健身時不能吃宵夜但是晚上十點左右就很餓怎麼辦？

健身時都說不能吃宵夜，但是也不能靠節食減肥。但是我晚上凌晨一點睡覺，早晨九點起床，一半十點吃早餐兩點多吃午餐六點吃晚餐。到了晚上十點又很餓。那要挨餓不能吃么？健身後特別容易餓。我飯量不大，別人又說要少吃多餐。那我是不是要一天吃四頓包括宵夜？

硬抗餓是不行的，能抗得住也不行，哪怕不是健身一族，肌肉事小傷胃事大。