健身新手，想練習空手深蹲，怕會受傷，需要買一條護腰帶保護，有效嗎，應該買哪種？

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題主男，168cm，77kg，在校大學生，平時運動量較少，沒什麼運動經驗，所以想問問各位。

徒手深蹲真的會受傷！你不要聽他們胡說！
牛皮進口鋼扣專業舉重腰帶才行。
不光要戴上舉重腰帶，還要用膝關節綁帶，必須是綁帶，普通的護膝根本不行！
還要買專業的深蹲鞋。
推薦銳步的或者耐克的深蹲鞋，專業深蹲鞋國內沒有，只能海淘。
同時還要穿壓縮褲和壓縮衣，耐克和阿迪達斯以及安德瑪的都是騙人的沒啥用，只有思金斯的專業梯度壓縮衣才有用。

深蹲用腰帶是為了保護腰部肌肉不至於閃傷，徒手深蹲並沒有負重，對腰部的衝擊不大，覺得沒必要用腰帶保護，而應該要注意深蹲的標準動作姿勢，降低運動損傷的風險，明確練習深蹲的目的。

不用買腰帶，具體怎麼蹲在知乎搜索如何完成標準的深蹲里詳見高票答案，認真看慢慢練。
諸位，題主都說了是新手了，嘲諷就免了吧，都是從不會走路過來的

洗澡的時候，肥皂掉了，不能撿啊，會閃到腰，趕快去拿護腰，帶好了再撿。

徒手深蹲，姿勢正確，100個都沒事。

姿勢不對，帶了護腰，也只是重複錯誤

徒手蹲起都會受傷嗎？
學習學習學習，運動必須學習！
如果你的身體素質都差到這個程度，就更要學習正確的運動，做不了就不做，選擇適合自己的動作，慢慢的開始有步驟的訓練。

徒手深蹲，帶個舉重腰帶，是很搞笑的事！
先搞清楚為什麼自己蹲下時，不能直起腰來？

感覺你這個問題太無厘頭了，徒手深蹲不就是蹲下大便的動作嗎？有什麼危險的。
你該先買份意外傷害保險。

徒手深蹲？受傷？腰帶？不明白

徒手深蹲沒必要用腰帶，可以開始先用瑜伽球墊在背後開始練習動作，動作準確後，重量加大後才考慮腰帶吧。

空手不用啊，可以買一條母子粘的方便調整。不怕人笑話你是裝備黨的話，空手也可以戴著。就像不會游泳的人先把鼻夾買好一樣。

不知道你是什麼樣一種的情況，最近發現身邊有朋友居然不能做『』蹲『』這個動作。
建議你看下《囚徒健身》這本書，裡面關於深蹲有個循序漸進的過程。當然啦，比較建議能做深蹲以後，進行負重深蹲

徒手深蹲真不太怕受傷，除非有肥胖體重比較大，健康的人就算是彎著腰做都很難受傷。