在家練腹肌用仰卧起坐板每天練多少有效果～185cm。 74kg?

健身類

我從來不建議做仰卧起坐，絕對不會用仰卧起坐訓練板，本身仰卧起坐就極易損傷腰肌和腰椎，還要用弧形或下斜的仰卧起坐訓練板，不但無法練出腹肌，只會使自己的腰椎損傷更嚴重。
你不感覺腰部開始疼痛了嗎？
建議你老老實實躺在地上，做最基礎的卷腹50一組，5組，側身卷腹30一組，4組，等你做的很輕鬆了，在該做別的動作。