女生可以用平板支撐練馬甲線嗎？已附照片?

我172，體重48kg不到吧，體脂率19.4%（學校測的），可以不燃脂只做平板支撐就練出馬甲線嗎？

從題主提供的身高體重上發現，BMI只有16.2，已經是屬於非常消瘦了（BMI正常範圍18.5~23.9），而且體脂含量也屬於偏低，我們女性正常的體脂含量的正常範圍是20%~34%，所以不應該進行減脂了，甚至是需要增重。

想要練出馬甲線，那麼針對腹部的力量訓練必不可少，平板撐是一種方式，還可以選擇卷腹、反向卷腹、膝肘碰，慢速兩頭起等等，可以每組15~20次，每次3~4組，一天隔一天的做。或者也可以跟著這個做：腹肌撕裂者 視頻

同時在飲食上也要注意，日常飲食不要刻意的節食，題主還是一個學生，用腦消耗比較大，而且本身已經很消瘦了，所以除了油炸、煎烤這種不健康食物，其他的不要有太多忌憚，每頓吃到八九分飽較好。
另外蛋白質的攝入也要保證。不知道題主是不是不喜歡吃肉類，如果是的話，我們可以通過牛奶、雞蛋、豆製品來補充優質蛋白；如果不是的話，那就更好了，建議每天食用150~200g肉類，同時牛奶和雞蛋也還是需要的。

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本答案來自瘦咖營養師。
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平板支撐+俄羅斯轉體+卷腹+摸腳+自行車

一整套比較好……
另外…題主172不到100斤的話應該增增重…猜想題主胸部和臀部肉少，不夠翹…