糖尿病人如何恢復身體，重新活一回？

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本人43歲，由於前十幾年無規律的飲食和休息，抽煙，工作精神壓力大，導致查出糖尿病，整天除了吃藥就是混混沌沌的活著，頭腦不清醒，渾身乏力。我想重新想找回以前活力的自己。有沒有前輩有這樣的經歷？

不要慌~

糖尿病管理五架馬車好好用起來：飲食、運動、藥物、自我監測和健康教育。

糖尿病作為危害人類健康的嚴重慢性病，人人都可能患上它，普通人如此，明星名人同樣如此，所以他們肯定也想過這個問題：

咱能戰勝糖尿病嗎？

讓我們來看看有哪些明星名人和我們一樣在和糖尿病做著鬥爭！

湯姆·漢克斯

2013年的時候，57歲的好萊塢著名影星湯姆·漢克斯正在減肥，因為他得了2型糖尿病。

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美國時間周一播出的《DavidLetterman深夜秀》節目中，漢克斯為新片《菲利普斯船長》做宣傳，被主持人問及為何減肥時，漢克斯自曝近期就醫時被診斷患有2型糖尿病。

他說：「我的醫生對我說『你36歲時就知道自己的高血糖指標了，好吧小夥子，現在你畢業了，你得了2型糖尿病。』」星期二，漢克斯在自己的T w itter上發文，確認患病一事：「對的，我得了2型糖尿病。1型非常嚴重！我是2型，我能通過好習慣控制病情。我會的！」
36歲時，漢克斯就被診斷患有高血壓，並伴有高血糖的癥狀，糖尿病潛在癥狀長達20年。醫生曾建議他減肥控制病症，漢克斯也信誓旦旦地說：「通過調整飲食可以控制病情，我的醫生說：『如果你跟高中時一樣重，那你肯定很健康，也不會得糖尿病了』。」然而漢克斯沒有接受醫生的建議，把體重減到高中時的水平，他調侃道：「怎麼可能減到高中時的體重……那時我才96磅(約43.5KG)，是個小瘦子！」

致病原因是啥：漢克斯體重老是起起伏伏。
體重是引發糖尿病的常見因素。漢克斯在節目中提到，多年來自己的體重伴隨角色塑造有過多次起伏波動。

1992年，他為出演電影《紅粉聯盟》的棒球教練，不惜增重30磅(約13.6K G )；而在2000年《荒島餘生》中，他又減重超過了50磅(約22.7K G )。而在2004年的影片《幸福終點站》(TheTer-minal)拍攝期間，漢克斯飲用大量的牛奶咖啡(微博)，增重不少，於是他從那時起放棄了減肥。

雖然有了糖尿病，湯姆漢克斯並沒有垂頭喪氣，也沒有一蹶不振。他依然跟以前一樣活躍在好萊塢的各個攝影棚。

不過，漢克斯並不孤單，演藝圈中有許多上了年紀的明星都患有糖尿病。活躍在七八十年代的美國靈魂歌手Patti Labelle(69歲)、演員Drew Carey(55歲)和Paula Deen(66歲)都是Ⅱ型糖尿病患者。而安吉麗娜·朱莉、哈莉·貝瑞和喬納斯兄弟的Nick等年輕一輩藝人也受到糖尿病的困擾。

安吉麗娜·朱莉(妊娠糖尿病)

朱莉曾在妊娠期間因營養不均衡而患上妊娠糖尿病，發現患有糖尿病後，朱莉定期拜訪營養師，改善病況。患有這種糖尿病的孕婦，只要多加註意飲食及做運動，便能控制病情，大部分病患者都會在分娩後治癒；但也有可能會發展為第2型糖尿病。

不僅僅是外國，再來看看我們中國的名人們。
由於常年伏案寫作過於辛勞，梁羽生早在上世紀90年代就得了糖尿病，隨後心臟病和癌症也接踵而來。

梁實秋(2型糖尿病)
沈殿霞(2型糖尿病)
朱德（2型糖尿病）
華國鋒(2型糖尿病)
鄧穎超(2型糖尿病)
星雲大師(2型糖尿病)

?這份名單看起來好像有些過時了，但是它能真真切切讓我們認識到即使得了糖尿病也一樣可以擁有完美人生。你也可以了解到糖尿病不會阻止你像阿甘一樣跑步橫穿美國，也不會阻止你像朱莉一樣翻滾在片場的威亞上。

儘管我所羅列的都是明星，那我們普通人可以嗎?

