如何自我檢測有沒有抑鬱症？

12-21

一個抑鬱症朋友——目前已經治好了，只是還在吃藥——一些以為自己得了抑鬱症的人其實並不是真的抑鬱症患者，反之如同神經病並不知道自己是神經病一樣。
但諸如對世界上的一些感到了無興趣，睡前會反覆大量地胡思亂想容納後產生悲觀情緒之類的波動，是不是抑鬱症的表現，以及如何自我檢測。

SCL90自評癥狀量表

送給你們〈無論如何都不要選擇放棄，只要活著就有機會扭轉，有機會痊癒，有機會變好。只要有機會，那麼一切都不算太糟〉

晚安，我愛你，
我在心裡默默為你禱告，希望可以為你帶來溫暖

抑鬱症主要以抑鬱心境，思維遲緩和意志活動減退為主。

抑鬱心境程度不同

可從輕度心境不佳到憂傷，悲觀，絕望，病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，。基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然，感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年，生不如死的感覺，常用活著無意思，高興不起來等描述其內心體驗，典型者有抑鬱情緒，晝重夜輕的特點，常與焦慮共存。

喪失興趣

是抑鬱病人常見癥狀之一，喪失既往生活，工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然，體驗不出天倫之樂，主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處，生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度，最危險的是反覆出現自殺企圖和行為。對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交，病人常主訴「沒有感情了」，「情感麻木了」，「高興不起來了」。

思維過程受抑制

反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力，反應慢，需等待很久，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之症。精力喪失，疲乏無力，洗漱，著衣等生活小事困難費勁，力不從心，病人常用「精神崩潰」，「泄氣的皮球」來描述自己的狀況。

自我評價過低

病人往往過分貶低自己的能力，以批判，消極和否定的態度看待自己的現在，過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗，強烈的自責，內疚，無用感，無價值感，無助感，嚴重時可出現自罪，疑病觀念。

記憶力下降

病人呈顯著，持續，普遍抑鬱狀態，注意力困難，記憶力減退，腦子遲鈍，思路閉塞，行動遲緩，但有些病人則表現為不安，焦慮，緊張和激越。抑鬱發作時也能出現幻覺，人格解體，現實解體，強迫和恐怖癥狀，因思維聯想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑鬱性假性老年痴呆症。

情緒消極悲觀

內心十分痛苦，悲觀，絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

身體出現不適

抑鬱病人常有食慾減退，體重減輕，睡眠障礙，性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但並非每例都出現。大部分抑鬱病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸，胸悶，胃腸不適，便秘，食慾下降和體重減輕。

性功能減退

疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。

睡眠障礙

典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。病人心境有晝重夜輕的變化，清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐，晝夜變化發生率約50%。

9大抑鬱症表現自我治療走出陰霾

隨著社會壓力的加大，越來越多的年輕人士患上抑鬱症，通常表現鬱郁不歡，心情低落。無論做什麼都提不起興趣來，下面一起去看看九大抑鬱症的表現，又如何自我治療走出抑鬱陰霾呢？

抑鬱症心理測試題

專家建議選擇一處安靜、不易受打擾的環境，回想近兩周的情緒狀態。

對以下每道進行選擇，相應情緒給予打分，分別為：沒有(0分)，輕度(1分)，中度(2分)，嚴重(3分)。

1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

2.你是否患有失眠症?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

3.你是否喪失了對性的興趣?

4.你是否經常擔心自己的健康?

5.你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

6.你是否一直感到傷心或悲哀?

7.你是否感到前景渺茫?

8.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

9.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

10.你是否對任何事都自責?

11.你是否在做決定時猶豫不決?

12.這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

13.你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?

