關於焦慮症，有沒有好的書籍或者自療方法推薦？
我先說下自己，24歲的一隻妹紙?
患有焦慮症和神經症（平時看上去很正常的一隻妹紙，而且性格很活潑有木有？）
但是，實際上一直有焦慮症。有時會發作幾天，有時會幾個月，放著不管的話，慢慢的自己也就好了，莫名其妙的發作，又莫名其妙的結束。
後來，我決心戰勝自己的焦慮症！不能一直焦慮下去！
求各種小夥伴做有關於書籍方面的推薦！
來說一下病症吧。
1.心悸。半夜忽然驚喜，心跳加快，有瀕死感。
2.失眠。很難很好的睡覺。
3.恐懼。莫名其妙的恐懼。比如，有時候過天橋的時候都會再恐懼。有段時間，我在蛋糕店打開，甚至會每天被開掉。
4.緊張。這個就不說了。。有時候上個飛機啥的都會發抖到不行。。
5.抗壓能力差。是0抗壓能力。。
其實知乎上有很多我認識的小夥伴。我不會匿名去問這個問題。
我想要的是戰勝和自愈。
我必須先接受「我本身有焦慮症」，然後才能處理它。
最後，請那種，「你就不能放寬心，不要太在意。。真理解不了你們這種人怎麼想的人走開。。」很多時候，焦慮發作的時候，我也不知道自己為什麼在焦慮，但病症就在那裡，非常非常的痛苦。
《你好，焦慮分子》闡述了焦慮的一些基本知識。
《不焦慮的生活》
《控制焦慮》
《心之道》美國人寫的
我個人體會，最好的是放下手機。讀什麼不重要 ，能讓心臟中央的那滴血歸位是王道。
我的情況可能比樓主要好一些，我的主要焦慮來源於胡思亂想（真是閑的），性格也比較活潑。最開始的時候焦慮會非常害怕，也就是所謂的恐慌潮，不過後面慢慢就好了，可能是習慣了。但是胡思亂想這個毛病一直沒有改掉。樓主說的心裡抵抗能力差，我也類似（我還是個爺們）。我現在每天都跑步，因為要上班，每天20分鐘。感覺要好很多，可以試試！！！
《人生百天》一個焦慮者的自我救贖，城市出版社
《自控力》這本書中有一部分講關於焦慮症的，這本書以科學的研究來剖析，你可以試試
我不能解答如何解除焦慮，但我知道怎麼減輕你的第二個問題「失眠」。
我曾經常失眠的，可能主要原因是太在意事情了，睡覺了還在想事情，然後就經常睡不好。
後來我在華西醫科大學的宣傳資料里看到了一條「睡前半小時"不想事情，我嘗試了，半小時不行，放大到1小時的話，效果不錯。
對我來說，看書助眠的效果也不錯，還能讓自己增長點知識。
人有七情六慾，你會焦慮和恐慌是因為不能正確對待焦慮，會放大化。
看書還是有積極作用的，以前也是在知乎看到推薦的《走出焦慮風暴》，看完感覺不錯！可以試一試。
特別聲明:我真的不是作廣告，不是書托！
關於焦慮症的書有很多！
以上僅供參考。
大家共同努力克服焦慮症！
不知道你現在如何，推薦王宇老師
The little book of calm
精神焦慮的自救！特別推薦！我本身也是有焦慮症，看完了，和我心理諮詢師所要表達理念一樣，而且更加清楚，每次有些重複時，就會看看，就會好很多！
聽書唱戲
經常念心經
推薦我正在看的《焦慮的現代人》，需要耐心。很好的一本講神經症的心理學書籍，看書的時候，有一種被關懷的感覺???
《正見》，具體可以問我
推薦閱讀：
※像科比，喬丹這種好勝如狂誰也不服的傢伙，有沒有過自我懷疑和自我否定？
※為什麼我比身邊的很多人都優秀，但是卻依然很自卑？
※有哪些典型的中國人思維？
※家境不好的孩子怎麼樹立自信？
※總是沉不住氣怎麼辦？