做負重體前屈時沒體力了如何安全的卸下肩上的杠鈴？
12-20
在框式深蹲架中做應該先問問自己，為什麼要在沒有安全保護設備的情況下，做這種危險的負重動作。
硬拉，羅馬凳，手提重物，都是可以的，非要選擇危險的，不能掌握的。
這種動作早就在健身房禁止了，會員有做的，也會馬上制止，就是因為不好掌握，很危險，容易傷到脊柱。
連專業體校都不做這個動作。
根據自己的訓練條件，選擇安全的動作訓練。別做這個動作，這個動作廢掉了很多人。不是阿諾說的話就句句是真理，他的許多話早就落後和被淘汰了。
硬要做的話，因為這個動作已經沒什麼人做了，所以目前無解救方法。
當時許多人都覺得這個動作好，後來搞傷了太多人，現在就沒人做了。
但是因為這個動作受傷要如何恢復（長期）的辦法倒是很多李小龍1969年負重130磅杠鈴做了10組負重體前屈，第9組做完脊椎錯位，差點終身癱瘓
後來憑毅力訓練6個月才站起來的，建議有相當健體水平的人用杠鈴空桿練習，否則不要做
這動作是否危險不太了解，但是有次私教課就主要鍛煉下背部做的體前屈和硬拉，沒多久醫院ct顯示腰椎受傷了。
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