女孩子害怕800米體測，有心理障礙，如何解決？

12-21

我有個很好的朋友，女孩子，特別害怕800米體測，原因是高中跑步的時候，被別人嘲笑了一次她跑步姿勢難看，從此體測時就壓力非常大，無法正常的作息，會胡思亂想，在家蒙被子哭一下午之類的，有抑鬱傾向。大道理她都懂，就是有陰影，練習跑步多次，完全有能力跑800，身體沒問題，就是不敢跑，害怕。跪求各位答疑解惑。

謝謝邀。確切地說是她不敢在人多的場合跑八百米吧，因為題主提到她練習跑步多次。高中被嘲笑的情景與負面情緒已內化為她八百米的一部分，也就是說八百米不僅僅是跑步那麼簡單，同時還伴隨著大量假想觀眾在嘲笑:看啊，那人跑步真難看，哈哈。。。同時我也注意到題主描述最後用了「跪求"兩個字，儘管有習慣性調侃的意思在內但題主來這裡發貼求助相信是真誠地想幫到朋友，那題主能否再多做一些呢，朋友情況適合系統脫敏治療，可以先陪她在夜晚或清晨沒人的時候跑步，然後慢慢去公園戓馬路邊跑，直至可以在白天學校操場跑步。在這個過程中朋友在她身邊的鼓勵與陪伴是很重要的，如果有必要可以把她跑步的樣子錄下來，然後回放給她看，告訴她其實沒自己想像的那麼難看。

最討厭的事就是測試800，其實平時自己跑還好，就是害怕一群人一起跑，歸根結底，就是覺得自己跑倒數很丟人。一米七幾大個子，每次跑別人就說大長腿啊一定很快吧，但事實上我真的超級虛啊！！每次跑800都從前夜開始緊張，但仔細想想，倒數又能怎樣呢，誰會在乎？不就是八百米嘛，拼了！別人的眼光有那麼重要嗎？有時候輕鬆上陣或許能跑出自己想不到的成績～記得初中跑八百，自己跑倒數第二，倒數第一是個有心臟病的。。。這事到現在都被我拿來自嘲用。每個人都有自己不擅長的事情，的確我很羨慕跑步很好的人，但做其他事情很優秀的自己也看起來不錯嘛～沒必要搞得特別抑鬱，跑八百不過只是人生中一件小到不能再小的事情了，放下內心的包袱，堅持跑下來就已經很好了。最重要的是跑前一餐一定要吃好，不然真的沒力氣啊喂（真教訓）。明天也要測試八百了，前一晚來搜這個話題遇到不少同道中人，鼓勵一下自己，哈哈。

初中為了體育加試拚命練過，一度到過三分半，最後測試之前荒了一段時間，三分四十，到高中就沒再練過，到大學，哈哈哈，跑最後的那個是我，關鍵也不胖，身高一米七....每次跑800，不熟的總會問你這麼高一定跑很快吧，我......然後一本正經說，不，我跑的很慢的，沒有一個人相信，最後問我的妹子們永遠在我前面... 最近又要跑了，搜800的問題，強行回答一個！總結了一下，我邁腿的頻率太慢了，私以為大概我腿太長，邁一次做功太多......（
從未見過如此厚顏無恥之人）

現在每年體測前都很緊張，會失眠，真的討厭最後一個的感覺啊，尤其是很多人都會有一種長這麼高，八百米怎麼跑成這樣的表情...

最近斷斷續續練了一下，不知道還會不會這麼緊張...

還有，對於姿勢的問題，可以安慰一下姑娘，跑步的時候關注姿勢的人不會很多，最後，希望姑娘能更勇敢一點！

不就800米嗎，咱就杠上了！

其實我最近也有這個困擾我非常非常害怕往返跑這是一個公務員裡面的測試項目一個不小心踩線就會被刷掉不論筆試成績多好都會化作泡沫所以一想到往返跑我整個人都害怕打擾要命睡都睡不好…