感性抑鬱質的人該如何減少雜念以及對"人生意義"的思考，而投入當下的生活？

12-21

如題，感性抑鬱質的人，總是不由自主的不在和自己的內心作鬥爭，因為雜念一個接一個，簡單的快樂很難得到。明明內心很痛苦了，還得不到很多人的理解，總是覺得是無事生非富貴病。既然是和先天的氣質有關，那麼有沒有什麼辦法可以盡量減少對內心的關注，減少雜念，讓人過得簡單快樂一點呢？
感謝~

好好過生活，別總想著空修道佛國凈土這些虛無縹緲的幻想。

避免看書杜絕靜坐，吃有營養的食物多做運動多跑步。一個堅持跑步的人身體是輕鬆愉悅的，心情也是快樂的，跑步的人想抑鬱都沒有可能。快樂就是這麼簡單，別去搞複雜了，搞到一團亂麻。就簡簡單單去生活，做個平凡普通的人。執著於宗教教條去壓抑自己把自己折騰的越來越不自然越來越分裂，跟自己過不去跟身體過不去，跟自己的心過不去。用譴責的眼光對待生活的正常需求，吃不好好吃，睡不好好睡，思來想去也想不明白，精神分裂生活也變得支離破碎。如果法讓人變得更加痛苦分裂，那還不如不要。佛法並不只在佛經里，佛法就在生活中，好好生活先成為一個簡單快樂和滿足的人才最重要。快樂才是靈性的基礎，變得痛苦並不是就會更有靈性，只要認識到有勇氣去面對，找回快樂並不是難事

建議：每天抄寫閱讀一遍佛經《心經》

怒答一波!(多圖預警)
與答主有同樣的問題困擾，每當夜深了，所有燈滅了，望著天花板的時候，未知的情愫襲來，才發現，多少雜念割據我腦袋。
雜念是一定會存在的，誰又沒有感性的時候呢。沒有感情與雜念，與野獸有何區別？既然揮之不去，就與之共存，去實踐，去探索，去做自己一直想做卻不敢去做的事。
最近剛看完一部英劇
《The end of the f**king world》
中文譯《去他媽的世界》
17歲的男主James認為自己從小就沒有幽默感並且精神變態喜歡殺生，在屠殺中讓自己的雜念得到釋放

(男主幹掉的小動物(?????＿?????))
男主仍然覺得不過癮，人生的意義不應該僅僅是這些，於是他想幹掉一個大塊頭來體驗一下，便是年少叛逆又在此時正好投懷送抱的女主Alyssa。但是女主也是雜念滿腦經常神經質想做什麼就做什麼，導致男主沒辦法，只能由著她一起離家出走，一起探險。但其實男主早就想做這些事情了。

如獲自由的兩個人一路放縱，撞壞了父親的車。
因為沒錢，搶劫了路人;
因為沒地方住，私闖民宅;
男主為了保護女主殺死了一個重口味變態男
(這個變態男想要嘿咻女主，然而被躲在床下的男主一刀封喉，也是從那時，男主打消了殺女主的念頭，開始有了感情的出現)
於是兩個人成了通緝犯，女主很慌，害怕要在監獄度過後半生，於是離開了男主獨自在外面生活了幾天，男主也同樣。但幾天後，兩人發現彼此離不開對方，因為只有他(她)才能理解自己的想法。

於是乎重歸於好，兩人又偷車上路(此時仍被通緝)去了女主的生父家，在那裡度過了愉快的幾天，本以為女主生父是個好人，但其實也是個渣男，打電話報警想要拿到抓獲男女主的懸賞金，於是故事似乎迎來了結尾，因為女主並沒有殺人，所以男主想把所有的錯都自己一人承擔(這鍋我背!)，於是他打暈女主，衝出門外，準備一個人迎接警官叔叔們的槍口，也就有了本劇中最觸動人的一句台詞:
「我叫James，
今天我剛滿十八歲。
我想我明白了，
人們對彼此的意義。」

槍聲響起，peng!故事結束。James到底有沒有死，我們不得而知。但我們可以知道的是:
在男主遇見女主之後發生的一切，讓他從沒有感情，沒有幽默感的一個抑鬱男孩變成了一個靠譜的，會笑會哭的男子漢。女主從一個我行我素，叛逆無比的不良青年，漸漸地，懂得了什麼是對自己最重要的...

兩個人再也不是
「表面上放聲大笑，內心裡暗自哭泣」的人。
別讓那些雜念困擾你直到頭髮花白，
別再去理會那些雜念和所謂的「人生意義」了，
放手去做你最想要做的事，放手去愛你最愛的人。

就像現在，我選擇了寫出這個問題的答案，而不是讓它繼續困惑著我。

給你提幾點建議。
第一個是冥想。感知內在的世界。
第二個就是吃飯的時候專心吃飯，每口飯嚼三十下。慢慢的感知一下自己的，味覺。以及食物本身的味道。
第三個就是觀呼吸。
第四個建議，自己看一下，活在當下。
第五個，我感覺你自己如果是雜念太重，很可能是因為自己的不自信，提升自己的自信

