杜汶澤的減脂增肌理念是正確的嗎？

從Instagram摘錄了一些——
「每天一小時帶氧運動，一周三至四日的舉重。……每天攝取足夠蛋白質，少食多餐，過午不吃澱粉，戒絕油與糖。」
「所謂少吃多餐，一日至少五至六餐。分量亦相對較小、以無油蒸、煮、烤烹調食物，蛋白雞胸菜為主。如非必要，謝絕飯局，自備餐盒。每天只能在早上攝取澱粉質如一杯麥片或一片麵包。」
「……每天急行一小時，中間加插五分鐘快跑。……」