深蹲時如何不前傾?

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或者為什麼深蹲不得不前傾？我深蹲就怕傷膝蓋。而且在我的深蹲過程中，總感覺不前傾是不可能站起來的。這是為什麼？至少理論上可以解釋為什麼么？

把杠鈴位置向下移一點，不要壓在頸椎上，放在斜方肌下沿接近肩胛骨的位置。重心低一點自然身體不會前傾。

做板凳深蹲.
因為很多人是因為擔心後仰,所以不敢向後坐.
那麼在身後放個板凳就好.

或者,手輕輕地搭住欄杆.

如果實在蹲不下去,就請人看看是否哪裡肌肉過緊什麼的.

屁股往後

歪個樓，其實很多人由於肌肉支撐能力不足是很難完成一個標準深蹲的，建議嘗試換個方式起步：
————比如說在肩肘倒立的基礎上，將深蹲換成蜷膝，這樣的話鍛煉的肌肉位置一樣，但肌肉壓力從承載上半身換成只需要承載下半身，這樣起步就輕鬆很多，然後等到肌肉鍛煉得差不多了再慢慢過渡到標準深蹲

撅著屁股啊用力撅著屁股就可以了

實在不知道你問的是啥，哪裡前傾？

同意撅屁股的說法，多練練就習慣了，這就是為什麼「不深蹲，無翹臀」的原因吧。
如果練過臀橋之類專門以翹臀為目的的動作就知道怎麼發力了，深蹲的時候應該是同樣的感覺。

是不是扁平足的關係？

我很疑惑，徒手深蹲不就是要前傾嗎，我看無器械健身上面練的，要前傾到肩部處於膝蓋上方