對於游泳初學者，如何學習蛙泳？

12-21

學習蛙泳的個人經驗、技巧、方法分享，快速掌握蛙泳技能。

剛剛學會蛙泳，其實只要放鬆心情，手抱水的姿勢到位，哪怕腿不動也能伸出頭來換氣（只是不會前進），所以手的動作比腿更重要，我認為會換氣就算會游泳了，其它的都可以慢慢練么~

1，呼吸
2，蛙泳手
3，蛙泳腿
1,2，3配合

蛙泳教學視頻

看你對自己什麼要求了。
如果只是想鍛煉鍛煉或者為了休閑，找個教學視頻看一看。裝備買好，游泳館辦個卡。
到那先趴在岸邊練兩下腿上的基本姿勢，然後拿上浮板繫上浮帶，下水練腿，練往前游。
練到能不踩池底自己往前遊了。再站水裡練換氣，要練到能自由把整個頭扎進水裡並且能在水下吐出氣來，而且不覺得難受。
這時就不要浮板了，自己在在岸上體會一下換氣和劃手的配合，找好節奏頻率，然後就下水換著氣游，這時會喝幾口水沒關係。
這樣再游得不錯了你基本就淹不死了，等能游25米不用踩池底。把浮帶也解了，然後接著練。等到這樣也能游25米不踩池底了，那麼恭喜你你已經會游蛙泳了。之後就多游多練，多下水，水性培養出來了以後什麼姿勢都好學了。

總之實踐出真知，不要怕水，自己找到感覺了就簡單了。蛙泳1個星期內學會沒問題。
如果你想游得專業一點好看一點厲害一點，那就難了，姿勢必須要標準，可能上述第一個步驟就要練一個月才行，找個好點的教練吧。
加油~游泳真的樂趣無窮！

首先聯繫憋氣，然後身體放輕鬆，感受因為憋氣能夠漂浮在水面上的感覺，克服恐懼，轉化為愉悅的享受。然後可以把這欄杆或者泳池邊緣或者朋友練習蹬腿，注意節奏，最後加上手臂的划水……

男生可養只蛤蟆觀察，女生請聯繫我！

請個教練學吧

我正在學，請了個教練，說是五節課就能學會

目前上了兩節課，已經取掉了手上的板子，但背上還綁著板子在游

（兩節課教練都在岸上教……）

跟著教練學，學個七八節課就會了。先帶著板子，慢慢摘就是了。如果是朋友教的話除非特別專業不太建議，以前也是別人教，他沒法長時間關注你的動作，練習過程也不專業，結果浪費了很多時間。

個人作為保健運動，已經游蛙泳5-6年了，感覺除了手腳技巧之外，一定要配合陸地上的有氧跑步和無氧力量訓練，關有技巧是不夠的，蛙泳要想游好，對心臟和體力要求是很高的，絕對不是休閑那般輕鬆。平時最愛的泳姿是蛙泳和仰泳，用來預防因為長時間看電腦而帶來的頸椎病、肩周病等，效果奇好，想了解的知友可加我個人微信號 sanqiihua
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