業餘自行車運動平時應該如何訓練，需要什麼相關輔助練習設備？

如果你的目的是從比較差的體格改善到普通人水準。
調整好車輛設定，買到合適人身部品，剩下就是騎，一周能騎到5個小時以上，就能有效果。

如果你的目的是從普通水準向上爬，有兩個點要注意
1、騎要上量，但不要過量，不循序漸進地上大強度可能導致綿延幾天的疲憊感，使後續訓練無法開展，嚴重甚至你會失去繼續騎車的興趣。
2、無車訓練非常重要，自行車項目需要用到非常多的腰腹和肩背肌肉，但是這些肌肉幾乎沒法通過騎車來鍛煉——更大的可能性是超負荷受傷。如果你的核心不穩定，你就無法維持高效率的姿勢。

因此，你需要的輔助設備大概是：
有車訓練：GPS碼錶套裝，心率帶保底。有財力的話買個功率計，然後學著把它用起來，騎行家很快會出TRAINING AND RACING WITH A POWER METER的中文版，鄒成王開元他們譯的，應該比較靠譜。能啃英文的也可以直接買英文版。
固定式騎行台，用來練功率；滾筒台非必要，但對於你的協調性練習很有好處（反正我是不玩滾筒）
無車訓練：基本跟那些玩健身的需要的簡易器械差不多，彈力帶、拉力帶、啞鈴之類。再不濟去買本《Tom Danielson"s Core Advantage》玩自重訓練，這本沒有中文，但是你看圖應該也能看懂。