當然可以

瑪麗是一名47歲的2型糖尿病患者，開始時，她身高1.65，體重117公斤（BMI為42.97），服用多種治療糖尿病的藥物，包括二甲雙胍、格列美脲（促進胰島素分泌）和吡格列酮（增敏劑）。

瑪麗改變飲食方式和運動方式6個月之後，瑪麗體重下降16公斤（減輕了13%的體重），體重達到101公斤。血糖水平也奇蹟般的改善了，也不需要服用磺脲類藥物。儘管瑪麗想把體重降到95公斤，但她發現自己的體重始終在100公斤左右徘徊。當問及是否有信心減掉這十幾斤，她說只有兩成的把握。

瑪麗和她的醫生一起商議了她下一階段的目標。由於她的血糖已經基本正常，她和她的醫生討論了是否可以停用增敏劑的問題。瑪麗也同意繼續定期檢測血糖，她知道要很好地控制血糖就需要慎重的挑選食物，更多地降低體重，從而增加停用藥物的可能性。8個星期之後，她的體重降到了95公斤，目前，她已經停用了增敏劑，而且血糖控制的很好。

個例的說服力並不強？

我們再來看看著名的中國大慶糖尿病研究。

這個研究是把糖尿病預防和生活干預結合在一起的一項研究。1986年，為了了解糖尿病在我國的流行情況，潘孝仁教授帶領研究人員在大慶進行了我國第一個大規模的糖尿病流行病學調查，探索糖尿病的預防和干預策略，這就是著名的大慶糖尿病研究。

大慶實驗在整個大慶市進行篩查，嚴格挑選糖尿病邊緣的「糖耐量減低」人群。對參加研究的人員進行為期六年的生活方式干預，並進行跟蹤研究，紛呈四個研究小組，分別是：

不干預組
飲食干預組
運動干預組
飲食、運動綜合干預組

那結果怎麼樣呢？

1992年，大慶糖尿病預防研究達到了預期的效果，成功告一段落。6年生活方式干預的實驗結果顯示，以飲食和運動為主要內容的生活方式干預使2型糖尿病的發病率降低了51%。

中國大慶糖尿病預防後續研究」隨訪20多年發現：這二十多年間，僅有血糖輕度升高的（糖尿病前期）人群未進行干預的那一組中93%已發生糖尿病，而進行干預後的葡萄糖耐量異常只有80%變成糖尿病；干預組人群比對照組人群平均晚發生糖尿病3.6年。

當然試驗並沒有停止，而是繼續隨訪，繼續跟蹤那些已經發生糖尿病的人，結果顯示視網膜病變干預組下降了47%。第一次顯示生活干預可以有效減少微血管的病變。17%已死於心腦血管疾病，另有12%死於其他疾病。44%的人至少經歷過一次心肌梗死或腦卒中。令人擔憂的是這些人在參加臨床試驗時平均年齡僅為46.6歲。

這就是大慶糖尿病研究另一個令人矚目之處，他們報告了人們廣泛關注的生活方式干預對大血管病變和微血管病變的影響。

也就是說，6年的飲食和運動等生活方式的干預，讓那些在干預其間養成良好生活習慣的人們終身受益。

徐女士與姐姐相差2歲，同一年發現糖耐量異常，當年徐女士住在大慶，而姐姐住在北京，姐姐接受了藥物治療，徐女士趕上大慶實驗招收志願者，就報名參加了。正巧被分在干預組，接受系統的生活干預教育與治療，很快控制住了病情。而姐姐用藥的同時沒有進行生活干預，還是延續了原來的生活。

