對於上班族或學生黨，冥想該如何入門？
冥想會不會減壓或者讓內心更加寧靜？ 我更關心後者。每天如果有一個小時左右的時間，能保證環境的安靜，具體該如何做能達到其作用？ 謝謝。
以下是一些痛的領悟：
1. 初期練習一定要堅持，每天的時間可以不長，但盡量保持第二天不會比第一天更短，不要給自己心安理得的借口（防止惰性）。
2. 一開始練習冥想一般都很容易走神，沒有關係，發現自己「在走神」之後就用意識把自己拉回來，再觀呼吸或是守丹田，不要強求，輕一點。
打個不恰當的比方：冥想時就好像在院子里養著一隻狗，院門是開著的，它沒有被困住，過一會兒，這隻狗可能會看見院門外的一些東西，比如隔壁家的貓啊、昨天吃過的肉啊什麼的，然後它就會被吸引出去，此時你只需要默默地去把那隻狗牽回院子里，但不要關閉院門，也不要教訓它，依然輕鬆地把它養著，如此反覆，直到它能安心地趴在院子里曬太陽，如果看見院門外有什麼，它就眯著眼看看，或是搖搖尾巴，不為所動。
3. 冥想的練習是需要環境、需要心境的。筆者曾在極度痛苦的一段時間裡，試圖通過冥想忘卻煩惱。是的，確實可以暫時地忘記痛苦，可以什麼也不會察覺，但這是對現實的逃避，對自己的蒙蔽，違背了冥想本身的意義——更好地生活。那段時間後，很長一段時間都沒有練習，最近才恢復。
能有安靜的環境是好的，沒有也不必強求（像筆者所在的環境，一天只有三四個小時算安靜的，還是在深夜），只要沒有突然的打擾（比如電話）都可以練習。
針對題主的問題，首先說下：內心的寧靜不是只要冥想就能夠做到的，這個問題也許有常見的答案：看些書、多思考、廣交際（這也是筆者的一大弱項）等等，可以參考怎樣才可以使內心平靜？ - 情緒管理 之類的問題。
正如處驚不變需要經歷，坐懷不亂需要修養……一種品質的塑造需要一種生活方式。
個人覺得，冥想的作用在於自觀與自省（目前只想到這倆個莫名其妙的詞，形容不是很恰當，還有的一時想不到）。個人喜歡把冥想安排在睡覺之前，就像是一天的總結，一天的喜怒哀樂、所見所聞，或是慾望雜念、追思遺憾，都像流水一樣流過，那些讓自己燥起來的或者沉靜下去的，都流過去，只剩下本真的自己，只剩一呼一吸。不思考，不判斷，不追求。——這是此時需要的原則，看上去什麼也沒有做，但時日久了之後，在生活里就能知道：該怎樣思考、該如何判斷、該追求什麼。
（如果有閱讀過《道德經》，在練習冥想後，也許會對其中的句子有一些其他的解釋，或是對冥想的練習有一定量的引導）
謝謝邀請，禪修能不能減壓，會不會變平靜。
這個問題還真不好回答。
你說，做瑜伽能不能減肥呢？
你看那些個瑜伽老師，有一個胖子么？
禪修也是一樣，多年的禪修老師，一定是安穩平靜的。
所以，答案是肯定的，瑜伽能減肥，禪修會變平靜。
不完全是這樣的。
禪修，只是用功的方法，只是專注和覺察訓練。
會這樣，會那樣。
不同人會有不同的體驗。
並不絕對，或者唯一。
當然，最後的最後的最後，是會平靜的啦。
另外，如果工作、學習繁忙，就我個人的體驗，並不建議立刻找個安靜的地方坐下來。因為就算身體能坐不動，頭腦也不能啊。建議走路、或者其他放鬆運動之後再坐。
具體可以查閱相關書籍，並找到合適自己的老師和同學們。可以。
冥想這個詞在英文里意指禪修，早晚各禪坐一小時有很多好處，心境在一天之內保持平和只是其一。
你需要的是一個方法，早晚練習，就如瑜珈、太極等等。
有一個禪修方法叫內觀，為期十天的課程，在這個課程中你可以學會這個方法，之後回到家中繼續練習。
百度搜索：中國內觀網，就可以了解這個方法。
下面三個鏈接是對這個方法簡介：
怎樣才能做到心無雜念的學習？ - 空性的回答
內觀簡介 - 覺悟之路 - 知乎專欄
內觀靜坐 - 覺悟之路 - 知乎專欄
推薦給你 ∴霎哈嘉瑜伽 ，純靜坐冥想。
對於上班族或者學生黨都是很好的選擇，每天花個半個小時就行，而且是免費傳授的。
北上廣深杭等十幾個全國大中城市都有免費的傳授中心。
前段時間擼了《自控力》一書，學到了冥想的方法，特來分享。
剛開始冥想很難集中注意力，所以一定要找個安靜的環境，比如學校的圖書館，自習室，工作的話就在家裡，安靜的辦公室。
閉眼，深深吸氣，呼氣，把注意力完全放在吸氣呼氣上去，可以數著自己呼吸的次數，分神時，及時回到對呼吸的注意上面來。
剛開始練習五分鐘，慢慢加長。
在你發現自己完全可以集中呼吸時，就可以嘗試放空，或者想一些其他你想要冥想的事情了。
霎哈嘉的自我包裝到底是怎樣的?所謂的管理者真的建設好自己的生活圈了?讓身邊的人快樂了?誰統計和採訪過修行者的家人?憑修行者一面之詞的分享?
霎哈嘉推崇創始人完美的言論（狂熱的稱呼為母親），都等同於穆斯林，體制內的綁架唄。
當然可以……伴隨著舒緩的音樂，放鬆身體，坐姿亦或仰卧都可以找到舒適的就好……試著冥想一些畫面……慢慢的內心平靜安寧了……希望有用試試吧……
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