0基礎想明年登一座國內的初級雪山，這一年內需要準備什麼，計劃是怎樣的？

12-20

謝邀，要是找商業登山，很多事情不用自己操心。要是自主登山，對於零基礎來說，登山許可不好拿，可以說拿不到；那就只能偷登。跟商業隊不用準備什麼，平時多鍛煉一下，跑步能跑到10k20k也就差不多合格了，攢點錢買點裝備，給商業登山公司交一點錢免得他們破產。如果是偷登，自己的生命自己負責，做好心理準備。自主登要學的東西很多，但是一年時間也夠了；多去接觸野外的環境。就好自為之吧。

謝邀。

首先說，0基礎，最普遍最現實的選擇也就是商業登山，準備的過程可繁可簡，我聽說過也見過，在四姑娘二峰、哈巴雪山這樣的入門級5000米雪山，旅遊到山下，心血來潮，找個嚮導帶著，租一身裝備，就登頂了的遊客，你說他有什麼準備？沒有，只能說平時身體素質還不錯。商業隊的隊員，其實也不乏兩眼一抹黑，一切都到山下現學，把自己完全交給嚮導的，工作本來就忙，心態又浮躁，只要登頂就好，何必在意過程？買點頂級的最貴的裝備來支撐一下自己的安全感，也就是了。這種情況也不在少數。

商業隊客戶的情況會比較多樣化，題主也沒有給出更具體的描述，比如自己的性別年齡，身體狀況，高海拔經歷等等，不過，這個問題還是可以展開來說的，我國的大學生登山活動已經開展了20多年，反覆做的就是在一年內讓0基礎的學生成長為合格的初級雪山攀登者這樣一件事情，有過問題有過困難有過教訓，但就目前來講，我覺得是最值得參考借鑒的一個流程了。

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按時間線來說，為了看起來更直接，這裡我虛構個人物小明好了

9月，小明報名參加了學校登山社團，迎新會上看到了登雪山的視頻，心嚮往之。

小明參加了第一次戶外活動，兩日重裝穿越，強度不太大，小明在出發前的準備會上，學會了怎樣使用登山包、睡袋、帳篷，然後在野外中實際應用，並第一次體驗了在野外過夜的感覺，和老隊員聊天中了解了一些很零碎的戶外常識，玩得挺累，挺開心。

同時小明開始參加社團每周三次的體能訓練，第一周次跑步5圈（2000米），輔以一些小遊戲和俯卧撐之類的力量訓練。

社團每周或每兩周會組織一次講座，主要是詳細講解一些戶外徒步時的技巧、注意事項、裝備使用等等知識，結合在野外的實踐，小明學得還不錯。

10月小明又參加了一次兩日的徒步活動，又參加了兩次社團組織的攀岩體驗，學會了安全帶的使用方法，以及下方保護的操作方法。體能訓練跑步每周加一圈，月底的時候已經是10圈(4000米)了。

11月小明繼續參加徒步穿越活動，活動的強度較之前已經有所提高，天氣也轉涼，小明在之前的理論學習中了解了戶外著裝保暖的分層原則等知識，並且在活動中體驗到了寒冷環境下宿營的差別。

這時社團仍然定期組織培訓，內容已經開始涉及到登山技術層面，小明學了登山步法技巧，登山基本繩結的使用，技術裝備，鎖具的介紹，了解了一些保護技術，並進行了數次模擬的結組，延繩上升，過保護點，交替保護，下放保護，並實際操作體驗了用下降器延繩下降。同年級的小剛對攀岩興趣特別濃厚，並且水平進步也很快，和老隊員多學習了保護站設置、上方保護、交替保護等更多的技術，並且在老隊員帶領下去體驗了多段野外結組攀岩，小明挺羨慕，也積極主動的去了解相關知識。

12月開始戶外活動基本停止了，體能訓練的量仍然在穩定增加，同時有時候跑步會換成負重爬樓，這個時候開始進入冬訓的籌備工作，所謂冬訓是指在冬季，在環境非常惡劣的小五台山區完成一條3-4天的重裝徒步穿越路線，小明由於參加戶外活動次數達標，體能訓練、技術訓練、理論培訓出勤率都優秀，獲得了參加冬訓的資格，開始和很多新生一起進行冬訓的準備工作。冬訓準備工作新生分了很多組，小明所在的裝備組主要負責制訂裝備清單，整理公用裝備，監督個人裝備的準備情況，為了什麼裝備是否有必要帶，經常會和組內成員爭論，老隊員是不參與準備過程的，他們負責審核和決定最終的方案。除了裝備組之外還有路線組，後勤組，醫療組等，小明也經常會拿著路線組的路線方案，以線路狀況為依據，來證明自己「要帶某件裝備」的觀點。醫療組也會定期給大家講解如何防止和應對在上上可能遇到的失溫、凍傷等問題。體能訓練漲到了20圈（8000米）。

