如何堅持完成自己制定的計劃？

12-20

今年三月初制定了一個健身計劃。最初的一周完成的比較好，然而隨著身體上酸痛的積累，以及額外工作的負擔，甚至對去健身產生了恐懼心理。後來整個計劃就被丟在腦後了。直到昨天整理抽屜發現了那張計劃表，突然想起這不是第一次擱淺計划了。懊惱的同時，也想問一下，如何能夠堅持自己制定的計劃呢？

制定計劃的時候就要考慮到自己的實際情況。能提升自我的計劃通常都是反人性的，但是過於反人性的計劃註定會由於潛意識裡的自我保護機制而被悄無聲息地廢掉。
一段時間內只做一件反人性的事情。人的意志力是有限的，用得太分散就難持久了。
制定計劃，也制定獎勵。為什麼一般人對於玩遊戲從來不需要用到「堅持」這個詞，但是對於健身就會？因為遊戲總是不停地給你正反饋，比如距升級還差10%經驗值、打完這個任務就能獲得新裝備，。而健身不僅不能迅速給你正反饋，它帶來的負反饋（身體酸痛）卻非常迅速，所以在計劃中加入獎勵，例如體重或圍度達到某個目標就買件更顯身材的衣服，這樣當收到周圍人的鼓勵時自己也更有動力鍛煉。

暫時想到這些，有新的再補充

到今天，已經記了兩個月的賬，詳細到每一筆的開銷，具體消費了什麼，吃的是什麼。這些都記在手機的app桔子寫作里，方便編輯又可以加密。收穫的好處:1.回顧的時候會發現很多錢是不必花的，自己的收入還做不到任性，從而省下了一筆開支。2.養成了記錄食物的習慣以後，會開始關注搭配已經飯量，養生又健康。3.在回想自己一天的生活的同時，也會順便記錄一些事情，生活變得充實生動了。
而這些好處都不是我當時預見到的，就連記賬這件事都不在計劃之中。但是，整個過程有趣，又有益，很樂意去做。當然也有一兩次忘了記，後來回憶起來。
總之沒有給自己壓力反而做得更好，也許對於健身這件事，我也可以抱著同樣的態度。也許跑步真的不適合我，我也不適合在健身房肌肉男群里練習無氧，但是只要我是在運動的，做快樂的運動就好！
加油！