左右背部不對稱如何在平時訓練矯正？

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在最近訓練中，加大了量，然後每次都會覺得左邊泵感沒有右邊強，今天練完背，正好朋友在，讓他幫忙拍了一張觀察，一看嚇了一跳，左右邊差了有點多，以前一個教練說我緯度不夠，要繼續增肌，緯度大了再考慮這個問題，但我總覺得這樣不行，應該開始就矯正然後是卧推，在下到最低點，左肘關節會啪啦一聲，有時還會感覺發麻，只有左邊會這樣，是因為左背太弱引起的嗎？

謝邀

從您的圖片來看感覺您有脊柱側彎的現象存在，所以您可以先考慮一下是不是把脊柱側彎的問題解決一下，因為脊柱的形態不正確是會影響到肌肉的受力的，所以肌肉練得越強可能這種情況就會越明顯，還有就是您在做卧推時左肘關節在活動的末端會有關節的響聲和麻木感，可能是由於肘關節比較緊，所以在運動時會產生響聲，麻木感是由於可能在活動時壓到尺神經和橈神經，可能是肘關節內部的壓迫，也可能是由於頸椎的壓迫引起，所以如果這種現象持續存在的話最好是先避免做卧推的動作，或者去醫院進行一下專業的檢查。

脊柱有輕微側彎的現象，如果能看到本人，我會建議做一個足底及骨盆的評估，看看是否有腳的問題或者長短腿等問題，再給出調整方案。已經成年，這種幅度的側彎本身惡化不快，但由於你常年健身，不平衡的肌肉力量隨著你的健身訓練會不斷擴大，強的越強，弱的越弱，所以仍然建議你自己重視起來，除了普通的健身，尋求專業的從事運動康復者的幫助

從你給出的照片來看你的脊柱側彎體現在腰椎那裡，這個部位的側彎可以歸類為髖關節不穩定，肌肉力量不平衡所致的。可以嘗試拉伸放鬆臀中肌和髂腰肌來緩解緊張。