期末考試之後，小明參加了冬訓，老隊員在冬訓過程中盡量少指揮，少帶路，只做必要的把控和講解，小明第一次體驗在冰河上行走的感覺，第一次感受到山溝里沒大腿根的積雪，第一次體驗到山脊上似乎能把人吹飛的狂風，第一次使用長冰鎬。穿越路線順利完成，並且在一個大雪坡上，老隊員帶著新生，做了半天的滑墜制動訓練，小明覺得自己做的還不錯，但要形成本能反應還需多練習。

期末考試之前老隊員們就組織了兩次攀冰活動，但小明和很多同學由於考試壓力比較大都沒能參加，冬訓後繼續組織的攀冰活動小明沒有錯過，學習了基本的攀冰安全守則，攀冰裝備使用，穿脫高山靴和冰爪，冰坡行走，冰壁攀爬，攀冰中的保護點保護站設置等技術，由於有攀岩和之前培訓的基礎，小明大多數的時間還是在冰壁上攀爬，揮鎬，踢冰；寒假中小明又參加了幾次攀冰活動。

寒假過後，第二學期開學，體能訓練又開始了，這學期起初是從10圈開始，仍然是每周加1圈，小明不定期的參加徒步和攀岩活動，5-6月開始嘗試在徒步活動中作為副領隊來協助帶領隊伍，也完成了成為領隊的最終考核——憑藉一張軍事地形圖、指南針、GPS，等裝備，完成一條指定的穿越路線。

與此同時，4月份，社團最終確認了今年雪山的目標山峰，小明積極的參加體能訓練、理論培訓和技術訓練，了解了包括高山病、高原反應、氣象、體能分配、高海拔營地建設、風險管理等等很多關於高海拔攀登的理論知識，並且像準備冬訓一樣，跟著老隊員參與雪山攀登計劃的制定，裝備、後勤物資的籌備，贊助的爭取等等。登山計劃完備後，獲得了社團理事會的認可和批准。最後小明通過了社內的理論、技術、體能考核，並且取得了家長的同意，正式成為暑假登山隊的一員。體能訓練的跑步考核是50分鐘1萬米，小明完成得比較輕鬆。

7月，小明和一起努力一年的，熟悉的隊友，踏上了前往西藏/青海/四川的火車，按照登協的管理規定他們聘請了登山嚮導，在登山的過程中他們盡量自主完成自己能夠做到的事情，也得到了嚮導的很多幫助，學到了很多經驗，終於成功登頂，結束了這個夏天的攀登。@

9月，小明作為新一批社團的中堅力量，開始和老隊員一起，帶著新生小小明們開始新的輪迴…

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這是我認為比較靠譜的，0基礎，明年登一座國內的初級雪山，的準備方式，雖然有些繁雜冗長。當然，回到最初說的，作為一個商業隊客戶，只求一個登頂結果的話，所有的這些準備都可以省略掉，最多鍛煉下身體就好了，跑步騎車游泳徒步都無所謂，問題在於，你想要怎樣的去登一座山？想要一個什麼樣的過程？

我相信多數對這個問題有疑惑的朋友都不再是學生，也沒有社團這樣一個平台，但在資料獲取非常容易的信息時代，很多準備工作我們都可以自己完成，國內也有很多熱情的登山者願意交流和分享自己的經驗，也有可以選擇參加一些登山相關的培訓，比如孫斌校長的巔峰戶外運動學校組織的培訓（我認為這不是廣告，請自行判斷），中登協組織的高山技能培訓等。初次登雪山還是建議有一個有一定經驗的搭檔帶，這樣是最好的，參加商業隊也沒有任何問題，在別人喊著協作幫他穿鞋的時候，我們大可以自己搞定所有事情，甚至幫助嚮導做一些工作，同時向他們請教學習登山經驗技巧技術，商業隊雖然可能隊員之間從前都互不相識，但也是結識水平相近、理念相似的搭檔不錯的機會，經歷過初級雪山的洗禮之後……就可以開始計劃自己的下一座山了。

祝各位山友登山平安，快樂。
（利益相關，前北京工業大學峻野登山社社長、登山隊隊長）