「睡前喝牛奶有助入睡」和「牛奶不宜空腹喝」兩種說法是否可信？睡前是否應該喝牛奶？

12-21

說牛奶不能空腹喝的依據是:空腹喝的話牛奶的大量蛋白質,被迫轉化為熱量消耗掉,起不到營養滋補作用

以前我一直以為睡前喝牛奶有助入睡是正確的說法，直到嘗試過後半夜被尿憋醒。。。

經專家研究證實睡前喝一袋牛奶，會比不喝牛奶的情況下，多花幾塊錢。

據說空腹喝牛奶會容易腹瀉，因為蛋白質過快流入消化道還沒經過分解消化就隨著腸道蠕動排出了，吸收的營養並不多，都是建議吃了東西再喝牛奶，那麼它停留在胃腸道的時間就會比較長。第二，照這麼說法，牛奶也是有刺激胃腸道蠕動的作用咯，（其實任何食物進入消化道都有刺激胃腸道蠕動的啦，特別是液體和含纖維素豐富的食物）其實之前看到電視上生活小百科才開始晚上喝牛奶的，目的是預防膽囊結石，促進膽囊收縮膽汁排出，而不至於膽汁淤積形成結石。有一段時間沒做檢查的時候一直懷疑自己有膽囊結石，自我診斷依據是肥膩食物餐後和夜間這些特別的時間段有右上腹疼痛，吃了一段時間的膽石利通片之後就半個多月都沒痛過一次了，有一次一停了葯又開始痛了，還是繼續吃了一段時間……後來發現怎麼吃都已經不行了，還是有些隱痛，下定決心跑去照個彩超吧，報告說啥都沒有，我看那膽囊跟肝外導管幹凈通暢得很，我就撓頭了，究竟我膽石利通片是繼續吃還是不吃呢？在網上諮詢了專門搞結石的醫生，他叫我別吃藥了……結果我真不吃了，它也還沒痛過一次……這是精神源性疼痛嗎？我好煩吶……這是在跟我開玩笑嗎？沒過一段時間我又發現同一個部位，後背隱痛，不是前面痛了，熱敷也不行，難道是腎？媽的……別跟我說一檢查又啥都沒有，痛倒是一大堆亂七八糟的事兒……不管它又不怎麼痛了……打字累了，對了，之前懷疑膽囊結石還有一個很重要的原因就是我有長期的不吃早餐的既往史！這告誡各位同學們一定要好好吃早餐，別折磨自己的身體。好吧，少年，喝牛奶去吧
……更一下，關於這個睡前喝牛奶有助於睡眠是有理論依據支持的，據說是促進大腦分泌一種叫5羥色胺的物質（5-HT），這是種好東西，在很多方面都有作用，當然說到這裡也就是有催眠，緩釋壓力的作用，喝完牛奶就會有種昏昏欲睡的感覺，所以有些人就不建議早上喝牛奶，還有扯到另外一個說法就是吃完早餐也是很容易讓人睡覺（特別是學生黨），這也是有道理的，血液都跑到消化道去了，腦里的血液自然就少了些許，自然也就昏昏欲睡了。