15.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

評分標準

0～4分：沒有抑鬱

5～10分：偶爾有抑鬱情緒

11～20分：有輕度抑鬱症

21～30分：有中度抑鬱症

31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療

通過上文這份專業抑鬱症心理測試題，大家是否已經對自身的抑鬱情況有所了解了呢?當然，抑鬱症心理測試題只能作為參考使用，並不能夠代替醫院診斷，因此，如果大家對自己的抑鬱情況還需進一步確認，請及時前往正規醫療機構。

不建議做自我檢測。專業診斷時，在確診之前都要避免向患者給予「疾病」的暗示。比如你可能只是正常的情緒波動，但是反覆暗示自己是抑鬱症的話，就可能不斷加深這個問題。
另外，精神類藥物是「對症治療」的，不是「對因治療的」。也就是說，即使說是「治病」，給你的藥物絕對不會像抗生素殺菌那麼直接有效。所以，避免給予自己不良暗示才是最好的。

在武漢協和醫院神經內科花了110元做了這套SCL90題,

現在不覺得自己有病了,內心只有MMP,我的錢啊啊,被自己蠢哭了

12.18
馬上考研了，這幾天超級不想學習，室友說我間歇性放棄考研...
最近評論好多說自己分數很高，沒人能理解，emmmm...我很理解呀，我也是這樣的呀，而且你們看評論里好多和自己一樣的小朋友呢，我感覺你們可以私聊互相談談，隔著網路說說別人不知道的小秘密，反正對方也不知道你是誰。
然後很關鍵的一點還是關於去醫院這件事，評論里有個小夥伴推薦我去醫院看看，我個人是那種不想去型的，我很清楚自己什麼狀況，並且我調節能力很強，在我看來，我不想真正自殺的時候是沒有必要去的。但是！！！不是每個人都這樣的，有些小夥伴因為抑鬱而痛苦，不能自我調節我建議還是要去看看的。如果家裡人不能理解，又不想讓朋友知道，我們可以自己去的，檢查費用確實不便宜，但是也不是我們完全支付不起的，當你不能獨自承擔時候，你是需要幫助的。要知道父母不理解很大程度是因為他們缺少對抑鬱症的了解，我父母是學醫的，即使這樣，他們也接受不了我會有精神疾病。大多數父母覺得自己養大的孩子不缺吃穿，不愁衣行，這樣的條件下孩子不可能會有抑鬱，所以不會很理解來自父母的希望寄託是怎樣的壓力，要知道咱爸媽這個年紀煩惱和咱們是不一樣的。但是不能因此完全怪罪家人哦。
和你們說說我認識的兩個人，一個女生抑鬱症，單親家庭，母親一個很努力的拉扯她長大，後來我發現她抑鬱讓她和家裡談談，她媽媽剛開始根本接受不了，我和她說一定要和媽媽談，你媽媽只有你，你也只有你媽媽。後來她媽媽帶她去看心理醫生，現在人已經好了，超級樂觀開朗，假期四處旅遊，交的朋友都很好，不過我和她再也沒有聯繫，我感覺自己不適合再出現在她生活里，以前是她負能量爆棚，現在換我了，我可不想再把她帶回來。另一個是看完中醫我爸和我說的，是小時候的鄰居，欠了兩萬，還沒要她多少利息，瞞著家裡人，準備了一年去自殺。她自殺前看起來很好，沒有任何問題。過了很久才被找到屍體。我爸爸和我說「你看現在兩萬值不了多少錢，努力工作，拼一段時間肯定能賺回來，所以要往遠了看，說不定哪天那些難事就變的很簡單了。」
那天把脈完，走之前中醫和我說，我一天太閑了，所以有時間想很多，讓我家裡給我送農村種地去，累的要死要活空閑時間除了吃就是睡，保管我身體什麼病都沒有。學習了段時間，我感覺他說的很有道理，起碼治失眠真心好使。
還有哦，評論區的小夥伴，我也愛你們?
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12.8更新
大四了，今年考研，最近每天學習學到忘我，很怕考不上大學又沒找到工作給家裡增加負擔，父母越表現的寬鬆壓力越大，父母主動施加壓力，整個人又會負面情緒爆棚。不過每天學習很努力的好處就是，沒時間失眠了，不失眠就不會想些亂七八糟的。
今晚和室友一起走的時候，對面突然來了輛車，我走到中間的時候不知道為什麼突然停住了，室友抓了我一把才躲過去。過了好久，才反應過來，把室友都嚇到了。自己也不知道為什麼，當時什麼也沒在想，莫名奇妙的就停下了。後來還想著，是不是到了生死簿上的時間了_(:3」∠)_
暑假時候去抓中藥，醫生拒絕開藥，說我各種失調，他調好了這個，那個還會繼續失調，沒法治，除非心理能調整過來，嚇死我了，現在中醫這麼厲害嗎？！！！當時我媽還在我邊上，後來他把我媽攆出去，和我說我很危險了啊，再這樣下去很不好啊，他說我肯定有什麼童年陰影，我在怕什麼而且和家裡人有關，要不是他是我爹學醫的時候的同學，是真的很厲害，我都以為是神棍。不過我確實有很怕的，小時候總做夢被壞人逼著吃家裡人的肉，還是炸著吃的，我到現在不喜歡吃油的東西，這夢做了整個小學，後來搬家才開始不做的。從來沒和家裡說過，也不明白自己那麼小的時候為什麼害怕卻不敢說。
我有看評論，有的人也感覺自己是抑鬱症，或者到了抑鬱症的邊緣，給個建議哈，去報個什麼什麼考試，不建議考研這種，壓力太大，可以報個導遊證啊什麼的，或者去學習一門新的外語，每天起早貪黑的學習，又沒有來自家庭社會的壓力，忙起來沒空想別的能好很多，實在不喜歡學習，就去健身房，去旅遊，找幾個關係不是特別親近又不是特別遠的朋友去一起旅遊，你會在這種朋友面前去努力維持自己很好的形象，又會從他那裡學到不一樣的，一定要找個樂觀的朋友啊，和樂觀的人在一起真的不一樣，雖然焦慮抑鬱的你會非常討厭他們，但是你最羨慕也是他們的。你可以養只寵物，感覺承受不了別人的愛時，那就去愛別人，人類不敢愛，就去愛動物，建議養烏龜，魚之類的，壓力沒那麼大，省的天天惦記它被養死。每天閑著時候就對著它叨逼叨。
總之，得有個夢想，這個夢想可以很辣雞，但是必須是你想要的。我現在就是想要努力學習努力賺錢，然後找個有山有水人少的地方買個房種菜去。
你感覺這個世界不友好的時候，親人、愛人、朋友沒有人能理解你的時候，你要知道你還有同類，世界這麼大無論你是什麼樣的人，你都不會缺少同類的。
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不會去醫院檢查，因為我沒錢。我雖然內心負能量爆表，但是我不會自殺，因為我死了家裡人會生不如死。
況且不熟的人都說我很溫柔:)

