輕度脊柱側彎的人怎樣增肌健身?

12-20

男，27歲，173 52kg，三年前52kg ,2年前增肌鍛煉到65kg,後發現腿背不舒服，吃中藥治療一段時間發現體重下降的厲害到現在的52kg,3個月前檢查發現脊柱和腰椎輕度側彎，不到8度，現在只要稍勞累負重腰背就會痛，但想再做鍛煉增肌，不知道有沒有好方法

推薦長期游泳（蛙泳），游泳是非常健康的健身方式，可以鍛煉全身肌肉，同時也是脊柱側彎康復訓練的最佳選擇，8度之內的側彎完全可以恢復。（我是脊柱側彎患者，接近40度，醫生給我推薦的最佳康復訓練就是游泳。我堅持游泳8年，感覺對腰痛的緩解還是很有效的。）夏天盡量每天游1h以上，天冷的話也建議至少每周一次，鍛煉只有長期堅持才能起效。另外平時注意盡量不要負重太大，盡量使身體雙側均衡受力（避免單肩挎包）。有條件的話每天早晚吊單杠。最後，每年去醫院做下複查，以便觀察身體的恢復情況。身體健康是最重要的，鍛煉不要太急功近利了啊。祝你早日康復:D
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2017.6再補充一下。
最近收到幾條私信問我只靠游泳能不能恢復..答案當然是不可以！
游泳只是康復訓練，不是治療措施。因為長時間佩戴支具，軀幹部特別是背部肌肉得不到鍛煉，會比普通人弱很多，那麼就要採取措施鍛煉背肌。
側彎目前的治療方法，要麼支具要麼手術，到達手術指征，比如cobb角大於40度，影響到心肺功能，就需要手術。
蛙泳是很好的鍛煉腰背肌肉的方式，康復訓練時醫生會要求做背伸訓練（俗稱小燕飛），其實跟蛙泳的姿勢是一樣的。但每天在床上做小燕飛多無聊啊！還是游泳有趣！能夠一直堅持下去。
我三年前開始出現腰痛癥狀，去年查出了腰突，不過這也在意料之中。側彎患者的腰椎和腰肌的確比健康人脆弱的多，但不要太緊張，因為大部分人的腰椎在20歲開始都會有不同程度的退變，這是正常現象……
平日里注意腰部保暖，盡量少彎腰，少負重，不要做使腰部受力不均的動作（比如翹二郎腿），也可參考下腰突症的康復訓練。如果真的出現了鍛煉也不能緩解的腰痛，特別是痛及下肢，一定要及時就醫！抓緊時間對症治療！
ps:最近發現腰痛拔火罐還蠻舒服的，針灸效果應該也不錯，我怕針所以沒去試～
我家老爸也有腰突，一直堅持針灸治療，他說效果還不錯哦～
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另外說一下，有人覺得吃中藥沒用，no no口服中藥是有效的，但也是緩解癥狀。中醫講不通則痛，中藥、針灸都能幫你活血化瘀、打通經絡，從而促進局部氣血運行，緩解並預防疼痛。但吃藥只能調功能，解決不了器質性病變。打個比方，你是一台機器，遲鈍了尚可用潤滑油，但零件壞掉了就只能換零件，潤滑油能解決一時，但並不解決根本問題。吃藥跟游泳是一樣的。
根治方法只有手術，但後遺症我們真心承受不起......所以重在預防啊同志們...早發現早治療，多鍛煉勤預防，把疾病掐死在襁褓里.........

謝邀
訓練方法不對，不良習慣，造成的脊柱側彎。其實全在於自己，為什麼不學習該如何正確的訓練哪?
口服中藥可以調整脊柱側彎嗎？太神奇了！
錯誤的訓練方法，會出現任何一想不到的後果，卻又是必然的。

肯定的告訴你脊柱側彎可以健身增肌，而且只有學習正確的增肌，平衡身體的肌肉才能矯正脊柱側彎。
正確的訓練不會有任何問題，就在於學習，總有人認為不需要指導，是多餘的，現在脊柱，腰腿背出問題了，你怎麼想？
是繼續瞎練，受傷更重，還是認真學習哪？
訓練是雙刃劍，不會就得學，一定不要盲目運動，否則受傷的只會是自己。

先找專業的運動康復治療師幫助你吧，調整腰背部肌肉平衡，等不會疼痛了以後再慢慢加入常規運動，要相信運動康復的老師，不要自己盲目練習，尤其是增肌負重訓練，不要輕易嘗試，容易加重你的疼痛

拉伸後松解。然後負重壓回來。還有調理腳部承重。必須有專業人帶著做。還得看你到什麼程度了。嚴重了慢慢