑戰吉尼斯世界紀錄在半小時吃完66罐瑞典鯡魚，然事後胃穿孔搶救無效死亡（我知道胃穿孔一般死不了）。這難道說明吃鯡魚罐頭是自尋短見？硬拉作為力量訓練的基石，除了提升訓練者整體力量水平，更能教會你如何在生活中、運動中，類似姿勢下的正確發力方式。正確標準的硬拉是安全的，訓練中不會也不應該使用會產生危險的重量。

最後貼上Wikipedia上的硬拉世界紀錄整理供參考。可以看到
Deadlift
World records[edit]

The record for a raw deadlift (a deadlift performed without the aid of a deadlift suit, where only a weight belt is allowed) is 460.4 kg (1,015.0 lb) by Benedikt Magnússon.[5]
The record for an equipped deadlift (a deadlift performed using a deadlift suit using a standard bar and plates where straps are disallowed) is 457.5 kg (1,008.6 lb) by Andy Bolton.[6]
The world record deadlift in strongman competitions (using a standard bar and plates but suit, straps and hitching allowed) is 500 kg (1,102.3 lb) by Eddie Hall.[7]
The world record long bar deadlift in strongman competitions (using straps and a long bar) is 465 kg (1,025.1 lb) by Eddie Hall.[8]
The world record in strongman competitions (partial deadlift with wrist straps from 18" off the floor with high bending bar) is 535 kg (1180 pounds) by Tom Magee in the 1983 World"s Strongest Man competition.
The record for the tire deadlift (a deadlift performed using hummer tires instead of weightplates) is 524 kg (1155 lbs) by ?ydrūnas Savickas.[9]

記錄中沒有我說的highland game中的硬拉，如圖：

由"Game of Throme"知名角色"The Mountain" Haftór Júlíus "Thor" Bj?rnsson完成的526公斤輪子硬拉。Highland game也是很有意思，屬於蘇格蘭特色，選手統一穿著蘇格蘭裙，在草/泥地上進行一些傳統力量比賽，有投擲類。

再來張悍馬輪胎硬拉記錄:524公斤。

// 原答案

是說Eddie Hall最近破記錄的硬拉吧？感覺這是個給大力士/力量舉科普的好機會。先佔坑。

上面一些不了解情況的說這是力量舉紀錄。這其實是大力士規則的硬拉紀錄，允許使用助力帶，拉起前允許滾動杠鈴等。是否允許蹭腿，還有是否使用特質硬拉杠鈴(直徑小，較長易彎)代我稍後填坑考證。上述因素相較ipf，即世界最通用的力量舉硬拉規則都可以直接提高硬拉重量。Eddie Hall也是多年的著名英國大力士，硬拉實力估計一直是天下第一吧。

其實使用非標準杠鈴片高度，比如在highland game里用類似馬車輪的東西在兩端負重，我記得好像已有人超過半噸。然而毫無疑問，Eddie Hall是這個星球拉起力量最強的人類。

首先硬拉半噸相當吊，向這位勇士致敬。當然也小小潑個冷水，這個重量估計是沒有過葯檢的。有沒有葯能差出幾十公斤。其次作為一個練過且會一點物理的人，看到這個回答，我覺得有很大的問題。

力的大小、方向和作用點影響力的效果。

第一個發力動作不一樣，沒有可比性。做功移動的距離也不一樣。

第二個有可能，不過也得看車的重量、摩擦係數和斜坡角度；

第三個拎二三十個西瓜總得考慮下擾動的力矩吧，考慮到西瓜的總體積這個應該是不可能克服的（理解不了可以試著拎25kg杠鈴片和25kg行李箱上樓，感受絕對不一樣）；

第四個，且不論發力動作的區別，對瓶子做功和對杠鈴做功輸出的功率會差別很大。假設空瓶子25g重，杠鈴500kg就是500000g。哪怕按拉杠鈴一秒鐘升高1cm來算，人手臂揮舞時手端的切向速度也不可能是1cm/s的20000倍，也就是200m/s。另一個不能忽視的因素是空氣阻力，可以用一個近似公式f=kv2，瓶子的構造決定了它的空氣阻力係數k絕對不小，而且還要乘上速度的平方計算的。