姐姐相繼出現糖尿病眼病、糖尿病周圍神經病變，最終在62歲時因糖尿病引起的心臟病去世。而妹妹一直堅持按照大慶實驗要求的生活方式生活，20年來糖尿病並

沒有對她的生活造成嚴重影響，至今已經84歲的徐女士生活仍然可以自理，行動自如。

明星、普通人和流行病學調查都顯示一個道理

那就是相信科學！

且能戰勝糖尿病！

謝邀，聽樓主的描述是二型糖尿病？

找家靠譜的醫院診治，通過藥物控制血糖，醫生會給出專業建議和治療方案，知乎能得到的建議醫生都會告訴你，知乎答友雖然熱心卻遠不及醫生專業。

先治病，病情控制下來再考慮通過改變生活習慣來改善身體狀況。那時候心情也會平和很多，到時候再看如何改善生活習慣也不遲。

祝早日康復！

內科住院去

跑步吧，雖說都說糖尿病人不應該進行劇烈的有氧運動，但是不運動，你們又如何讓我等把糖降下來呢？我感覺現在的醫生們真是當著XX立XX，總以一副救世主的姿態跟你教導，當然，並沒忘記收葯錢和在開胰島素的時候再給你來點中藥製劑，而往往，中藥貴於西藥甚多。
當然這不是答案，我得病幾年，身體狀態最好的，是大約前年，隔天跑個5000 ，大概體重瘦了10斤左右，然而，然而，然而，血糖依舊在空腹10左右，當然，之前是15左右，所以，怎麼個大劑量運動會造成低血糖？我根本懂了不了啊。運動，大量出汗後，身體和精神有明細好轉，但是，但是，但是，專家、醫生等等專業人士都是說，我這樣不合適，不合適，不合適。
所以呢，我準備趁著冬季過去，繼續跑步，也許我們沒法預測未來，只好活在當下，當下就是，愛說什麼說什麼，跑一天舒服一會是一會吧。

瀉藥。

對你的遭遇表示同情，但幸好你認識到問題所在，並尋求改變，這是好事情。

對於生病我的建議首先是聽醫生的建議，相信醫生的專業知識，而不是聽健身教練的，在醫生指導下進行治療，並尋求他關於飲食和運動的建議。

我對糖尿病並不太了解，帖一個我專欄文章里關於飲食的建議，希望能幫到你：

減肥、糖尿病食物選擇：GI和GL值 - 知乎專欄

我剛發現的時候餐後兩小時20+空腹17.5
現在每天3片二甲雙胍，不用胰島素，血糖任何時候測都是正常範圍，體力比不經常鍛煉的正常人還好。羨慕嗎？該怎麼做醫生都說了，重點是執行。沒人能幫我，只能靠自己，還好我毅力特彆強，從來沒有因為血糖控制好了而鬆懈過一分一毫。

運動是最為提倡的，適度的運動。此外糖尿病人除血糖控制好外，還要注意血脂控制，中國糖尿病人中每3個就有一個高甘油三酯血症，高甘油三酯血症同樣會引起動脈粥硬化，嚴重時會引發胰腺炎。胰腺炎是非常危險的急症。如果解決高甘油三酯，主要是運動和飲食控制，生活方式干預中可添加Omega-3脂肪酸，歐美已在用高純度魚油控制高甘油三酯血症，更為安全。

十糖九懶！不跑題無知乎

多數的二型糖尿病人的早期生活總是是長時間不規律暴飲暴食等常見現象。逐漸造成各種慢性病病因~然而慢性病前期若不定期體檢是無法發現的！其中以糖尿病、高血壓最為常見！

據統計天朝慢性病潛在人群已達3.8億人。期中糖尿病人數超過1.1億！！！！！對你沒有看錯！

最為可悲的是，太多的患者被檢查出糖尿病後！

套用一位知友的表情！

這個時候一定要建立較強的醫療風險觀念！

糖尿病不可怕，可怕的是併發症！併發症！

糖尿病一旦出現併發症是不可逆的！並且藥物很那控制惡化！

據統計患有糖尿病10年以上的患者併發症幾率高達98% ！！！！

所以在早期應該儘早學習各類糖尿病知識！更改生活習慣！老糖友都會知道的概念「五駕馬車」

糖患者一定要嚴格執行。並且定期去醫院檢查，緊跟醫囑用藥。

吃藥人人會做!

若想讓糖患者改變生活習慣確實難上加難！

題主的問題糖人如何恢復身體？

我想說的是，糖人若想恢復身體，他的方法就是重新活一回！

多數的糖尿病患者發現年齡集中在40-50歲！他們的生活習慣已經培養了幾十年！生活惡習不言而喻！

然而控制糖尿病最根本的問題之一就是改掉生活惡習，更規律更健康的生活飲食!

戒煙、戒酒、早期、早睡、規律運動、嚴格控制飲食、......

看似很簡單，若要一個人改掉幾十年的生活習慣著實不易。

剛開始就提到了！十糖九懶！

因此糖人更需要被帶動！

各類糖友會！

醫院糖尿病講座！非常推薦去學習！

糖尿病類APP；

微信：糖太宗、張征等

都是很好的糖友聚集類社區，很多積極控糖的糖友參與其中分享經驗。能夠起到非常好的帶動性！

這裡邊額外要推薦的是「糖太宗」；這個微信平台更傾向於號召、鼓勵糖人堅持控糖，為此舉辦各類堅持活動，能夠很好的帶動糖患者的控糖積極性。因此單獨推薦。

總結：想控制糖尿病！就得重新活一回，改變生活陋習，更好的飲食，積極運動，保持好的心態。

祝好

多運動

去內分泌調整，然後有條件帶個胰島素泵。

首先，請聽醫生的，服藥抗糖，其次，聽醫生的建議來恢復身體