看完其他人的回答，覺得自己不太嚴重，或者只是這幾周的情緒不太好。我要健康，我要好好的活著，考不上研究生那又怎麼樣，日子還不是照樣過

參考答主薄荷提供的SCL90測評鏈接。可以先測一下。

但注意測試之前不要給自己心理暗示「我有病」或是迫切的希望證明自己有病。在這種心理暗示下，你的選擇都有可能帶有「暴力」及「發泄」情緒。測試值會較真實結果偏高，可能引發測試者的心理負反饋，當然也有可能因此而環緩解癥狀，因人而異。

其次需要說明，這種非正常的心理暗示本就是心理不健康的徵兆。因為想急切的證明自己有病來給自己一個冠冕堂皇的理由軟弱與哭泣。大概是很多人憋太久受不了生活中各種重壓和人際交往面具化，而一旦「有病」，才能給自己合理的理由做自己眼中「討厭的自己」和別人眼裡「軟弱的自己」，以此類推。

哎...放一下自己心理狀態改變吧
半年前的心理狀態，黑洞記憶度秒如年。

兩個半月前做的自評量表。

那時還是有輕微「審判」自己的傾向。但也確實狀態非常不好，自殺這種想法每天都在腦子裡盤旋，現在想想覺得不可思議，以前覺得「自殺」根本不可能發生在自己身上，也看不起那些自殺的人，覺得他們太自私，怎麼對得起家人和愛他們的人。後來在那段日子裡才理解，大概就是一切感情都被吞噬了只剩下痛苦，那種迴音被無限次的放大，又像衰落懸崖的人跌個沒完沒了沒完沒了，而只有死才能結束這一切。
好在，獨自挺過來了...