很明顯是八卦新聞編輯翻譯水平不足，或者有誘導傾向的製造看點。

deadlift中dead是指靜止狀態拉起。當事人說的我要快死了，和你平時幹活說的我快要累死了是一樣的感嘆，並不是字面意思。
血管爆裂，乍一聽很吃驚，其實大多是上鼻道細小的毛細血管破裂，簡而言之——流鼻血。如果是真的顱內出血，怎麼會不送去急救？這種事新聞怎麼會不提？
暈倒，發力時很多人都會蓄一口氣，在力量訓練中這個技巧稱作瓦氏呼吸，閉氣久了大腦自然會供血不足。

此外還有人說力量舉是極限運動，不具備安全性，不適合普通人。恰恰相反，力量作為體能六大素質之一，也是唯一能提升各項運動表現的基礎素質，力量舉也是杠鈴/抗阻訓練典型代表。500kg是世界紀錄，只有極少數天資異稟又有幸得到正確訓練的人才能達到的境界，我認為體型正常，身體健康的成年男子深蹲硬拉1.5倍自重，卧推1倍自重算是具備合格的力量素質，2倍自重則是優秀水準，對各項運動表現助力不止一星半點。

不是力量舉愛好者不友好，是對這項運動的熱愛和責任心不想讓一個對力量舉一知半解的人對大眾散布錯誤的言論。

一個人在強壯的時候絕對比他弱小時更幸福快樂！

從其他方面讓大家感受下。。。記得上大學的時候看過一個新聞，說墨西哥有一個特別胖的，五百多公斤，人稱半噸人，因為太胖了，下不了床，走不了路。
有一天他生病了，需要去醫院，但是。。。家裡找了六個壯漢還抬不動他！！！
最後好像是用吊車把他連人帶床吊去了醫院。。。

半噸這個概念當時給我的感覺就是這大概是一座大山吧！！然後前幾天看到硬拉五百公斤的新聞，我第一反應就是想到了這事0.0...
放個半噸人泥萌感受下

敲黑板了啊喂！天天躺著吃，吃了睡，早晚變這樣，說你呢，趕緊動起來！

他在啟動之前還握住杠鈴桿輕鬆的滾動了一下以達到最佳位置，我那時心想：「我擦半噸啊！我滾都滾不了……」

問題問的是「硬拉500kg是什麼概念」，一幫人在強行給大家科普力量舉是什麼意思。

我大概量化一下。

1、如果有六七個人被登山繩串在一起，然後掉下了懸崖，這個時候此人正好在懸崖邊，就輕鬆把他們拉上來了。

2、如果有一輛小汽車停在一個小坡上，忘了拉手剎，結果滑了下去，別人都無能為力，但是他很有可能可以把車拉住，讓車停下來。

3、一個大麻袋，裡面裝著二三十個西瓜，他一手拎一個袋子，上五樓不費勁。

4、小時候喜歡把水瓶子扔的高高的再接住。要是他扔的話，你得抬著頭看半天，瓶子才掉下來。

正式回應一下各位力量舉愛好者。
一開始我是給小白題主表達來這個意思，這個很危險，看看就好了。
結果來了一群力量舉愛好者追打我。

我態度很明確，你儘管可以科普和宣揚自己的愛好

但是在這之前你搞搞清楚這項運動的危險程度好不好？

wingsuit摔下來會死，那麼卧推失手呢？

硬拉的確是核心訓練的一種方法，但是如果只把deadlift作為一種訓練方式而不是作為一個比賽項目就是不合理的嘍？

我訓練核心力量為什麼不用更加安全的kettlebell呢？

老實人也會生氣的懂嗎？不是誰力氣大誰說的話就是真理。

首先是解釋關於極限運動的問題。正如我在評論中所描述的那樣。

我只是特指hall拉起500kg這個行為是極限運動，相同的，我認為每項運動的世界記錄保持者都是極限運動員。因為這些世界記錄基本上都是普通人到不了的極限。

也是因為這個原因，加上還有一位妹子發表了極不友善的回答。

所以我決定息事寧人。按照你們這群人的想法科普一下就好了。

結果你們現在抓著我不放了？
要不要我給你們從生物學的角度上來講述一下hall為什麼差一點掛掉了？
你們還要用「流鼻血」這個借口來遮掩？！
在我指出新聞報道中不是eric之後你們也學會用英文維基百科了嗎？

