尋求心理幫助，28歲的女女，面臨催婚的壓力，工作上的壓力，2015各種不如意極度受挫，如何調節？

12-21

2015年一個人去動了小手術，遭遇股票大跌，一個跑去大西北旅遊一周調節心理，異地等待一個人一年，等到的是失戀，情緒不佳影響到工作狀態，導致差錯，競聘落選，總之現在心理極度的脆弱，敏感，不自信，不願意敞開。28歲的女女，面臨來自家裡催婚的壓力，工作上的壓力，極度受挫，第一次上知乎提問，請高人賜教，如何調節？

可能在你生命的這一年多里你遭遇了很多很重大的事件，而這些事件都或多或少帶來了很多情感和情緒痛苦，對於你而言都十分的不容易。但是聽起來好像這些都要你一個人自己去承受，沒有人能夠與你分擔你的這些痛苦和煩惱。似乎父母也會給你很多的壓力，而他們所催促你的可能也是你內心一直焦慮著的事情。好像生活都籠罩著太多的不順心，並不感覺到快樂。

一個人如果長期處於太多的負面情緒，一定會影響到生活的。聽起來題主現在的生活確實有很多的壓力事件和焦慮的情緒。現代的年輕人，都經歷著很多的壓力和焦慮，但是人們在面對壓力和焦慮的同時也有機會獲得快樂和積極的生活體驗，比如他們有機會和朋友出去休閑娛樂，享受自我愛好帶來的快樂，享受運動的暢爽。所以積極的生活方式，可以從行為上給你創造一些快樂的積極的體驗，假如你可以有機會快樂，那麼相對來說這些負面因素對你的影響會降低。

另外，除了積極的生活方式之外，有機會去排解負面的情緒感受也是很重要的。如果你有機會和你信任的朋友聊天，說說你發生的這些揪心煩惱的事情，對人會是很大的安慰和支持，也會帶來心理上的慰藉。假如你發現，你身邊很少有這樣的人，那麼這本身可能也是你遇到問題的一個原因。那麼你不妨去尋求心理諮詢的幫助，至少你需要有人聽聽你訴說你的困難，和你一起去探討如何擁有更積極美好的生活，如何去建立親密的關係，如何去獲得更融洽的人際關係來幫助你獲得好的生活。

謝謝邀。先來看看問題出在哪裡，題主陷入了某不良事件導致負面情緒，負面情緒又導致新的不良事件的循環，並最終動搖了內在自我價值評定，「心理極度的脆弱，敏感，不自信，不願意敞開"正是內心動搖的外在表現。建議題主打破這個循環從中掙脫出來，建立多層心理防禦抵抗仍至最終化解負面情緒，第一層接受事實，既然已發生就是不可更改的客觀現實，你改變不了事件本身，但可以改變它對你的影響，但你放棄了。第二層積極渲泄負面情緒，找朋友傾訴也好，外出運動也好，找點事做努力淡化也好，可你只是出門去西北溜達一周無效後就此放棄。第三層合理的情緒管控，我曾一再跟人說負面情緒沒法及時化解就必須要用理智管控，作為一個成年人應能明白其中的利害關係，退一步講負面情緒如高壓鍋實在管控不住就先想法渲泄情緒減壓，這時不要去做任何事不要做任何決定，否則做多少錯多少，用時下流行話講「暫時不做事死不了人吧"，和平年代的普通人沒什麼當下非做不可事吧(對不起，我先假定您是普通人哈)，可題主放任情緒帶入工作中造成不良影響。
用軍事上的話來講，題主面對不良事件帶來的負面情緒僅稍做抵抗(去西北散心)就放棄抵抗一退再退，任由不良情緒的漫延。
談到這裡再勸一句，這世上本無仙丹良藥一劑解決問題，靠的是正確的方法、堅定的意志去改變，關於你要的心理調節方法可參考上述根據自身情況酌情而定，畢竟這不是心理諮詢而僅僅是個建議回復。以上

自卑是根源，生活不如意引發了自卑情緒。目前最有效辦法是在行動上找點成就感。敢於打破原有生活模式，才能破繭成蝶。再多的理論分析也沒用的，樹立自信心需要根據你的個人經歷與性格特徵來規劃，從簡單入手。放下手機，把抱怨的時間閑拿去娛樂吧，耍痛快了再冷靜想下一步。

知道么，人只要有目標就不會在意自己有多麼的不如意或幸苦，大學那年為了自己和女友以後有個好一點的生活，選擇出國工作，畢竟生活除了愛情它需要麵包，選擇出國工作的話不僅可以讓家人和女友吃到麵包還可以配上果醬，所以，為了家人和女友毅然決然的選擇了出國，我並不傻，只想有個好的經濟基礎，就算以後回國和家人女友生活在一起，平時的壓力也小點，父母也已經為自己付出了很多，不會像其他周圍的那些人還向父母索取更多的要求。但是由於工作的特殊性，自己在國外的工作優勢特別幸苦，甚至有時候還面臨著危險。但是那是候年輕有感覺，更是因為我知道我說做的都是為了以後父母和女友在一起有個更好的生活環境。所以無論多麼累我只要一想到父母和女友就會莫名的感到幸福。
然而等我回國的時候，帶著滿心希望去見她的時候，女友選擇了和我分手，你知道，就像自己費勁心力建立的美好東西已經快實現了被他人當著你的面一塊一塊打碎，人生就那樣失去了目標，就像被別人耍了。更可笑的是明明知道她說的所有理由都是虛假介面而已，而自己也只能默默接受。人最可怕的就是失去目標了。之後的自己就像變成一堆爛泥一樣。
但人始終還是要站起來的，最起碼，自己還有父母，還有自己。
在自己最失落的時候，試著去尋找新的目標，去尋找值得去奮鬥的人和事。

不知道樓主現在怎麼樣了

你在哪個城市？

宅一段時間
或者換個城市重新來

謝邀
環境因素導致焦慮並發，可諮詢。

一個人的狀態下經歷一次挫折會容易接受，接二連三經歷受挫會讓人無法承受，感到失落甚至自卑這些情緒都是一種正常的應激反應。
有一些建議僅供參考：在一張白紙上列出在你腦海里浮現的讓你受挫的事情，按出現的順序寫下，再依次感受因這件事而產生最深的情緒，試著接受每件事發生的結果對你造成怎樣的困擾。根據每件事對你影響的大小，依次找到解決的辦法。人在遭受創傷的情況下會選擇自我保護，不願傾訴，在自己了解這些情緒的情況下，慢慢試著找朋友家人傾訴一下，當然，找專業的心理輔導會更好一些！
回答僅本人想法，希望有所幫助。