想知道游泳對於整個身材的影響?
我是女生，會點自由泳和蛙泳，也想掌握仰泳和蝶泳。想通過游泳鍛煉身材，問一下這四種泳姿的影響： 1、自由泳、蝶泳都讓肩膀變寬，背部增厚么？我肩膀已經很寬了，會變成虎背熊腰呢么？ 2、能平坦腹部，練出馬甲線的嗎？ 3、上臂會變得很粗壯么？腿部呢？ 4、平時不能去游泳時，練什麼能輔助？比如增強上臂力量的。 謝謝各位～(╯3╰)
1.從小體校練上來，我覺得長期游泳的人是這樣的
－男女都會呈現倒三角形，不管什麼泳姿。（對於業餘者來說訓練量根本不會到所以只會修長身形）
－女生穿襯衫特別好看，都是平肩模特身材
－反手根本摸不到肚臍因為背肌發達
2.等你真的開始愛上游泳，腹肌在速度耐力衝刺肺活量各種能力之下簡直是花瓶。
如果追求分離度高的腹肌就單獨去練腹肌撕裂者之類
3.闢謠，手臂腿練不粗。我師姐每天三個小時訓練量手臂腿部跟正常女孩沒有粗細分別，只是有線條，特別好看，緊緻。
很多女生腿甚至比普通人更細，特別是那些打腿強悍的，男的都比不過。
沒有重訓和蛋蛋的女生增圍度比登天難
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4.彈力繩，可以百度一下怎麼用，我們泳隊人手一條
或者簡單粗暴的俯卧撐也可以
我的經驗，高位下拉最有效。
其實划水不能光靠臂力，臂力只是划水力量的一小部分，背部肌肉群是划水的主要力量，所以背部肌肉群的練習更重要。當然臂力也要加強，男生無所謂，女生盡量別把胳膊練粗。專業運動員都有好看的倒三角背部。
一是背部變厚遠沒有胳膊變粗那麼顯著，二是背部有衣服遮擋，而胳膊還是要裸露的。所以還是選擇多練背部吧，對速度的提升也遠比練胳膊更有效。
作為業餘成人的話，能真正掌握四種泳姿的是鳳毛麟角。
因為泳姿都是以實力為基礎的，就是體力力量柔韌都要達到一定高度。
而且游泳主要是有氧運動，光游泳起不到什麼塑身效果。
那些奧運選手身材都是青春期以前就開始長期大運動量訓練的結果 而且他們除了游泳都要做一定力量訓練，不光是只靠游泳。
總之游泳不是像武林秘籍一樣學幾個姿勢就能升層次，也沒什麼塑身效果。
當然還是比整天躺沙發看電視還是好些的。好好練過游泳的肩膀都寬。
作為一個練過游泳的寬肩膀女生碰上瘦的男生有時甚至感覺自己在輸出「安全感」。
閨蜜說我肩膀好靠，舒服。
有人說我肩膀寬，衣服撐得起來。
手臂肌肉會變大一些。小臂不會胖，但大臂會有肌肉線條。我不嫌棄。
游泳沒啥不好，小時候皮包骨現在身體倍兒棒。
就是游完記得趕緊披毛巾，別像我這樣小小年紀得了鼻炎沒法練現在才治好。
小時候在游泳隊天天訓練，4歲到11歲最後不得已放棄了滾回5年紀讀書了，，，，我能說其實我天生很瘦小的現在
肩寬的不行！！！
胯寬的不行！！！
大腿粗的不行嘛！！！不過人看上去顯得比實際高哈哈，蠻多人都說我絕對有超165其實才162，163左右吼吼～(有一部分人可能是social的話，不過確實我顯高)
啊，還有，我腰比較細，嗯，主要是胯太寬了，，，對比之下，，腰顯得細，覺得要是把屁股練翹了一定好看！
重點，，，不過這是專業級的，天天練。那些平時游泳當鍛煉的不會有太大這些問題的放心。主要是塑型，把握好強度就好。別太拼游就行。
BTY，，想要局部的話感覺游泳不是好選項啊，買根拉力帶就可以練肩啊，想瘦腰什麼的卷腹什麼的都可以，我認為游泳就是好玩不累而且泡在水裡舒舒服服的就能鍛煉，主要在舒服上。
再次提醒，游泳游多了上岸又累又餓的時候注意吃的好點，但絕不是吃的多，，，，不然，，，呵呵呵。。。
鍛煉的話女生還是蛙泳自由泳仰泳吧，慢慢游別著急，一邊放鬆一邊鍛煉，水裡面鍛煉比跑步神馬的路上運動感覺上早輕鬆的多～
記住！！！上岸餓了的話一定要吃的好不是吃的多，，，
平時基本上每周遊一次，每次一個多小時，堅持了有一年了。個人感覺是上半身明顯變得厚實了，不再是以前單薄的樣子。背部肌肉很明顯的增加了不少。身材是變得好了很多。
你想多了、業餘選手不會的、
如果你幾種泳姿都會了 可以隨意更換泳姿啊 一段時間後 線條自然很明顯 再說你游的時間再怎麼也不至於運動員訓練的時間 所以完全不用擔心 游的舒服最重要
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