讓自己忙起來

我就是這樣的人，花很多時間思考，想，情緒也隨之變化，這種狀態若是總是獨處會很痛苦，會出問題，所以我選擇主動去交朋友，同我希望接近的人交朋友，然後會見識更多的人，沒有太多時間去過度思考，同時當你的經歷跟上去了，剩餘碎片時間裡的思考對你的人生是很有幫助的

注意力轉移:看搞笑視頻，打遊戲，吃好吃的，睡覺，聽歌，爬窗檯前面吹吹風看看外面單調的景色

既然題主都知道這些與基因有關了那就不必苦惱於怎麼改變啦～抑鬱質的人生活在這個與自己格格不入的社會中本來就是一件煩惱的事，平日里思緒煩亂也挺正常。更何況這個社會是被活潑外向的人主導的，抑鬱質的人所佔比例很少，理解我們的人少也在情理之中，能遇到知己就更加顯得可貴。
根據我的經驗，這種心緒煩亂想不通的時候時有發生，最好的方法不是去改變它而是去適應它。試著習慣帶著種種紛亂的思緒學習生活，不要把它當成什麼大事，可能過一段時間這種混亂感就消失了，之前想不開的也就想開了。

我的方法是背元素周期表。。。

說得好像人生有意義似的，我活著不為別的只為享受，享受愛情，友情，美食，榮譽，以及對世界的探索，創造，支配，毀滅。。。說到底活著不就是為了讓自己開心，意義是個啥玩意兒，再過幾萬年估計全人類都滅絕了，再過幾億年，估計地球都沒了，時間再遙遠點兒，太陽系都沒了。。。

讓自己忙起來

因為你喜歡追著念頭跑，自然就要被念頭騙。
念頭是什麼?它就像意識大海上的浪花一樣,一點小風，就浪打浪的不停，你自以為在沉思，不過是被心裡念頭牽引著一個浪接著一個浪,海里真正的冰山和真正的驚濤駭浪一來，立刻傻眼。
雜念這種東西，來來去去，純關注的話，一輩子也沒個完，然而我們去了解雜念，並不是因為雜念本身就代表了我們，而是要如實地確認自己因為什麼有種種的雜念，不是你憑空去猜想，而是如實地感受自己，比如突然不高興了，那是因為接收到什麼信息才不高興，又是因為什麼才把這種信息和不高興對應起來的?
如實知道這一點後，再遇到這種情緒升起，就會發現這種情緒沒那麼難控制了，因為你已經知道是怎麼回事了。
當你可以做到這一點的時候，就會發現當下生活和你自己的所謂沉思，只是生活一動一靜的兩面，而且當下生活能夠更好地幫助你認清自己的情緒。把所有不高興的情緒都如實觀察，如實對待了，剩下的自然只有單純的快樂了。
從單純的快樂情緒的來去，也可以觀察自己貪戀的來去，不過這個可以說是另一個話題了。

陪伴，基本上，普通人完全靠自己什麼方法都沒用

我也不知道，馬克一下吧

我覺得對人生意義的思考是貫穿人之一生的，並不用刻意減少，而且也刻意減少不了。所謂的雜念，或者說給你造成煩惱的「起心動念」，應該用秋風掃落葉的態度對待它。念頭生起，你就當落葉落下，紛繁的念頭多了，你就當大風吹起無數落葉雨下，而不是抑制風去吹下落葉，這是無可控制的。可以調節的是念頭生出之後你的心態。一件事物有來則有去，落葉落在地上，看似雜亂無章、淹沒道路，其實從它落下的那一刻起，它就在自然中一時不停地分解，總在你不注意的時候就分解為塵土，自化而去了。就像打坐的時候，也並沒有要求你不去想任何事情，反而你可以去想任何事情，並且你要告訴自己這些想法思緒都是正常合理的。同樣，如果你覺得自己是感性抑鬱質，且不談是不是要給自己貼標籤的問題，即使你一定要給自己貼這個標籤，你也要知道，感性抑鬱質也並非壞事，比如，你可以比大多數人對世界的感知更加層次豐富，只是現在還沒能找到一個合適的方法去適應這種」豐富「，但相信我，感知的豐富，是一種恩賜，並非壞事。隨著時間的推移和閱歷的加深，你會對自己有更好的把握，別著急。

感覺自己太注重生命意義的探索與思考，然後可能有點消極，思考的越深越是找不到存在的意義。生活狀態怎樣才算正常呢？目前，大家都在拚命工作，拚命賺錢，拚命買房子，沒有時間陪家人，陪孩子，工作帶來的成就感勝於一切。一味的追求數字上的成功，以後都不用結婚，不用生孩子了，全身心的投入到工作去吧！

關於人生意義的思考，每個心智健全的正常人都應該面對的，不一定是雜念。當然，如果沉溺其中，因噎廢食，就不正常了。胡思亂想再多，你也不會得到答案，還會錯失人生很多美好的事物和有限的時光。建議你學點王陽明心學，去惡存善，知行合一。一切從良知出發，做你認為該做的且對得起良知的事情。如你這般抑鬱的情緒和雜念，你認為對得起你的良心嘛？