在校女大學生，由於小時候營養不良導致現在各種問題女生應該很懂不想再吃藥想鍛煉身體但不知道什麼運動適合？

12-20

就是想改善身體狀況~
161cm 48kg 謝謝~

怎麼樣才能成為一個優秀的女孩子？ - 怕噴子的回答這是我之前回答另外一個女孩的問題。
如果說改變身體狀況，其實只要合理進行任何運動，注意飲食，科學安排作息時間，就都可以達到。
做什麼運動都行，問題是如何堅持。大部分人下定運動的決心之後，堅持超過一年的不會超過百分之十，能堅持數年並將之變成一種習慣的則更是鳳毛麟角。不信你看下你周圍的人，是堅持鍛煉的人多，還是幾乎不鍛煉的人多？
這就是運動中最大的難題，如何堅持。如果只是三天打魚兩天晒網，沒幾個月就放棄，那能給身體帶來什麼改變？什麼都沒有！運動改變身體是個一輩子的大工程。
最好的解決辦法就是找人和自己一起運動。這樣可以有人同你一起交流運動中產生的疑惑，且能相互督促相互鼓勵，重要的是你運動一段時間之後獲得的成績總需要跟別人分享一下吧。這裡說的分享可不是說每天動兩下就發自拍發朋友圈，那個沒任何意義。我說的分享是指你每次突破瓶頸之後，把那種喜悅和心得跟一起練的朋友進行分享交流，其實還是為了促進自己。

再然後就是到底作什麼運動以及怎麼做的問題。對於剛剛開始準備做運動的你,會面臨一個選擇,我是該跑步,或是該打打羽毛球網球,還是游泳,要麼乾脆找個APP跳跳健身操整組HIIT.其實以上的運動都不太利於你堅持,這些運動你必須自己感興趣,不然入手就挺困難.先說跑步,跑步是個挺孤獨的運動,不太可能找個人和你一起跑一起交流,不要說加跑步群,那種群跟大部分健身群一樣,被打廣告賣東西的和聊各種跟健身沒關係的人給佔領.打各種小球,這類運動本身挺好,鍛煉身體的各個方面,問題是你得找人和你一起打,和你一起打的人放棄了你就必須從新找人,可能在你重新找到之前你也就放棄了.之於健身操和HIIT,這個倒是好做,而且不需要場地,問題是目標性太差,你又不減肥,做幾天感覺沒意思沒目標估計不愛做了.(補充一句,我個人感覺最全面最科學的健身操應該是廣播體操,可以鍛煉到每個部位,如果想要效果好,加快做的速度就可以)
是不是很迷糊,怎麼選呢?說這麼多廢話,是想讓你明白,你在運動初期必須選擇一個既能和別人交流,又目標性強,且一個人可以完成,同時還對場地要求不能太嚴格的運動.沒錯,舉鐵吧.舉鐵目標性強,剛開始買副可拆卸啞鈴足夠,也能拉上朋友一起,做的時候豐富一下,除了力量結束後加入一些健身操.每天先堅持個30分鐘,逐漸提高強度、時間.等個人習慣運動這個事兒了,可以再開始考慮擴展下運動項目,比如跑步游泳打小球什麼的,因為這個時候的你已經把運動當成生活里的一部分,不會太容易再放棄,即便拓展的運動項目不想做了,你還是會堅持每天舉鐵.我以前是每天只舉鐵,現在舉鐵完了之後一般會跑步或者游泳,完全看個人愛好,但你必須先習慣去運動才可以.
女孩子不要害怕舉鐵會練出一身疙瘩肉,這挺困難的,女性先天激素分泌上不如男性,除了極個別的一小群人之外,女性要練出一身大塊肌肉的可能性幾乎為0.別說女性,甚至是沒有先天不足的男性也很困難,不要看電視電影里那些歐美健美運動員,他們的身材大部分人一輩子也練不出來,再一個健美和健身本身就是兩種項目.

運動這種事,除非你身體有疾病或者重大缺陷,不然對任何人都合適.
1.不要害怕嘗試.
2.下定決心就一直堅持到底.
3.不要太在意周圍人的眼光,因為大環境便是這個,大部分人不愛運動,所以也沒法理解別人在運動.
4.做運動沒什麼了不起的,這是你自己的事情,你可以和朋友一起去做,一起去交流,一起相互監督督促,但不要老發朋友圈,不要去跟不運動的人炫耀,因為沒人在乎你到底在幹什麼.
5.安排好健身計劃,安排好作息時間.給自己定個1個月的目標、1年的目標,達成以後來看看自己到底哪裡改變了,哪裡不一樣了,對著鏡子沖自己微笑一下,然後開始新的目標和計劃.
6.最後祝你能完成這個需要堅持一輩子的"大工程".