自由泳堅持不到50m怎麼辦？

12-20

本人學游泳比較晚，自由泳單側換氣，人也比較瘦小。178,60-65千克，現在自由泳堅持了不到50米，大約剛過四十就必須停下來氣不夠。請問是什麼原因，換氣時間短嗎？該如何解決？

同意 @付曉軍的答案，基本功要練習，重要的就是扶板打腿
不能長游的問題一般是假呼吸，你不是吸氣不足，而是在游進中吐氣不足
吐氣不足造成你每次吸氣不足，
那麼問題來了？怎麼練好呼吸？
其實如果你動作到位，呼吸自然不是難事。
所以你現在首先要練好基本功——扶板打腿。
目的是穩髖，標準是25m扶板腿25秒以內，50米60秒以內
其次是單臂游，練慣用核心力量來游泳。
然後就是多游。

順帶一提，游泳不要急於求成，畢竟人是陸地動物，游泳大量基礎聯繫其實是對身體的再造過程。
想游的好看輕鬆，唯有刻苦練習一條路子。

這個問題我來回答合適，哈哈：）

學自由泳四個月，始終無法突破100米距離。突然在兩天內醒悟了，從100米達到1000米，其實還是可以繼續游下去的，感覺沒意思，就停了。

根本原因就是樓上兩位老師提到的：
1、首先要練好基本功——扶板打腿。
2、其次是單臂游，練慣用核心力量來游泳。
具體方法請參看兩位老師的解答。

這兩項是基礎，沒有基礎其他的就別想了。有了量變還存在一個質變的過程，不能長游還有一個容易忽略的重要因數，就是游起來不夠放鬆，這實際上是個心理問題，心理上無法放鬆，節奏降不下來，導致體力消耗太快。如何跨過這個坎呢？找一個充裕時段，打腿，單臂側身游，循環練下去，大約是平時運動量兩倍以上，這時候，你的腿和臂都感覺接近力竭了。現在好戲開始，嘗試雙手配合游。由於前面的練習，腿基本是拖著走，沒力氣打腿了，胳膊也酸麻無力，之前因緊張而僵硬的動作終於放鬆了，順著節奏，慢慢的劃臂，換氣，兩條腿拖著就行。慢慢就找到感覺了。這樣游500米應該不會有問題。第二天，按照前一天的記憶，再複習一下，長游就實現了。

還可以加練一下仰泳打腿和仰泳。有自由泳扶板打腿和側身單臂游的基礎，仰泳是很容易學會的。仰泳和仰泳打腿對實現自由泳長游有極大的幫助。

你的體力是絕對可以游更遠的。之所以堅持不了，是因為你呼吸不夠，吸入的氧氣不足，那麼身體就會因為缺氧而力竭。我回答了此類很多相同的問題，解決辦法只有一個，就是學習自由泳，必須要練習基本功：夾板劃手和浮板打腿

1.肩部韌帶沒有打開，導致划水不充分，自由泳的腿部與蛙泳腿相反，主要起到平衡作用。2.肺活量不夠，自由泳50米基本上等同200米衝刺跑。3.單邊換氣導致呼吸頻率加快換氣不充分，建議雙邊換氣。