肌肉運動原理中近固定和遠固定的運動方式有哪些，有什麼區別？

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肌肉運動原理中近固定和遠固定的運動方式有哪些，有什麼區別

這是一個典型的解剖學理論概念，和實際中的健身應用關係不是十分密切，我只是個健身愛好者，解剖學並沒有系統學習，只能用盡量通俗的方式幫助解答。
首先必須明白一件事，在解剖學中，前後，上下，遠近，都是有特別規定的，這樣才可以統一概念，方便進行研究，比如說人直立時頭部方向就是上，腿部方向就是下，即使一個人躺下了，那麼也不會變。
接下來針對問題，重點說下遠和近，還是人直立狀態，或者嚴格的說叫做解剖體位狀態下，靠近軀幹中線的規定為近，反之則為遠。下面把固定加上，變成了近固定和遠固定英語是near and far fixation/support。
下面通過健身力量訓練動作對比區別，如鍛煉胸大肌的杠鈴或啞鈴卧推，就是一個近固定動作，原因很簡單做此動作時軀幹是相對固定的，或者說胸大肌的起點（起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨）是固定的，而胸大肌的止點（止於肱骨大結節嵴 jǐ ）在相對移動，起點是固定的所以是個典型的近固定動作。與之對應的俯卧撐則剛好相反，手臂負責支撐，相對固定，而軀幹在相對移動，或者理解為胸大肌的止點就是位於手臂肱骨大結節嵴的那個點相對固定，而起點則在相對位移，所以這個動作就是遠固定。
下面以背闊肌訓練再次舉例，背闊肌起點7-12胸肋棘突、髂嵴和下3-4肋，止於肱骨小結節嵴。當我們在做引體向上時，位於手臂上的止點相對固定，而附著於軀幹上的起點相對移動，因此是個遠固定的動作，而與之相對的高位下拉這個動作，軀幹或起點相對固定，而手臂或止點相對移動，那麼就是一個典型的近固定動作。
我們可以隨便說可以想到的健身中的鍛煉動作，都可以依照這個原則區分，肌肉起點相對固定的就是近固定，止點相對固定的就是遠固定，如二頭彎舉，肱二頭肌起點相對固定，那就是個近固定的動作。以此類推，即可區分。
如果還是不容易區分理解的話，就通俗的記住，軀幹相對固定，起支撐作用的就是近固定，四肢相對固定，起支撐作用，那基本都是遠固定。
當然，實際上，只知道什麼是遠近固定是不足以定義所以動作的，比如卷腹這個動作，腹直肌起止點都在軀幹上，何來遠近之分呢，那就還要了解什麼是上固定和下固定啦；還有些動作是沒有相對固定和支撐點的，稱作無固定動作。
正如一開始說的，目前還沒有相關的研究證實使用遠固定和近固定動作對同一肌肉進行鍛煉會產生十分不同的差異，只是一些研究中提到在不同固定方式下，會對肌肉收縮的速度有影響，這種影響顯然對於競技體育中一些項目的發力方式訓練會提供理論上的支持和啟發。
最後，表達一下自己的觀點，對於一個健身愛好者來說，了解足夠的運動解剖學，運動營養學和運動生理學知識是必要的，如果是健身教練的話，就是必須的。其中解剖學中講到的肌肉起止點知識是屬於應知應會的部分，訓練動作的效果取決與身體姿態，體位和節奏，除了節奏以外，都和解剖學知識息息相關。舉一個例子，啞鈴卧推時，很多教練都會告訴你在頂端時應該讓雙臂的肘關節向內靠近，為什麼呢，解剖學就可以很好的解釋，這是個近固定動作，就是說胸大肌起點相對固定，而止點移動，止點在哪？在肱骨上，在大臂上，所以當肘關節靠近，大臂靠近的時候，當然會使胸大肌更加充分的收縮而實現鍛煉原則中的頂峰收縮。這樣的例子還有很多，很多。。。

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