健身過程中硬拉會不會導致腰椎間盤突出？

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健身的訓練者必須知道一個原則，就是「練腰不彎腰，彎腰必傷腰」。
硬拉的關鍵是髖關節運動，挺胸，抬頭，鎖腰，在呼氣收腹拉起杠鈴，整個動作中，腰椎鎖住，保持正常的生理曲度，直到放下杠鈴。
你要是硬拉造成的腰椎間盤突出，只能肯定的告訴你動作姿勢不對。如果姿勢不對的話，任何事情都有可能發生。
所以還是建議大家一定要認真的學習，絕對掌握，不要自認為很會，做自不量力的事。

具體數據忘了，大意是說椎間盤在縱向牽拉時所承受的拉力是扭轉的幾倍。換言之，縱向的牽拉是很少有造成椎間盤突出的，通常引起突出多見於扭轉、衝擊。當然，之所以在相同動作下有些人突出，而有些人沒有則取決於椎間盤的自身蛻變和外部筋肉力量不足等有關。

我就是因為在健身過程中由於硬拉重量過大，導致腰間盤突出。所以先排除姿勢是否正確，重量是否合理這些條件，我想告訴你，硬拉會導致腰間盤突出，並且很痛苦，我以後再也不能接觸體育項目了。