如何高效率地利用工作坊等培訓，提升自己的諮詢技能？

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我覺得短程的工作坊本身是沒辦法提高諮詢技能的，它的功能更在於加深對某個理論、或者某個框架、情緒的理解和體驗。

諮詢師諮詢技能的增長，只能在模擬練習、實習、和不斷地和來訪者工作、和督導討論的過程中慢慢提高。甚至諮詢師作為來訪者，在被治療中提高（我從自己的分析師身上學了不少技術……）。

舉個栗子。你在工作坊上、在課堂上學了某個技術、或者某個理論，比如說：羞恥感的N種防禦機制。你腦袋裡面有了這個理論，然後在面對一些來訪者，他們當面向你表達憤怒、隔離或者哀傷的時候，你必然會有一些「反移情」、以及當你不能覺察、處理自己的反移情而見諸行動，做了一些「干預」，比如你選擇問了其他無關痛癢的問題，或者和來訪者一起迴避了這個感受。

在之後反思諮詢過程、與督導討論的時候，你才能理解諮詢室中你當時的行為是出於怎樣的動機、來訪者的情緒處在怎樣一個位置，羞恥感被包裝成了什麼樣子出現在咨訪關係之中。然後你才恍然大悟：噢，那是羞恥感啊。然後在那個位置上討論如何理解來訪者、可以做怎樣不同的干預。

然後下一次在諮詢中和來訪者討論。或者在下一次遇見相似情境的時候，因為有了更多的體驗和對於這些行為的更深刻的理解，你的涵容能力提高。你能做出更恰當的干預。

這樣諮詢技能增長。所以需要日積月累，也需要很多人的幫助，一個諮詢師才能紮實的成長。

沒啥捷徑。

參加工作坊是成為優秀心理諮詢師和心理治療師的必經之路！

給大家講個故事，魚兒和烏龜的故事。
魚兒和烏龜在海里快樂地玩耍，烏龜想上岸看一看，魚兒不解地問：「這岸上有山，咱海里也有山；岸上有樹，咱海里也有樹；岸上有沙灘，咱海里也有沙灘，為何你還要上岸去看一看呢？」烏龜也不吱聲，仍然穿上馬甲上岸轉了一圈重新回到大海。
魚兒問：「這岸上爬山、爬樹、沙灘上散步，和在大海里爬山、爬樹、沙灘上散步，有何區別呢？」
您覺得烏龜應該如何回答，才能夠讓魚兒明白，在岸上有一種叫做「大氣壓力」的東東，而沒有水帶來的浮力。烏龜能跟魚兒說明白嗎？

這個故事說明了體驗的重要性，有的時候，我們是魚兒，我們的配偶是烏龜；有的時候我們是烏龜，我們的領導是魚兒；有的時候，我們的孩子是烏龜，我們是魚兒；還有的時候，我們是魚兒，我們的來訪者是烏龜。

工作坊里，一般培訓師會簡單介紹理論模型、技術要點、操作流程、注意事項，然後會舉幾個自己治療時對該技術的運用實例，然後會把學員分成小組做練習、角色扮演。

學員為了達到高效的學習效果，就一定要「穿上馬甲上岸」！！！

最好拿自己生活中的小問題來做練習，體會心理治療技術是如何在自己身上起作用的，體會諮詢過程中有可能出現什麼問題等等。比如行為治療中的行為功能分析技術，學員最好真的拿自己一個反覆出現、且又很難改變的某個行為（比如發脾氣）來做分析，在「心理治療師」的幫助下，也許你會真的發現，你絕不是在每個人面前都發脾氣，你做了篩選你卻沒有意識到，你一定是在某些特定的人面前因為某些特定的主題才會發脾氣，而這個「發脾氣」一定有功能！這樣的練習下來，你就會對自己發脾氣的行為更加了解它的功能，也會明白「行為功能分析」這個技術是如何令你有所啟發的，而這個過程當中有什麼問題，也可以及時向培訓老師提出。

剛入行的心理諮詢師，去工作坊等培訓的時候，千萬不要把「學習技術」這個觀念看的太重要，真正要提高的，是你個人的修養、氣質和品性。

沒錯，諮詢技術確實是心理諮詢的一部分，但是，在採用心理諮詢技術的同時，無論你採用什麼技術，用的是什麼方式，首先就是要和求助者建立良好的諮詢關係。這是所有心理諮詢的核心價值觀念。

求助者不信任你，不認同你，覺得你不行，哪怕你真的有本事，技術再好，也不管作用。做諮詢之前，要讓人感覺到你的尊重、熱情及真誠，你是真的是為了求助者解決問題的，你願意幫助她，和她一起去解決心理問題，這種態度比任何技術都要來得重要。

我非常反對那種把心理諮詢技術看的過重的諮詢師，認為多做幾種心理測驗，採用高深的技術，不根據求助者的特點，就亂來諮詢的這種，不僅收費高，還起不到任何效果，給求助者造成極大的傷害。

因此，我覺得在學習心理諮詢技術之前，先要加強個人情操的修養。先學會如何尊重求助者，理解求助者，培養自己的共情能力，加強同理心的鍛煉。

其次，鍛煉自己的思維能力和思考能力。

如果有這種情況，我站在他的角度該如何處理？
他的人際關係有問題，如果是我的話，我該怎麼做？
夫妻關係不和，真的是她一個人造成的原因嗎？還是有其它方面的原因？

在做心理諮詢的同時，求助者說過的每一句話，都是信息，都是大量的基礎資料。說的同時，你腦袋裡就要有很多思考的方案和解決渠道，不是求助者說完一句話，你聽過去就完事了。

就拿攝入性會談來說，諮詢師問的多，求助者說的多，求助者說的同時，作為諮詢師的一方，就會在思考狀態當中。我該怎麼做？我要怎麼辦？他的問題在哪裡？我要如何去解決，去尋找突破口？

心理諮詢與平時談話的不同之處就在這裡，它是為了解決問題，達到諮詢目標而來，而不是漫無目的的聊天。對方的任何情況，在你的眼裡只有「中立」，而不能「移情」。

打個比方，對方是一位女生，被渣男甩了，諮詢時噼里啪啦跟你說了一大堆事情，敘述了整個過程的經過，恰好此時你在生活中也遇到了同樣的問題。這時諮詢對你來說，就有一定難度了。你會不自覺地產生聯想，會有移情存在。但作為諮詢師，你必須消除這個想法，而是要思考的是怎麼解決這個問題。

不帶任何主觀情緒，是心理諮詢的特點之一。

然後，接下來就是要根據自己的特點，來選擇一個主要的諮詢技術了。是精神分析、是人本主義，還是行為主義？擅長認知行為療法、行為療法還是其它療法？這個就是要看自己的諮詢特點來進行把握。

一個好的諮詢師，他是所有的技術都會的，不會偏科，但會有其擅長的療法。有些擅長認知行為療法， 有些是精神分析療法，方向不同，一般會根據求助者的特點，採取不同的諮詢技術。那種「一個技術」打天下的諮詢師不是一名好的諮詢師，如果存在的話，也只能說明他的修鍊還不到位。

最後，加強訓練。個人體驗、督導、培訓等事情要加以練習，你接觸的個案越多，體會也會更深，要隨時和同輩諮詢師進行交流，互相交流心得，在不斷探討中學會思考，分析自己的不足，磨練自己的心境和技術。