不良體態下能否繼續力量訓練？如骨盆前傾+O型腿能否繼續進行下半身的力量訓練，如負重下蹲、硬拉之類的？

不良體態下能否繼續力量訓練？是否應該先糾正體態再進行力量訓練，能否兼顧「力量增肌」和「體態糾正」？訓練計劃又該如何制定、穿插？

謝邀
體態矯正訓練是一開始運動就必須注意的，而是全面了解自己身體必須知道的。
遺憾的是絕大多數人，根本就不知道什麼是正確的體態。
看來題主平時比較關注體態問題，如果要做力量訓練，肯定要先矯正體態和不良習慣後在強化力量，尤其是負重訓練，錯誤的骨關節位置，在負重時承受的壓力會遠遠大於實際重量，非常容易造成關節損傷。
有些「幸運」的訓練者，最好的結果也是越練越歪，非常難看，肌肉嚴重不平衡，早晚也會出問題。

但體態矯正訓練，也是通過訓練肌肉能力，改善關節平衡，達到矯正的目地，有選擇的訓練影響體態變形部位的，弱點肌肉能力，要根據你存在的體態問題，訓練相應弱的部位，調整回身體平衡。

先練著吧，力量訓練動作是標準的就可以了。

但是力量訓練對改變體態的效果可能很差，
這點不能報希望。

身高不自信的小夥伴不要只怪基因了，看看以下的原因和解決方案吧。

1、上交叉

解決方案

看電視，下課，上班茶歇時間像這樣站5~10分鐘吧。

3、膝關節異常

解決方案：

①

O型腿：鍛煉下肢內側肌群

動作要點：維持10秒重複20~30次。

②

X型腿

動作要點：坐在椅子上，兩手側撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），然後直腿上舉至水平。

③

膝超伸：增強臀部肌肉

要點：維持10秒，重複20~30次。

加油，我也在矯正