本人女，即將進入會計師事務所工作，忙季經常熬夜加班，怎麼保持健康？

如題，即將進入事務所工作，以前在事務所實習過，基本上忙季每天的強度是早八點半到晚十點半，（以後工作可能更晚一點吧，畢竟實習生不會太為難）挺擔心自己堅持不下來的，有沒有前輩說一下自己保養的方法，謝啦
具體問題如下：
1、經常熬夜會導致精神不足，抵抗力下降，聽說間歇性補覺和食補可以減少熬夜的損害，具體有沒有什麼經驗呢？
2、高強度的工作也會加重肩頸、腰部的負擔，用眼過度什麼的，有沒有什麼好的保護措施？
3、經常要出差，有沒有什麼攜帶型的出差必備推薦，如果充氣U型枕啦之類的

以前也有關注過經常熬夜加班，怎麼保持身體健康這篇帖子，讀下來感覺心理很重要，不要有太大的精神負擔，然後工作間隙做做拉伸，平時少吃垃圾食品，飲食均衡。
不知道有沒有行業前輩或者是類似工作性質的親，可以說一下自己的心得~謝啦

也入職沒多久，現在屬於摸索期，但是作為一個關注生活的女紙，拋磚引玉啊，大家都來說一說。
本身自己屬於比較拚命型，我部門也比較出名的累。
年審期間有過連續3點睡覺 熬夜到四點睡四個小時再到十二點什麼的類似的經歷，平日未曾12點前睡過除了在石家莊發燒39度吃了消炎藥11點睡覺。
跟企業吃飯的時候從未注意過，我是入門級吃貨一枚。而且年審確實很能吃啊哈哈，我吃的也很開心啊哈哈。當然年審的時候還想運動嗎？你是哪個部門的可以介紹我去嗎？跑鞋運動服帶了都沒拆過包好嗎不要說我懶好嗎？
現在年審接近尾聲了，去了一家健身房做了個體能測試。不過體檢要到年尾了哦 沒法說出到底現在哪裡出了毛病畢竟身體現在還沒有明顯不適。
體能測試結果如下
肩膀歪了（因為長時間單肩背包，教練建議我換邊背包）
體重漲了10斤
腰圍粗了8厘米
大腿粗了7厘米
小腿粗了3厘米
臀圍漲了4厘米
後背肌肉板結
嗯 大體就這樣。
其他身體的小狀況就是大姨媽前後胸部疼痛--大姨媽的時候疼的打滾（倒是經期很穩定，大概因為三餐固定不節食）手指甲上長白點點據說是缺少營養吧who knows。

1、熬夜啊，我的經驗就是不要吃宵夜跟要把覺睡回來。
其實熬夜已經很傷身了而且不睡覺我覺得就是沒什麼補回來的方式，所以不要讓熬夜多出傷害 吃宵夜之後第二天早晨感覺血液都變成塊了我不知道到底是為什麼但是很難受！
2、頸肩 和 眼
還是那句話 年審不要想太多好嗎，忙的還頸肩呢，恨不得長出一萬隻手。
我得肌肉板結 和頸肩現在是這麼應對的
肌肉板結-找人按摩，頸肩--去健身房練啊，反正你就去說我要練頸肩人家會給你介紹器械的，練完真的很開心哦。

眼睛 我真的無力，就是有的時候用花王的那個蒸汽眼罩，不過大家反映是助眠效果比對眼睛的效果好。
3、出差必背
充氣u形枕、女生的防晒霜跟面膜（弄清楚你要去哪兒，有的地方可沒有賣面膜的地方）、披肩毯和睡衣、好吧我是有毛病的一族我還帶小的插排、懸掛式洗漱包、塑料拖鞋、曾經還帶過收納式的雙肩包 啊哈哈沒什麼用。

除了以上這些我現在是在健身房鍛煉,有氧+無氧（好吧鍛煉了兩天就被派到西寧來了、在健身房辦了延期）、吃複合維生素啥礦物質（就是*利的什麼片綠綠的兩種的那個）、每天喝酸奶。
其實年輕吧 我覺得沒有想像的那麼恐怖，反而有的時候回憶起熬夜出報表的日子覺得還有點小激動吶，恭喜妹子進入審計大坑。
歡迎有人指正我自己瞎注意的東西里詭異的地方。
ps 好像有姑娘吃膠原蛋白，我因為覺得自己還小，這個保養也要循序漸進所以就米有吃啦。

四大搬磚民工一名

首先，糾正一下，忙季不會八點半上班，除非客戶那邊要求很早，如客戶八點上班，且是外地，你酒店離客戶很近，太晚到對客戶不尊重，這其實無所謂公司規章制度，也算是為人處事一部分。一般來說，九點到九點半吧，看具體客戶情況，上班時間不定。至於下班，不說了，多少點都有的……

1、經常熬夜會導致精神不足，抵抗力下降，聽說間歇性補覺和食補可以減少熬夜的損害，具體有沒有什麼經驗呢？
什麼間歇性補覺沒聽說過，除非困得不行，不會在office睡覺的，早點幹完回家不好嘛，食補常見，於是忙季後很多人變胖……抽空運動吧……吃飯盡量規律點兒
2、高強度的工作也會加重肩頸、腰部的負擔，用眼過度什麼的，有沒有什麼好的保護措施？
眼藥水？偶爾活動活動筋骨，隨便了，幹活重要……買個加濕器保護皮膚，不過小朋友沒有固定座位……
3、經常要出差，有沒有什麼攜帶型的出差必備推薦，如果充氣U型枕啦之類的

既然說忙季，就是說審計，其實出差一般不會很遠，不是天天坐飛機的，多數高鐵（這裡不是金融業），枕頭不枕頭我覺得無所謂，有個便攜包是不錯，衛生點兒，自己帶床單的姑娘也有……我自己覺得帶個有線轉無線的便攜Wi-Fi好一點，很多小地方沒有Wi-Fi或好Wi-Fi，用有線信號轉下就解決了……

累不累，看運氣的，當然性格也重要，被別人作是運氣不好，但firm里也有很多喜歡自己作自己的……既然說忙季，那說明也有淡季……工作強度也不是那麼那麼高，比起投行券商應該差很多，所以審計民工賺得也少很多……