健身的話，有什麼食物有助於天然增肌？

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健身的話，有什麼食物有助於天然增肌？不是買什麼粉，就說吃的食物。

雖然含有的脂肪酸類型不如白肉，但牛羊肉這種畜類紅肉是有助於身體分泌雄性激素的，天然利於增肌。

由於碳水化合物是必不可少的增肌條件，而大豆中含有豐富的完全蛋白和碳水化合物，也屬於適合增肌的食品。

雞蛋呀，毋庸置疑。

有助於增肌的:富含蛋白質的。
植物蛋白，動物蛋白。
具體哪些，上百度輸入上面兩個關鍵詞比較全

謝邀

蒼蠅，蒼蠅干體蛋白質含量高達79%是牛肉的近四倍，而且肌肉味嘎嘣脆

蛋白質

存的一位答主做的表，全是低碳水高蛋白的食物

雞蛋雞胸肉吃膩了，吃點各類海鮮也是不錯的～
新鮮的蝦類，魚類，蟹類，貝殼類……基本都是低脂高蛋白
介于海鮮屬涼性，吃的時候配一點點（一兩以下）白蘭地剛剛好～
（我知道健身是不可以喝酒的，一點白蘭地只是來中和海鮮涼性的）

雞蛋，雞胸，牛肉