腰間盤脫出伴有腰椎管狹窄 還想健身 該怎麼繼續呢？
12-20
之前有跟keep練 但是應該是姿勢不對加上之前應該有腰疾 這次厲害了 去拍ct 大夫說腰間盤脫出還有腰椎管狹窄 比較厲害 再來一次就要手術了 現在在針灸和敷藥 但是還想繼續健身 但是不知道那些動作能做那些不能做 還是在家練 請大神給講講好嗎 大夫說我以後重物都不能提 也不能做俯卧撐了 怎麼辦
如果你還處於急性期，請先別急著運動。如果你已經過了急性期，沒有多少癥狀了，其實可以嘗試一些對腰椎間盤沒有太大負荷的運動。最好的當然是蛙泳，全身運動，特別適合腰突患者。長期堅持可鍛煉全身也可延緩腰突複發。其次可以選擇卧式運動，比如卧推，引體向上，跪式啞鈴划船，燕飛(腰突患者要注意抬胸離地不用太多，只要胸部抬離地面即可)……只要不是力學垂直作用於腰椎的動作一般問題不大，切記不要負重深蹲和硬拉之類的動作。最好的方法是請一個專業教練，在其指導下進行循序漸進的健身。
我和樓主情況差不多，腰突又想健身運動。以前愛打羽毛球籃球，現在開始專心游泳了
健身動作自己有個選擇吧，比如硬拉、仰卧起坐這種還是算了，可以做做輕度卧推，引體向上什麼的，還有就是小燕飛。知乎上好多關於腰突適合運動的回答都能幫到你。
總之一句話，得了腰突，好多運動方面的愛好就要割捨了，這是事實，早點接受吧。。。
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