這是依照一個半月前真實狀態的回憶測評。

這是今天的測試結果。雖然現在也不太健康吧，但已經好很多了。平靜地測試平靜地分析結果平靜地剖析自己。

在中國，抑鬱症候群的人數很高... 相當於每7個人里就有1位，年齡控制在抑鬱高發人群15-34歲之間的話比例更高... 所以在無「渴望患病」的心理壓迫下測出來均分超2的，建議還是去看心理醫生吧，越早越好，嗯...因為這個指數會越拖越高。一位從高中開始測量SCL90癥狀自評表的朋友告訴我的。

一些對抗抑鬱的感觸，這一年。

1. 首先，學會原諒自己。情緒與心態會因為一些事件的開始和結束，一些人的到來和離開不斷改變，所以時好時壞是可以被理解的，但無論如何不要拿別人的過錯來懲罰自己，即使你認為自己有錯，也一定要，原諒自己。

2. 其次淡化「抑鬱」屬性，不心理要加強我是個抑鬱症患者。我一直用一句話來寬慰自己

「你的痛苦俯仰皆是，你的惆悵人皆有之」

這樣就覺得即使正在痛苦與受煎熬，我也不是一個人，萬萬千千的人和我一樣呢，內心的孤獨感會因此有所減弱，也會多一分力量。

3. 難度的日子以24h計算，翻過一天，一天就算成功，不要去想未來有多長，把感受痛苦的時間縮短在一個時間單位里，有點掩耳盜鈴但心理上確實很有安慰，我也正在通過這個方法戒一個不良嗜好。

4. 另外，拿阿Q精神來開導自己，畢竟未來美好的事與人都是無法預見的，但不能因為現在看不到就放棄相信的權利。為了進一步「麻痹自我」哈哈哈，我還獨創了一條謬論幸福守恆原則，一個人一輩子會經歷的磨難與幸福的總數是恆定的。那麼想想，之前都過得那麼辛苦，未來一定會有很多未知的幸福等著你。
( *???)

再堅持一下，一切都會變好的。
Be With U

希望這篇文章能真地幫到你，懷疑自己有無抑鬱或已經患有抑鬱的你。

和我一起對抗抑鬱吧，你不是一個人?

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來更
KY公眾號給的答覆

覺得不妙最好去醫院...

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看到好多300+的，只能說人生不易，各有各的艱難與困苦。

我……還……能……說……啥……反正這段時間就天天在想怎麼去死了〒_〒可是又確確實實是不能死的，畢竟還有爸媽啊，所以心裡特別煎熬。雖然和前段時間分手有一定關係，但是我這種心理狀態初中時就有了，現在只是又回到那時候的情形，並且更嚴重了而已。這幾天也想過去看看醫生，可是好懶。不敢死，於是很荒唐的希望自己得個什麼無葯可治的病，感覺如果是因為這種不可抗力而死的話，心理負擔比較小。另一方面，覺得現在就死了的話，自己都拿不出那麼多錢來安葬自己，又不想給爸媽增加負擔。我很早以前就想好了自己自殺的方式，如果我要自殺的話，那一定是燒炭後吃了安眠藥躺床上等待死亡，覺得這樣可能會比較不那麼痛苦吧。

希望自己早點走出來

生不如死

從小到大我一直都是沒心沒肺的存在但是在高三的時候心情會莫名其妙的不好現在大一了可是我還是晚上會很難過很傷心自己都不知道自己想些什麼會莫名其妙的哭有時候和朋友一起還是覺得自己很孤獨

為什麼會這樣，我以前很好的。

那我該如何是好活著好累

有時候覺得很孤獨……可是還能和別人正常說笑高三時候特難受總想發脾氣摔東西前些日子考研時候壓力大就躲在樓梯口裡哭可是明明沒事的……這樣不算什麼吧是正常人遭遇壓力時的自然表現吧……

努力活著

這不是真的吧

所有的人都覺得我是樂觀快活主義者，可能確實是吧。莫名覺得煩躁。家庭不和諧，基本不和父母溝通，做夢都會夢到家裡人分家產哭醒。談戀愛很累，感覺男朋友關心很少，還要告訴自己不能隨便生氣，男朋友也很辛苦。同學之間各種開玩笑，交往很心累。很少跟好朋友說內心話，報喜不報憂。綜上好像什麼都沒交心的。累。
我知道自己什麼坎都還沒有經歷，可是還是會覺得人生無望。

我十六歲。
我很想死。