在外面吃飯怎麼實踐「生酮飲食」？

12-21

自己在家，生酮飲食比較容易實現，如果到外面吃飯呢？比如出差，或者和朋友、同事聚餐的時候，這時候要怎麼點菜或者選飯館呢？

本人目前正在生酮飲食。

外出就餐，傳統菜館是最好辦的。米面澱粉糖這些東西都不沾就好了，特別警惕：勾芡的食物（如麻婆豆腐，水煮肉片，酸菜魚）以及油炸的食物（油炸食品外面回裹麵粉麵包屑之類）

能吃的東西還是蠻多的：豬蹄，排骨，脆骨，大蝦等等各類肥肉瘦肉，雞湯，豆腐，炒各種蔬菜（油多伸直更好），清蒸魚，火鍋/燒烤來者不拒……每次出去都能吃爽啊！

最不好辦的是面點點心類的館子：麵條，小籠包，鍋貼，各式小點心……這類就直接不要去

不過一般應酬的話，都是去傳統菜館，點菜喝酒之類的，誰請客會去鍋貼店和麵館請客？所以外食沒那麼可怕的

PS.1喝酒請避免糖分高的酒水（啤酒，黃酒，紅酒），需要飲酒可選擇高度白酒及洋酒，碳水含量低

PS2.酒精不會中斷生酮狀態，但會延緩生酮進行。（酒精中的能量無法被人體吸收，而人體優先利用酒精中的能量）所以說，盡量不要飲酒是最好~

吃起來會甜的，
一看上去明顯有澱粉的食材一律不吃，
其它吃到爽吃到吐，
起司、肉(越肥越好)、魚、油、蔬菜多吃(除了地瓜、馬鈴薯、南瓜、紅蘿蔔這種高澱粉)、水果吃能吃酪梨及少量漿果(莓類)