如何正確降三高？

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人們常說胖人多得病，這個好像一點都不假。不知道是家族遺傳天性還是飲食出了問題。我大哥和爸爸一樣都有三高，超過的正常值不是一星半點，之前我大叔就是因為心梗進了醫院，我爸爸最近也是胸悶的要緊，很令人憂心。凡葯三分毒，想知道除了靠藥物之外，還有什麼具體方法可以降三高？

【做到以下六點】
1.定期監測：血糖血壓血脂。
2.科學飲食：低鹽低脂低糖。
3.正確用藥：有用藥指征時遵醫囑服藥，定期複查。
4.端正心態：不要聽從各種保健品忽悠，例如：「不吃藥不打針就能降三高，吃藥都有毒副作用，都有依賴性，吃上去就停不下來啦，保健品有效又安全」
記住，醫生的話沒有騙子好聽，不遵醫囑的病人，只能被騙到人財兩空。
5.鍛煉身體：運動可以解決很多亞健康問題。
6.定期體檢：對於有家族史的家庭，必須至少每年體檢一次，已患病的還要做相關併發症篩查。

聽醫生的話是最正確的方法。
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我也有些胖，飲食不是太注意，原來還抽煙酗酒，但我堅持鍛煉，每周三次、每次至少40分鐘以上有氧運動，所以血壓、血糖正常，尿酸高了一點點，戒煙4個月、限制飲酒，都恢復正常了。

所以個人體會是：堅持不謝的運動

調整飲食結構。低脂、低糖、低鹽飲食，限食動物內臟、蛋黃，多食青菜、雞、等食物。
養成多喝水的習慣，「三高」的人平時要多喝絞股藍茶，飯後半小時，工作之餘，睡前半小時都可以喝，能有效降低血液粘稠，通過沖刷血管，排出血管內壁沉積的油脂和毒素。
適量運動維持理想體重，做一些美體、健身、降脂的運動，如瑜伽，保健操，游泳等，在運動中消耗體內多餘的脂肪，有助於降低體重。
改變不良的生活方式。該休息的時候要早點休息，給身體一個緩衝放鬆的環境。
禁煙限酒。抽煙有害健康大家都知道，煙中的尼古丁會導致肺功能衰竭，對身造成嚴重傷害。

現在社會，亞健康太常見了，國家也越來越重視，不是有個《健康中國2030規劃綱要》都出來了，所以本人也開始投身於大健康行業。

是葯三分毒，最近一直在研究葯食同源的產品，希望找到無副作用的食療產品，通過食療改善亞健康狀態，同時也和一些中醫理療機構在合作。

三高問題越來越年輕化，我們降三高的食物也很多，但是其中的有效元素並不多，就像是食品中的添加劑，少量食用對身體無害一樣，作用不大。

通過對比，我們發現，牛蒡的效果非常不錯，你可以百度一下。

目前市面上的牛蒡茶做工比較粗糙，基本是大切片，工藝都是脫水烘乾，菊糖、低聚糖等營養價值流失嚴重，包括修正葯業和同仁堂出品的牛蒡茶，都是代加工的。

牛蒡茶口感很差，這也是它雖然營養價值高，但是一直無法熱賣的原因。

鼎鑫農產品公司，之前一直做牛蒡出口，目前和遼寧中醫藥大學合作，開發了牛蒡茶和牛蒡提純，降三高效果非常好。

牛蒡經過180天低溫發酵，菊糖和低聚糖等3倍轉化，同時採用台灣炒茶工藝，使酶鈍化，鎖住營養。加入了新疆紅棗和枸杞，口感大大改善。

有需要可以聯繫V?：1156543033

如今人們的生活追求越來越高、穿著越來越體面、享受越來越多。但我們臉上的氣色卻越來越差。據各種資料數據顯示我國的三高和亞健康的人群有不斷遞增的趨勢。這些健康危機正不斷侵蝕著我們的身體。

「三高」是高血脂、高血壓、高血糖的總稱，高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病，高血脂可以引起血管栓塞。

一肥胖是高血糖的直接誘因

關於高血糖：

大家請看上圖，由於肥胖引起的高血糖，多餘的血糖就開始屯積在腳部，就好像糖積在杯底一樣，最先表現的就是腳的變冷，漸漸變得麻木無知覺。一旦出現糖尿病足有破損，就很難癒合，其結果就是雙足潰爛，甚至嚴重到截肢！

對於糖尿病患者的飲食控制是非常嚴格的，第一澱粉類的食物少吃，第二含糖類的水果不能吃，第三如果嚴重者要長期定時肌注胰島素。最普通的胰島素，一瓶400單位，一天大約花費20元錢。稍微好一點的胰島素，一天大約70元。這其中還不包含注射器的費用。

二高血脂步步要人命

給大家看展示的上圖，這是3個人的血樣對比，標有「N」字樣的是血脂含量正常的血液，經過離心後上層血清呈現出淡黃色透明液體，而標有G 字樣的的血液血脂含量超高，上層血清呈現的是乳白色，在醫學界又稱「牛奶血」。

