家庭鍛煉有哪些器械值得購買？

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如大點的跑步機，小點的杠鈴，健腹板等等

我好像回答過類似問題....
這個先看你的需求....假如你就是想保持身體健康，上樓不喘，腰不酸，腿不痛，上樓也有勁這樣的需求。那買雙好點的跑鞋，出門跑步吧~~最多家裡再準備可調節啞鈴，瑜伽墊，健腹輪，跟著各家庭健身視頻做操就好。
要是你想來點力量訓練，來點胸肌，線條什麼的..先去健身房吧，起碼你得知道各種動作怎麼做吧，知道各部位如何鍛煉吧....這些在家裡自己憋著是學不到的。哪怕你家裡準備了全套的頂級設備，動作如果做不對，還不如不買。當你有一定的健身基礎和經驗，又沒有時間去健身房了....家裡可以準備這些東西：瑞克深蹲架，可調節長凳，長短杠鈴，啞鈴，單人站，瑜伽墊，健腹輪。
對了！！永遠不要在家裡放跑步機！！！

啞鈴一堆，阻力帶一根，地毯一個。

轉一個帖子吧：可能是史上最強的家庭健身經驗！家庭健身器材、計劃、教程、飲食以及雜感，希望對你有所幫助

給個參考，我的是啞鈴兩付，杠鈴棍一條，啞鈴杠鈴片孔徑相同。啞鈴凳一張，用處很廣，胸部卧推飛鳥、背部俯身劃般、二頭肌斜板彎舉等都可以用到。而腹肌的話，我覺得買張地毯更實用。有氧運動，我推薦游泳，比跑步什麼的更好。

多功能仰卧起坐板啞鈴凳比較實用，200元左右，既可以練啞鈴飛鳥，又可以練腹肌。
在家裡主要問題是場地小，啞鈴比杠鈴實用。
跑步機這東西主要是怕噪音大，外面空氣不好不能跑步，就爬爬樓梯吧。

水阻划船機

卧推凳，迪卡儂的我覺得就不錯。
啞鈴，推薦可調節的，不用買一堆片，換起來也麻煩。
門上單杠。
彈力帶。
有條件再買奧桿+片，配個卧推/深蹲架。

匿名回復，不涉及相關利益

在家健身，最重要的是持續不斷的興趣，沒有興趣，你在家一個悠閑的環境里，不可能長久健身，因為誘惑因素太多了，比如說好吃的，好玩的。所以想長期在家健身，一定要有興趣和持久性。

一般的健身動作，比如鍛煉腹部的卷腹，鍛煉胸臂的俯卧撐，都可以用不同的動作花樣和難度去做，這樣，隨著你熟悉的動作越多，你鍛煉的越久，你的健身效果也就越好了

如果是用器械，不建議買什麼健腹輪，瑜伽球，啞鈴什麼的，因為越是小件的東西你越會忽略，而且沒有任何趣味性，很難堅持下去。最好的是買大型的綜合健身器械，可以鍛煉到全身的，買下來的價格也就是去一年健身房的費用，不僅可以鍛煉到全身所有部位，還能隨著你專業性的加強而練習更多動作，這樣才能長期堅持下去。下面就是我現在用的，可以多人一起用，聯繫動作比較多，也比較有意思

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