力量舉的運動效果和危險程度一直有極大爭議你們假裝看不到嗎？
貼英文維基百科？
信不信我分分鐘搬運U2B的力量舉失誤後的慘狀給你們看看？
跟我講奧林匹克舉重比力量舉危險程度高？
當我是小毛孩子？給個科學解釋可以嗎？

我希望你們到此為止先貼一個外媒的評論
讓你們的洗白先停下來。
Watch: strongman Eddie Hall nearly dies after passing out from new 500kgs deadlift world record

不是英文好嗎？來翻譯啊

貼英文維基百科啊。
來啊。用google search一下eddie hall的新聞啊。
看看第一條是什麼啊。

有些人不要這麼得寸進尺。否則發了我的火，立即對你們的愛好進行扒皮。

看看我的ID是什麼快樂運動懂嗎？
卧推失敗的慘象你們沒見過嗎？
優酷就有，自己去看嘍。
我奉勸你們最好尊重一下生物學，尊重一下生命！
你拿自己生命去玩重量就算了，這麼多小白你給我講這些？

力拔山兮氣蓋世後面幾句是什麼？

時不利兮騅不逝。騅不逝兮可奈何，虞兮虞兮奈若何。哼哼

男子硬拉半噸成為世界第一人成功後血管爆裂暈倒（組圖）

是不是這個新聞啊。

這麼多力量舉愛好者對我進行了質疑，但是仍然沒有看到一個完整的科普。

硬拉（英語：Deadlift），又稱硬舉，是一種負重訓練，分為直腿硬拉和屈腿硬拉兩種，主要用於鍛煉下背部即豎脊肌和大腿肌肉，是世界力量舉錦標賽的項目之一。確切來說是將無動量的重物，比如靜止在地的重物從地面提到臀部再放下。

杠鈴放在地板上。運動員俯身握住杠鈴桿，將杠鈴向上拉起，直到腿部和背部伸直。接著，在有控制的情況下將杠鈴放回地板上（通常由裁判發出指令）。失敗的情形包括：沒有站直，杠鈴上升過程中出現任何向下的運動，利用杠鈴和大腿的摩擦向上助力。有時，如果運動員將杠鈴扔回地板上，也會被判失敗。

再貼一個力量舉的科普

力量舉，又稱力量舉重，是一種藉助舉起杠鈴來鍛煉肌肉的運動，分為深蹲、卧推、硬拉3個項目。它雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，力量舉舉起杠鈴的動作方式、允許使用或穿著的輔助器材都與奧林匹克舉重不同。雖然力量舉與奧林匹克舉重都取總舉起重量之和作為得分計算的基礎，但力量舉三項與奧林匹克舉重兩項之間不能直接對比成績高低，其中各個分項的動作方式都不同。即使是力量舉選手之間，逐項比較重量成績也與比較總成績同樣具有分析價值。

力量舉為各種運動重量訓練之基礎，因其務求以最短推舉距離，完成三項最基本的舉重動作，在簡化動作的前提下試圖儘可能舉起最大重量，因此相對於動作更為複雜、難度更大的奧林匹克舉重，力量舉各分別單項所舉起杠鈴的重量常常超過舉重，故又名「力量舉重」或「超級舉重」（Powerlift）。
不同的力量舉組織所舉行的競賽有不同的規則。有些組織禁止使用力量舉裝備。有的組織只允許使用單層聚酯纖維的卧推背心、硬拉背心、深蹲背心、護膝、護腕、舉重腰帶。而有的組織允許使用背部開口和不開口的卧推背心，多層卧推背心，材料可以是帆布、粗棉布、聚酯纖維等。通常不同力量舉組織的同一項賽事中，會分別設置允許使用裝備力量舉舉、無裝備力量舉舉為兩組賽事，於不同的時間競賽，單獨紀錄不同的記錄和得分成績。

力量舉跟奧林匹克舉重的區別主要為杠鈴運動的距離比較短。

而且主要流行於西歐和北美。

新聞里的大力士用力過猛腦內血管破裂，相似的早期的傳奇大力士山道，在他的汽車翻到溝里之後，認為單手把它拖上來比較能顯示他的力量，結果過程中腦溢血死亡。相比之下hall算運氣好的。

運動切忌用力過猛。

史書上說楚霸王項羽力能扛鼎，目前發現最重的秦鼎約212公斤。。。