在醫院中，會經常採到上圖觸目驚心的血樣，這是直接從病人的血管中抽出來的血，是未經過離心的血液。抽出來的血樣呈現乳白色，乳白色的脂類物質漂浮在紅色的血漿上方。

血液中的脂肪可能會積聚成團，掛在血管壁上，就像鍋底的鍋巴，越來越堅硬，血管壁越來越厚，最後堵塞。堵住腦子就是腦梗塞，堵住心臟就是心梗，如果血管在脖子上，可以開刀把血管上的斑塊給清除，我們稱為頸內動脈內膜剝脫術，但這也不是一勞永逸，畢竟全身所有血管都有可能出現斑塊，怎麼能開得完。

現在的中年人去醫院篩查，多多少少都能查到動脈粥樣硬化的蹤跡。癥狀重的就得放支架，把狹窄的血管撐開，這就意味著餘生都得帶著支架過日子，要吃抗凝藥物。

上圖是心臟血管造影圖，圖中的黑色影子是我們的血管，人的血管就像江河，越往遠處流淌就越細，但是在白色實線處出現出現了阻斷，導致有90%的血液無法流淌到遠處營養心肌，，心肌細胞是恆定的，心肌的死亡是不可再生的如果醫生不進行機械性擴張，那麼這根血管將在不久的將來全部斷流，他所負責的這一片心肌將會在90分鐘之內死亡。

然而放入支架後有可能會出現心肌再灌注損傷，最為兇險的併發症就是心臟破裂，一片心肌死亡，梗死灶失去彈性，但是他相鄰的心肌是活的，心臟的反覆加壓、收縮、搏動、蹦出血液，相鄰的剪切力使得心壁破裂，血液流入心包，造成心包填塞。

一旦出現心臟破裂，那就是司命之所屬，即便是華佗在世，也無力回天。

三高血壓容易發生腦溢血

血壓是用來運送血液的，在沒有充分的血壓時，血流速度就會變慢，只有適當的血壓才能將血液送到全身。可是如果血壓太低就送不動，太高就會造成血管受到壓力，擠壓，甚至擠破，造成腦溢血。

造成高血壓的因素有兩個，第一，由於肥胖，血管裡面的脂肪堆積在血管壁，前面我們已經說了脂肪依附在血管壁中就像鍋底的鍋巴，血管就由一根柔軟的彈性管道變成自來水管道，使血液輸送困難，不得不加大血壓使血液流得比較順暢。第二，如果血脂和膽固醇太高，造成血液的粘稠度太高，血液的粘稠度增加以後，血流的速度變慢，血管上就會沉積許多附著物，越來越多，這時候血流的速度越來越慢。所以我們的身體不得不加大血壓使血液流得比較順暢。

因為血管的彈性不夠，缺少維生素E，比較脆弱，當血壓超過170~180，血管在高壓狀態下膨出一個氣球，我們又成為動脈瘤。如果缺少維生素C，有裂痕，它很可能在高血壓的狀態下被擠破，產生腦溢血。

造成三高疾病的最直接原因就是肥胖，歸根結底，是我們吃的太好了，才開始有了這樣的困擾，甜蜜的幸福，背後暗藏死亡的黑手。曾經饑寒交迫的生活，讓人類對食物，尤其是高能量食物有了瘋狂的崇拜。但是過猶不及，高血脂帶來的危害也都源自人們自身的慾望，是我們在幸福中走火入魔了。

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重點在於飲食改變，斷絕上飯店吃飯。家裡每天自己買菜做飯就很好，做到炒菜用油少，少吃肉，少放各種作料和糖類，就可以控制。煙酒是必定要斷的！

其他就是適當運動，慢跑散步，游游泳之類

飲食結構一定要改。上飯店吃飯是罪魁禍首，尤其是各種油膩麻辣川味重慶味廣東味等等。如果美食口欲不斷的話，就麻煩！

日常保健品，如魚油等消脂效果還是可以的。

胖人現在是越來越多，主要是因為人類的生產力越來越強。以前剛改革開放都吃不飽，現在都是天天大魚大肉。不要說什麼家族遺傳這種借口，基因的影響再大，你吃的食物如果是合理的比例，絕對不會有三高。

看看日本人的淺食風格，無論吃什麼都是八分飽，顏色豐富，口味清新，這就是全世界最長壽的飲食方法。

你以後如果不想吃藥，那就從飲食習慣開始改變吧，淺食真的是中國必須的一種新飲食習慣。

為毛邀我？這三高我哪個也不高啊，尿酸倒是挺高誰來比比

建議服用有機三七粉，相對於西藥來說決定安全多了。陳淑長教授吃三七粉保健一吃就是20多年，也沒見有啥事，反而看起來比同齡人年輕很多。

李時珍在《本草綱目》中記載：「三七能治一切血症」。

現代醫學也證明，三七具有抑制血小板聚集、促進纖維蛋白溶酶的活性、降低血液粘度、促進血栓溶解、改善血液流動的作用，可有效清潔血液垃圾、疏通血管，降低血脂，防止和消除血栓。

其實，現在已經有很多人在用三七粉改善三高和心腦血管疾病了。

但是，三七行業挺亂的，為了避免買到農殘三七，盡量選擇有機三七吧，畢竟身體無小事。