自購哪些器材在家練，能在花錢盡量少的前提下最大程度上接近（普通青年非專業人士）健身房裡的健身效果？

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題主是男性，要求一是在家練，二是花費少，三是要接近健身房的效果。這三點結合起來較難，我兼顧三者來回答。五星級別的健身器材： 1.甩繩（戰繩）

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許多人會納悶我為何推薦這麼個小眾的道具。呵呵，你們用了就知道。甩繩訓練由MMA興起，因甩繩的訓練模式能與綜合格鬥很好的結合。慢慢的，柔道、拳擊、橄欖球、籃球、crossfit、鐵三等項目的專業與非專業運動員也開始利用甩繩訓練綜合體能。甩繩有多種練法，不同的姿勢與間歇有不同的功效，此處不詳述，自己上優酷看。不像深蹲、硬拉等動作較難上手，甩繩一般不太會有大的運動危險，也沒有非常明確的標準姿勢與動作。我認為除了絕對力量難以訓練外，其他體能的分項幾乎都能練到。特別是持續做功的能力、持續爆發力、心肺耐力、肌耐力、提升乳酸閥值、減脂等方面有特效。關於價格嘛，甩繩主要有棉、麻、滌綸三種從輕到重、從軟到硬的材質。鑒於大眾的訓練水平、器材的耐用性來考慮，我推薦購買12米長，38mm粗，滌綸材質的（女性可考慮9-12米的麻繩，麻的最好加個護套，否則會掉纖維），淘寶大約250元包郵。 2.跳繩

圖中左為加重粗繩，右為競技軸承鋼絲繩。（未完待續）

不謝邀

每次看到這樣的問題。我都好頭疼。
家裡組裝健身房的事情固然是美好的。方便快捷省時間，私人定製性強。

但是這個沒有萬金油方案的，除了啞鈴和啞鈴凳比較萬金油。別的設備我真的沒法推薦。之前勉強回答過一個，後來放棄了。不能人家一個小女生我不知道卻給推薦個幾十公斤的壺鈴吧。
所以我決定以後不接受這種模糊問題的邀請。
家用健身房不是商用健身房，如果讓我設計一個商用健身房那很easy。
但是家用健身房最高用戶數量只有不到五個人用吧，甚至大多數情況只有一個人在用。

只在下列情況下接受邀請
希望邀請我的朋友可以註明
1、性別、年齡、身高體重（如果不方便說你也大致描述一下啊）
2、之前在健身方面的經驗。
3、感覺自己需要加強哪一方面的訓練。說一下自己具體怎麼樣。題目中這種模糊的描述我真的不能給出任何建議，普通青年在健身房裡也有各種偏好的啊。
4、預計的空間的具體面積，具體高度。空間所在地為樓房還是別墅，地板類型（重要）。
5、最重要的一點，多少錢的花銷可以接受。

如果想讓譬如我這種的專業人士給出一點建議，麻煩你把自己的問題詳細描述清楚好嗎？
在我看來，如果你連自己的實際需求都搞不清楚，我真的會認為你是一個湊熱鬧的小白啊。

還有最重要的一點，大家來知乎不都是裝逼的嗎？
我不開口討贊看來大家是真的不想給我點贊。
收藏數多於點贊數的答案都是怎麼搞的啊。

健身房力量練習的核心就是杠鈴啞鈴，我認為買些鈴片，買幾根杠鈴桿，和一套組合式啞鈴，就可以達到健身房的效果。
當然，最好準備個卧推架和深蹲架。這一切的一切，淘寶都有賣的。100KG的組合下來，費用不會超過你一年的健身房的費用。
有了啞鈴和杠鈴，重量到位，你想怎麼整就都可以了。當然，保護性可能稍差。
非得要說其它的器械，只推薦3種：
門框單杠。拉力繩。瑜伽球。
有了門框單杠，只要引體向上，你的背部就搞定了。幾十塊。
拉力繩，基本上可以模擬出所有健身房拉力器的動作。
瑜伽球，這東西練腹肌是神器。
至於其他的器械，個人覺得屬於錦上添花，有錢可以整。

我推薦TRX，TRX美軍新研發了一種懸掛訓練體系，依靠幾個帶子就能保證戰時的訓練強度，而且極少造成傷病，避免非戰鬥減員。

後來，一個叫做 Randy Hetrick 的美國海豹突擊隊的指揮官，在退役後重新設計了該套裝備和訓練計劃，變成可以民用的健身課程——TRX懸掛訓練系統。

當今，TRX因其應用區域的廣泛性和功能性，已經成為軍隊、專業運動員和普通用戶的首選訓練設備。

優點是價格便宜適合家用（推薦淘寶仿貨）
動作以自重為主，不易受傷。